<p data-pm-slice="1 1 []">“我患有自身免疫性疾病，过去几年里，我的健康状况急转直下。</h3></br><p data-pm-slice="1 1 []">以前我每天都活力满满，能跑21公里，过着美好的生活，身体健康，精神焕发。</h3></br><p data-pm-slice="1 1 []">然而，正如自身免疫性疾病会造成的情况，我遭遇了健康低谷。身体迅速恶化，使我不得不停止跑步。说真的，我同时也停止了照顾自己。</h3></br><p data-pm-slice="1 1 []">我体重增加了不少，还花了很多时间自怨自艾。我当时的饮食不健康，经常吃加工食品和快餐。</h3></br><p data-pm-slice="1 1 []">在寻找植物饮食相关研究时，我偶然发现了格雷格医生和NutritionFacts.org网站。</h3></br><p data-pm-slice="1 1 []">我的风湿病专家多年来一直在“唠叨”我采用全食物蔬食。后来，我的新主治医生也开始推崇同样的建议。</h3></br><h3>大约一个半月前，我开始尝试全食物蔬食。不瞒你说，我从来没有感觉这么好过。</h3></br><h3>我的胃肠道问题几乎完全消失了，关节疼痛也大大减轻，而且已经瘦了四公斤。</h3></br><h3>我这辈子从来没有感觉这么好过。我现在44岁，感觉比30岁时每天跑半马还要好。</h3></br><h3>这种饮食极大地提高了我的生活质量。我已经成为全食物蔬食的积极推广者。</h3></br><h3>想象一下，从每天挣扎着起床到大部分时间感觉良好，这是多大的变化！</h3></br><h3>当然，我的自身免疫性疾病有时会占据上风，但我现在感觉好的日子远多于感觉不好的日子，完全无法想象回到过去的生活。</h3></br><h3>我不再渴望加工食品——这需要一段时间来适应，但现在我对快餐、糖果、薯片等加工食品毫无兴趣。</h3></br><h3>我喜欢我现在的饮食，我的身体也为此而感激我。”—— Siobhann（希奥班）</h3></br><h3><strong>延伸阅读：</strong></h3></br><h3><strong><a data-itemshowtype="0" data-linktype="2" href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU0NjM4MDQ4MQ==&mid=2247489978&idx=1&sn=c5239d9144d673d09f32c514505ed1ef&chksm=fb5fd614cc285f022acab429402eedb3672de28aa25ebe44d994eedcc9a17c3902a328a12477&scene=21#wechat_redirect" imgdata="null" imgurl="" linktype="text" tab="innerlink" target="_blank" textvalue="专题：植物饮食">专题：植物饮食</a><br></br></strong></h3></br><h3><strong><a data-itemshowtype="0" data-linktype="2" href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU0NjM4MDQ4MQ==&mid=2247492220&idx=1&sn=59d0ea4e0effef36cb2fbd0906b2ab97&chksm=fb5c2dd2cc2ba4c40669dd11fef6df1873b7982c41f7db750265101fb2777e7df2b06451d8ee&scene=21#wechat_redirect" imgdata="null" imgurl="" linktype="text" tab="innerlink" target="_blank" textvalue="为何植物饮食对类风湿关节炎有益？">为何植物饮食对类风湿关节炎有益？</a><br></br></strong></h3></br><h3><strong><a data-itemshowtype="0" data-linktype="2" href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU0NjM4MDQ4MQ==&mid=2247492058&idx=1&sn=205717266c0823120695561c5e55c171&chksm=fb5c2e74cc2ba7628820b0260b2e22a491611de1461351aa56129284d06bc06a7ca089f75002&scene=21#wechat_redirect" imgdata="null" imgurl="" linktype="text" tab="innerlink" target="_blank" textvalue="禁食 — 治疗自身免疫疾病">禁食 — 治疗自身免疫疾病</a><br></br></strong></h3></br><h3><strong><a data-itemshowtype="0" data-linktype="2" href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU0NjM4MDQ4MQ==&mid=2247488519&idx=1&sn=83a4a7e0cc6a248878ea759c4c7e8964&chksm=fb5fdba9cc2852bf18118f49bdf4ffa7fbc2962351ce91eec47dfba22ccde6aa432f06129f41&scene=21#wechat_redirect" imgdata="null" imgurl="" linktype="text" tab="innerlink" target="_blank" textvalue="自体免疫失调的人吃多少钠才健康？">自体免疫失调的人吃多少钠才健康？</a><br></br></strong></h3></br><h3><strong><a data-itemshowtype="0" data-linktype="2" href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU0NjM4MDQ4MQ==&mid=2247494270&idx=1&sn=b920d4ff531022a08687b4d21fb826fb&chksm=fb5c25d0cc2bacc6f92d025fd2ecd42b682c05d7f0107f4e732c3d9bcea19edf568f326cb006&scene=21#wechat_redirect" imgdata="null" imgurl="" linktype="text" tab="innerlink" target="_blank" textvalue="格雷格医生专题报告：《长寿》">格雷格医生专题报告：《长寿》</a></strong><strong><br></br></strong></h3></br><h3><strong><a data-itemshowtype="0" data-linktype="2" href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU0NjM4MDQ4MQ==&mid=2247494315&idx=1&sn=25594a18d717df94fb7d1c20d4e8ada5&chksm=fb5c2505cc2bac130ab3315878ffb8ad72581c9c33ea2335a45a4f679511d7df4324f6932d15&scene=21#wechat_redirect" imgdata="null" imgurl="" linktype="text" tab="innerlink" target="_blank" textvalue="格雷格医生的”每日12份清单”">格雷格医生的”每日12清单”</a><br></br></strong></h3></br><h3><strong><a data-itemshowtype="0" data-linktype="2" href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU0NjM4MDQ4MQ==&mid=2247493917&idx=1&sn=cd99f88b54b6c89e84f253a8da6d3536&chksm=fb5c26b3cc2bafa556ef422844fd5263d11a9bae632233232829684a84441204c54197658be4&scene=21#wechat_redirect" imgdata="null" imgurl="" linktype="text" tab="innerlink" target="_blank" textvalue="“每日12清单”正餐规划指南">“每日12清单”正餐规划指南</a><br></br></strong></h3></br><h3><a data-itemshowtype="0" data-linktype="2" href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU0NjM4MDQ4MQ==&mid=2247489293&idx=1&sn=49909ebbdc256c2156b8a380c18ddbf7&chksm=fb5fd8a3cc2851b5af815cee3541ab47c31752dda7c9078e0491fa9c4a3e7559590912a2460e&scene=21#wechat_redirect" imgdata="null" imgurl="" linktype="text" tab="innerlink" target="_blank" textvalue="《基于实证的饮食指南：打造健康生活》图片版"><strong>《基于实证的饮食指南：打造健康生活》图片版</strong></a><br></br></h3></br><h3>原创文章，欢迎快捷转载<br></br></h3></br><h3>如欲开白全局转载</h3></br>请将公众号ID发至后台<h3>文：格雷格医生 / 能救命的营养学</h3></br><h3>翻译：Nina Manukian</h3></br><h3>编辑：Hailey Chang</h3></br><h3>格雷格医生 </h3></br>