⼆⼗四节⽓之清明

峡江

　　清明，是二十四节气之一，春季的第五个节气。斗指乙，太阳到达黄经15°，便为清明。

2024年清明的交节时间是4月4日15时02分，农历甲辰龙年二月廿六，星期四。

清明节气因为节令期间“气清景明、万物皆显”而得名。清明是反映自然界物候变化的节气，这个时节阳光明媚、草木萌动、百花盛开，自然界呈现一派生机勃勃的景象。中国南方地区，此时已呈气清景明之象；北方地区开始断雪，气温上升，春意融融。

清明时节，气温转暖，草木萌动，天气清澈明朗，万物欣欣向荣。北方旱作和江南早、中稻进入大批播种的适宜季节，人们纷纷挽起袖子，卷起裤管，下田抢晴播种早播。大江南北、长城内外，到处是一片春耕大忙的景象。

　 节气是中国人生存的时间和背景，是生产和生活的指南。生产、生活有时，人生社会有节，人生人性有气。节气不仅自成时间坐标，也演化成气节，提醒人生百年，需要有精神、有守有为。

　　 《节气七言诗》

地球绕着太阳转，绕完一周是一年。

一年分成十二月，二十四节紧相连。

按照公历来推算，每月两气不改变。

上半年是六廿一，下半年逢八廿三。

这些就是交节日，有差不过一两天。

二十四节有先后，下列口诀记心间。

一月小寒接大寒，二月立春雨水连。

惊蛰春分在三月，清明谷雨四月天。

五月立夏和小满，六月芒种夏至连。

七月大暑和小暑，立秋处暑八月间。

九月白露接秋分，寒露霜降十月全。

立冬小雪十一月，大雪冬至迎新年。

抓紧季节忙生产，种收及时保丰年。

　　清明一般在公历4月4日至6日之间变动，并不固定。在清明既是节气又是节日，清明节气在时间和天气物候特点上为清明节俗的形成提供了重要条件。

清明节气，与岁时物候相关，常以指导农事，有天朗气清、春耕时宜之意；清明节日，是人们扫墓祭祖、慎终追远的日子；因为二者相融，让清明兼具自然和人文内涵。

清明节的寓意和象征意义

清明节的寓意：

清明节是中华民族最隆重盛大的祭祖大节，它属于礼教祖先、慎终追远的一种文化传统节日

清明节的象征意义：

1.清明节是缅怀已逝生命，激发现有生命，纪念自己身边的，自己亲近的已逝的亲人，感谢先人赐予我们生命的一个节日。如何通过我们现有的生命延续过去的生命，用过去的生命激发今天的生命。缅怀的意义不单纯是对亲人的思念，更该成为一种民族的风俗，成为一个种族的繁衍仪式。我们对自己亲人每年一次的扫墓就是一个典礼，是敬祖报本观念的延续。

2.清明节还是“生机的节日”，迎接大自然的生机，扩大大自然的生机。大自然到了清明节的时候是生机勃发的。植树就是古人扩大自然的生机，古代有“插柳留春”的习俗；踏青则是珍惜自然的生机，到自然中去，拥抱大自然，亲近大自然，蹴鞠、荡秋千、拔河等等，以此来迎接大自然生机的到来。

3.清明节融合了古代的寒食节。寒食本来就是一种大自然的节律，加上人文精神，所谓人文精神就是那许许多多的传说和人物中国的传统节日，大多都是由大自然的节日转化而来的，从自然到人文，"感自然节律而成，蕴人文精神而丰”。

　　古代诗人对清明节气留下了许多脍炙人口的著名诗句，其中唐代诗人杜牧的《清明》堪称经典绝句，流芳至今。

《清明》

【唐代】杜牧

“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂；借问酒家何处有，牧童遥指杏花村”。

《清明》是唐代文学家杜牧的诗作。此诗写清明春雨中所见。第一句交代情景、环境、气氛；第二句写出了人物，显示了人物的凄迷纷乱的心境；第三句提出了如何摆脱这种心境的办法；第四句写答话带行动，是整篇的精彩所在。全诗色彩清淡，心境凄冷，运用由低而高、逐步上升、高潮顶点放在最后的手法，余韵邈然，耐人寻味，历来广为传诵。

　　中国古人根据对大自然的观察，对二十四节气中“清明”这个节气的三个特定气候变化，将“清明”分为三候，即“一候桐始华，二候田鼠化为鴽，三候虹始见”。

清明节气三候

一候桐始华：白桐花开放，清香四溢，意味着春天的到来。在古代诗词中，桐花常被用作清明节的象征。

二候田鼠化为鴽：虽然字面上看似是说田鼠变成了小鸟，但实际上是指随着阳气的增长，阴性的田鼠躲回洞穴，而阳性的鸟类开始活跃。这也被视为大自然阴阳交替的体现。

三候虹始见：彩虹开始出现，这是因为清明时节多雨，阳光穿过雨滴发生折射形成彩虹，也是大自然美丽的景象之一。

清明节气的特点

清明节气的特点

相传清明节扫墓这是因为寒食节要寒食禁火，为了防止寒食冷餐伤身，所以大家来参加一些体育活动，以锻炼身体。

清明节，民间忌使针，忌洗衣，大部分地区妇女忌行路。傍晚以前，要在大门前洒一条灰线，据说可以阻止鬼魂进宅。

因此，这个节日中既有祭扫新坟生离死别的悲酸泪，又有踏青游玩的欢笑声，是一个富有特色的节日。

清明节气的习俗

清明节气的习俗

清明处在生气旺盛的时节，也是阴气衰退的时节。

清明节又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等，是中华民族传统隆重盛大的春祭节日，属于慎终追远、礼敬祖先、弘扬孝道的一种文化传统节日。

