<p class="ql-block">谁说失眠非要吃药不可，今天教大家【一茶一食，一按一调】调理失眠！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、茶</p><p class="ql-block">【桂圆红枣茶】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">准备桂圆肉、红枣各10克，洗净后放入茶杯中冲入开水，盖上杯盖闷5-10分钟，即可饮用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这个茶饮具有养心安神、补血益气的作用，适合心血不足、心神不宁的人群。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">注意，每个人的体质不同，因此不是每个人都适合这个茶方，比如体内湿气重、易上火的人群可能需要调整配方或用量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、食</p><p class="ql-block">【小米红枣粥】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小米和红枣都是传统的安神食材。小米富含维生素B族，红枣则有补气养血的功效。将小米和红枣一起熬粥，既美味又有助于睡眠质量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">建议晚餐时食用，每次一碗即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">注意，煮粥时不要加太多糖，以免糖分摄入过多影响睡眠。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、按</p><p class="ql-block">【按揉神门穴】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">位置：在手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">作用：宁心安神、通经活络</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">按摩方法：用拇指轻轻按揉神门穴，每次2分钟，力度适中，以感到酸胀为宜。每天早晚各按摩一次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、调</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">药材：酸枣仁、合欢皮、远志、夜交藤、柏子仁........</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">注意：中医讲究辨证论治，每个人的舌质脉象不一样，具体的用药情况也不同，大家切不可自行用药，以免证药不符，反而加重病情！</p><p class="ql-block">---------------------------</p><p class="ql-block">1.失眠</p><p class="ql-block">2.焦虑症</p><p class="ql-block">3.神经官能症</p><p class="ql-block">4.植物神经功能紊乱</p><p class="ql-block">5.更年期综合征</p>