作者:桥 美篇号:4796573 <p class="ql-block ql-indent-1">运动养生是一种非常健康、积极的生活方式，通过运动来保持自己身体健康和精神状态，它可以让我们的生活更加美好，通过跑步、快走、游泳、跳舞，打乒乓球等各种自己喜欢的运动方式，让自己的生活更加丰富多彩！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">穿过岁月的风沙，趟过时光的河流，健康养生，地补天补，我喜欢选择在户外有氧运动，特别接地气，可以达到地补的效果，我们每天上午九点到11点在龙潭公园假山瀑布暖阳下运动两个小时，一边跳舞一边晒太阳，这样运动特别补钙，效率也高，一会后背暖融融，身体微微冒汗，顺其自然，收获天补，我们十几个姐妹一起听着美妙的音乐，跳着优美的舞蹈，感受着自信的脚步，享受着美好的时光，活动间隙进行休息，休息的时候姐妹们喝自制的电解水即三块冰糖加一丢丢盐加开水，补充出汗流失的水分，有时候休息的时候拍美照，开心快乐每一天！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">不积跬步无以至千里，不聚小流无以成江海，古语有云：“舞蹈以养血脉”，跳舞运动，博大精深，跳舞是我喜欢的一种运动项目，我常年坚持跳舞锻炼身体，长期坚持好处多多，跳舞的人本身就会散发出自信的光彩，而且跳舞的同时还能锻炼身体，增强体质，预防老年痴呆，还可以通过各种舞蹈动作的不断练习，增强身体的柔韧性和协调性，舞蹈时能集中人的注意力，养成专注力，跳舞还可以减肥、瘦身、塑形、延缓骨骼的衰老，但跳舞前一定要做好热身运动，这样可以尽最大可能避免锻炼受伤，运动前热身还可以提高肌肉活力，保证运动的安全性，提升运动效果，调节心理状态，快速投入运动，热身时从上到下，从头部、肩部、腰部、腿部到脚踝都要全面活动到位，我运动我养生我健康我快乐。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">心存美好，一路感悟，通过运动锻炼和科学的方法保持身体健康和精神愉悦，没有一蹴而就的成功，只有日积月累的坚持，运动需要长期的坚持，只有长期的坚持才能有所收获，让我们迎着光，绽放美丽吧！</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;">图:桥</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;">背景音乐:我在春天等你</p>