<p class="ql-block"> 健康养生</p><p class="ql-block"> 养生是指研究增强体质、预防疾病，以达到延年益寿的理论和方法，大致分为未病先防和既病防变两个方面。</p><p class="ql-block"> 中医学的养生方法很多，主要有顺时摄养、调摄精神、起居有常、劳逸适度、饮食调养及运动锻炼等方面。常见的比如饮食方面，体质偏阳的人群注意饮食宜凉忌热，而体质偏寒的人群注意饮食宜温而忌寒。而阴虚体质的人群饮食应选择食用甘润生津之品，阳虚体质的人群应选择食用温补之品。</p><p class="ql-block"> 通常众多养生方法，一般可以使人体精气充沛、气机条达、气血运行通畅，而且可以保障脏腑功能健运，从而使疾病远离。</p> <p class="ql-block">糖尿病的福音</p><p class="ql-block"> 不吃药、不打针、不忌口。</p><p class="ql-block">糖尿病的根源于带脉淤堵，用外调手法降血糖效果尤佳，称为“带脉疏通法”。具体方法：人站直，从左腹部肋骨开始用左手掌使劲向右横推，然后用右手掌接连用力往右拉，双掌平熨一推一拉49个回合，一日三次，餐后一小时，持之以恒。</p><p class="ql-block">糖尿病的饮食</p><p class="ql-block"> 食品的升糖指数：米粥远大于苹果。所以确保营养，不必忌口，但要少食多顿，水果不能一下子吃的很多，需懂得吃法，例如把一个苹果切成八瓣，一天中分而食之。</p><p class="ql-block"> 红、白、啤酒不能喝，易伤肝。如无过敏，适当喝点黄酒，活血化瘀。</p> <p class="ql-block">血淤体质→心脑血管疾病</p><p class="ql-block">舌头有淤斑，身上有老年斑</p><p class="ql-block">当归头9g丹参9玫瑰花7g</p><p class="ql-block"> 血淤体质且腰酸背痛，宜用当归9克，丹参9克，玫瑰花7克，再加葛根20克，每天把这些食材放入锅中，加适量的水，先泡20分钟，开大火烧开，换文火煎30分钟，其中玫瑰花需在煎至25分钟时方可加入。分两碗，早晚各一次，饭前饭后都可以，如饭后需40分钟后饮用。7天一个周期，一般4～6周期。</p><p class="ql-block">外调方法：泡脚，红花g,川芎10g(打碎 ）</p> <p class="ql-block">冠心病</p><p class="ql-block">耳垂褶皱现象，鼻梁有横纹，血管淤堵50%以上，若达到70%人就会感觉气短。急救药一定要用麝香保心丸以防止心梗，严重时十指放血并立即拨打120。普通速效救心丸是丹参和冰片，效果差点。</p><p class="ql-block">三七粉、银杏叶对心脏病有疗效。</p><p class="ql-block">心脏问题外调方法：内外关同掐</p><p class="ql-block">内外关位置</p><p class="ql-block">腕横纹中点上2寸处，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间</p><p class="ql-block">功效</p><p class="ql-block">活血化瘀，调理气机</p><p class="ql-block">主治：</p><p class="ql-block">1．心脏疾病：胸痛、胸闷、心悸、心慌</p><p class="ql-block">2．胃部疾病：胃胀、胃痛、</p><p class="ql-block">恶心、呕吐</p><p class="ql-block">3．晕车</p><p class="ql-block">操作时间：</p><p class="ql-block">艾灸20分钟／点揉2-3分钟</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">📍阳虚体质📍</p><p class="ql-block">腰腿关节痛</p><p class="ql-block">风湿、类风湿</p><p class="ql-block">心动过缓</p><p class="ql-block">甲状腺功能减退</p><p class="ql-block">📍阴虚体质📍</p><p class="ql-block">失眠、消瘦</p><p class="ql-block">心悸、心房颤动</p><p class="ql-block">心律失常</p><p class="ql-block">干燥症</p><p class="ql-block">📍气虚体质📍</p><p class="ql-block">乏力气短</p><p class="ql-block">低血压、心肌缺血</p><p class="ql-block">免疫力差、过敏</p><p class="ql-block">荨麻疹</p><p class="ql-block">📍痰湿体质📍</p><p class="ql-block">高血压、高血脂</p><p class="ql-block">脂肪瘤、湿疹</p><p class="ql-block">消化不良</p><p class="ql-block">肌瘤</p><p class="ql-block">📍湿热体质📍</p><p class="ql-block">肠道癌</p><p class="ql-block">脸上头发出油</p><p class="ql-block">脱发、肥胖</p><p class="ql-block">📍血淤体质📍</p><p class="ql-block">高血压</p><p class="ql-block">月经不调</p><p class="ql-block">脑血管疾病</p><p class="ql-block">冠心病</p> <p class="ql-block">白色健康圈</p><p class="ql-block">指甲根部没有白色健康圈显示肝血虚，白色健康圈太大易患高血压</p><p class="ql-block">正常情况下，白色健康圈应在八个以上，且大于2/5。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">高血脂</p><p class="ql-block"> 眼睛內上角黄色瘤或鼓起</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">低密度脂蛋白高易动脉硬化，中风</p> <p class="ql-block">【不良体质（土壤）的危害】</p><p class="ql-block">痰湿体质：</p><p class="ql-block">高血压、糖尿病、高血脂、肿瘤（癌症）</p><p class="ql-block">肾虚体质：</p><p class="ql-block">男性性功能下降、骨质增生</p><p class="ql-block">女性衰老加快</p><p class="ql-block">肝郁体质：</p><p class="ql-block">肝病、胆病、身上多发囊肿、</p><p class="ql-block">结节、脂肪瘤</p><p class="ql-block">血淤体质：</p><p class="ql-block">心脏病、脑血管疾病、全身血栓</p><p class="ql-block"><br></p>