<p class="ql-block">中.医认为，人体的气血是按照肺➡️大肠➡️胃➡️脾➡️心➡️小肠➡️膀胱➡️肾➡️心包➡️三焦➡️胆，来循环。</p><p class="ql-block">俗语也提到“日出而作，日落而息”，养生自然也要顺应身体规律来调养。</p><p class="ql-block">-</p><p class="ql-block">️身体排.毒时间</p><p class="ql-block">🔽🔽🔽</p><p class="ql-block">早上</p><p class="ql-block">⏰丑时(1-3点）</p><p class="ql-block">肝经旺，肝解.毒高峰</p><p class="ql-block">忌频繁深度熬夜</p><p class="ql-block">⏰寅时(3-5点）</p><p class="ql-block">肺经旺，肺排.毒时间</p><p class="ql-block">忌频繁深度熬夜</p><p class="ql-block">⏰卯时(5-7点）</p><p class="ql-block">大肠经旺，利排泄</p><p class="ql-block">晨起一杯水</p><p class="ql-block">⏰辰时(7-9点）</p><p class="ql-block">胃经旺，利于消化</p><p class="ql-block">一定要吃早餐</p><p class="ql-block">⏰已时(9-11点）</p><p class="ql-block">脾经旺，利于吸收营养</p><p class="ql-block">少食辛辣刺激</p><p class="ql-block">-</p><p class="ql-block">下午</p><p class="ql-block">⏰午时(11-13点）</p><p class="ql-block">心经旺，利于血液循环消化</p><p class="ql-block">适度午睡</p><p class="ql-block">⏰未时(13-15点）</p><p class="ql-block">小肠经旺，利于吸收营养</p><p class="ql-block">肠胃要休息</p><p class="ql-block">⏰申时(15-17点）</p><p class="ql-block">膀胱经旺，利于排泄</p><p class="ql-block">多喝水</p><p class="ql-block">-</p><p class="ql-block">晚上</p><p class="ql-block">⏰酉时(17-19点）</p><p class="ql-block">肾经旺，储藏脏腑精华</p><p class="ql-block">多喝水</p><p class="ql-block">⏰戌时(19-21点）</p><p class="ql-block">心包经旺</p><p class="ql-block">晚饭不宜太丰盛</p><p class="ql-block">⏰亥时(21-23点）</p><p class="ql-block">三焦通百脉</p><p class="ql-block">准备休息少喝水</p><p class="ql-block">⏰子时(23-1点）</p><p class="ql-block">胆经旺，胆汁代谢快</p><p class="ql-block">忌频繁深度熬夜</p><p class="ql-block">（建议每天看一遍，防止熬夜🛏️）</p><p class="ql-block">-</p><p class="ql-block">生病的步骤😨😨😨</p><p class="ql-block">【虚】</p><p class="ql-block">会感觉到“累、疲劳、犯困、没有精神"等</p><p class="ql-block">【寒】</p><p class="ql-block">会感觉到"怕冷、怕吹空调、晚上睡觉感觉冷"等</p><p class="ql-block">【湿】</p><p class="ql-block">感觉身体重，像泡在水里，体乏无力</p><p class="ql-block">【凝】</p><p class="ql-block">血液循环慢和新陈代谢慢，身体容易酸，痛。</p><p class="ql-block">【淤】</p><p class="ql-block">出现阻塞，易酸痛、麻木、胀痛，刮痧会出现红色，甚至黑色、紫色的淤点</p><p class="ql-block">【堵】</p><p class="ql-block">堵塞时间长了就容易生病，这是一个量变到质变的过程，蕞后形成瘤，在体内形成实质性的结节</p><p class="ql-block">【瘤】</p><p class="ql-block">体内堵的东西过多、过长，却不及时排出而积成块状，导致影响身体正常活动</p>