刷短视频成瘾要小心这三大危害，教你一招可以制敌，打破久坐牢笼

智足常福

其实不管是刷短视频，还是网上瞎逛，如果你长时间的沉迷于一种事情，就会对你产生一些不太好的负面影响。

特别是现在由于5G的兴起，流量变得又快又便宜，因此视频就超越了文字，成为了现在网上主要的内容形式，看视频和看文字还是有很大区别的，视频是一种直观的、形象的内容，你基本上不用经过大脑的思考，直接就可以进行感受。但是我们平时看文字都不一样，你看完文字，你还需要经过大脑的处理，你才能够明白这句话说的是什么意思。所以我们经常说刷无脑视频其实是有道理的，我们在看视频的时候不太需要动用大脑的运算能力。

其实你会发现那些经常让我们沉迷其中的东西，大多都是简单，不需要动脑的，比如一个小游戏，玩儿起来可能几个小时就过去了。短视频都是非常简短的内容，好玩儿，还好看，平台还会根据你的喜好不断的喂给你你喜欢看的内容，因此你刷起短视频来就停不下来了。

刷短视频会给我们带来哪些负面影响呢？

首先，你如果长时间沉迷于刷短视频，可能会影响你的记忆能力，我们只是一味的在通过眼睛去观看内容，而没有通过大脑的思维去分析眼睛所看到的内容，长期下来，我们的大脑就慢慢的不太习惯于其记忆内容，分析内容，只是去被动的接受。

其次，刷短视频会一不留神就几个小时过去了，这样就会挤着你大量生活、工作和学习的时间。你就会把大量宝贵的时间浪费在无谓的消遣之中。也许过了几年再回头来看的话，你就会比别人少学习了很多的内容，也会导致你的工作可能会比别人落后很多，给你的生活带来诸多的麻烦。

最后，我们刷小视频时会不知不觉的占用大量的时间坐在那里不动，这对我们的身体健康就会带来另外一个影响：久坐。本身现在我们的工作方式就让我们会有大量的时间坐在那里，而我们除了工作之外，如果你的时间在被刷短视频来占据的话，你久坐的时间就会更长了，你的身体在一天之中就会有大量的时间坐在那里不动，这对我们的身体损伤是非常大的。我们长时间坐着不动，你的肌肉量和肌肉力量就会慢慢流失，同时你的血循环也会变慢很多，很多身体部位就得不到充足的血液所传送的营养，这也包括我们的大脑。我们的大脑如果没有充足的血液营养，你的思维能力，你的注意力都会变弱。但是我们身体容易长时间不动的话，你的热量消耗也会大幅减少。而你的饮食习惯此时并不会有很大的变化，这样就会导致你的体重在不断发胖，肥胖对身体健康的损伤也是非常巨大的。

我们该如何去打破刷短视频时的久坐给身体带来的健康损害呢？

其实短视频平台已经通过大数据分析，充分了解了你的喜好，就会不断把你喜欢看的视频内容推送给你，那就会导致你一发不可收拾，短视频一刷就停不了手。当我们了解了久坐对我们身体的健康损害之后，我们就要有意识的去打破这个恶性的循环。

在你工作的时间久坐时间太长，或者是我们刷短视频突然感觉刷的时间够长了之后，就要马上放下手中的工作和手机，站立起来四处活动一下，让身体四肢增加一下活动量。你可以站起来在房间里四处走动，或者是上下爬几层楼梯，加快一下你的心率，也可以在房间里做一些下蹲的动作。

我们都知道有一种工作方法是番茄工作法，就是你在25分钟之内专注的进行工作，然后起身休息五分钟，这样可以保证你的工作效率可以一直维持在很高的水平。其实我们也可以借鉴这个番茄工作法，将起身休息的时间变成你运动、增加身体活动的时间。

最近所进行的一项研究表明，如果我们在九座的工作时间之内，每隔20分钟起身做一分半的半蹲锻炼，就可以明显改善我们大脑的血流状况，提高我们的大脑认知能力和提高我们的工作专注力。