清明节习俗甚多，全国各地因地域文化不同而又存在着习俗内容上或细节上的差异，各地习俗虽不尽相同，但扫墓祭祖、踏青是共同基本礼俗主题。

另清明节的习俗还有荡秋千、踢蹴鞠、打马球、插柳等一系列风俗体育活动。

清明兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是传统节日。清明节将节气与民俗融为一体，是天时地利人和的合一。清明礼俗文化充分体现了中华民族先祖们追求“天、地、人”的和谐合一，讲究顺应天时地宜、遵循自然规律的思想。

1.扫墓祭祖

2.踏青

3.荡秋千

4.踢蹴鞠

5.打马球

6.插柳

清明节气养生食谱

　　由于清明时肾气渐弱，心气渐起，木气正旺(肝属木，木气正旺是指肝气旺盛的时候)，因此饮食方面宜减甘增辛、补精益气，少吃“发”物，如芋头、鹅等，可以多食枸杞叶、山药、西红柿、土豆、苋菜等食物，同时，也可以结合食疗药膳进行调理。

1.枸杞瘦肉汤：

鲜枸杞叶30克，猪瘦肉150克，油、精盐、味精适量。鲜枸杞叶洗净，猪瘦肉洗净后切片。炒锅烧热，放入油，加入猪瘦肉片，翻炒片刻，加适量水，放入鲜枸杞叶，大火煮熟，加精盐、味精调味即成。有健脾养肝补肾的功效。

2.菊花枸杞粥：

鲜枸杞子100克(干品20克)，菊花10克，粳米200克，猪肉末50克，豆豉汁、精盐、味精、麻油各适量。将枸杞子拣洗干净备用。把粳米淘洗，放入沙锅中，加适量清水，用小火煮至米粒开花，加入猪肉末、豆豉汁、枸杞子、菊花、精盐、味精、麻油，稍煮后便可食用。食时可调入红糖。有益肾养肝目的功效。

3.土豆山药粥：

土豆100克，鲜山药50克，粳米200克，白糖适量，桂花卤适量。将土豆削皮洗净，切成大丁。将粳米淘洗干净，放入沙锅里，煮开后加入土豆丁，山药去皮，洗净，切碎，放入锅中，转用小火熬成粥，待粥将成时放入桂花卤、白糖即可。有健脾益肾的功效。

清明节气养生之道

1.进行适宜运动，切勿骤减衣服：

清明时节前后，万物复苏，但是，这个时节，乍暖还寒，气候变化多端，这个时节，可根据自身情况开始进行适宜运动，但是忌进行剧烈运动。由于早晨的时间比较紧，且清明时节不宜起床过早，可选择每天傍晚散步，散步时可擦手、揉胸腹、捶腰背、拍全身等，这样有助于疏气血，通经脉，生发阳气。还要注意，切勿骤减衣服。俗话说“春捂秋冻”，初春时节确实不宜过早地骤减衣服。

2.忌发物：

春天正是冬笋、春笋上市的季节。笋味道鲜美，人们喜食，但其性寒，滑利耗气，有慢性病的人不宜过量食用，若过量会引起咳嗽，导致咯血、哮喘等多种慢性病复发。

　　此外，其他升阳性发物如海鱼、海虾、海蟹、竹笋、毛笋、羊肉等，也不宜进食。

中医养生

清明“山药止咳饮”

用60g山药熬点水，然后弃渣留汁，加甘蔗汁50ml，酸石榴汁20ml，再把它重新煮沸，煮得沸腾以后摊凉就可以喝，能够健脾益肺、滋阴益精。食疗早餐可以用百合和大米煮粥吃，百合60g，大米可以适量，200g或者250g煮粥吃就好了，就能够润肺止咳、清心安神。

春分节气的养生食物

　　清明节气可多食柔肝养肺之品，如荠菜、菠菜、山药、淡菜（即贝肉），也可多进食时令的蔬菜水果。

清明谚语

1、清明前后，点瓜种豆。

2、麦怕清明霜，谷要秋来旱。

3、清明不戴柳，红颜成皓首。

4、清明蒜不在家，数伏蒜不在地。

5、清明有霜梅雨少。

6、清明忙种麦，谷雨种大田。

7、清明有雨麦苗肥，谷雨有雨好种棉。

8、清明刮动土，要刮四十五。

9、清明南风，夏水较多；清明北风，夏水较少。

10、清明前后一场雨，强如秀才中了举。

11、清明前后雨纷纷，麦子一定好收成。

12、清明响雷头个梅。

13、清明湿了乌鸦毛，今年麦子水里捞。

14、清明谷雨两相连，浸种耕种莫迟延。

15、清明时节天转暖，柳絮纷飞花争妍。

　“春发其华，秋收其实，有始有极，爱登其质”。

　　又是一年清明日，忆往事，思故人，辞去哀伤给细雨，迎来如意新希望，踏青踏出好心情，赏景赏出美丽梦，愿朋友们如青松常翠，岁月静好。心怀感恩，珍惜当下，安康幸福与你同行。