<p class="ql-block">今天清晨6:30，兴趣岛《养元活血太极营》准时开启了晨练直播。在李在峰老师的带领下，我们一同复习了八段锦的前两段，并学习了站桩，深刻体验了晨练的独特魅力。</p><p class="ql-block">站桩与太极拳同出一源，拳谚有云：“百练不如一站”，“练拳无桩步，房层无立柱”。李老师今天详细教练了吐故纳新桩和太极混元桩，他的讲解深入浅出，通俗易懂。他强调，站桩必须掌握四点：虚灵顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰沉胯。在讲解的同时，他还亲自示范动作，结合人体脏腑经络穴位的气血运行，达到预防保健的效果。</p><p class="ql-block">《灵枢·经脉》有言：“经脉者，所以决生死，处百病，调虚实，不可不通。”这充分说明了经络系统在生理病理和防治疾病方面的重要性。八段锦、站桩、太极拳，都能疏通经络。经脉内联脏腑，外络枝节，当人体正气充足时，经脉之气便能首当其冲，抵抗外邪入侵；而当人体正气不足，抵抗能力下降时，经络便可能成为疾病传播的通路。通过站桩、八段锦、太极拳的练习，能够激发经脉本身的抗病功能，进而疏通经脉，“行气血而营阴阳”。营气行于脉中，卫气行于门外，两者共同构成营卫之气，遍布全身。当外邪侵犯人体时，卫气会首先发挥抗御作用，保卫机体。</p><p class="ql-block">李老师经常强调人体穴位的作用。穴位是经络脏腑之气转输和聚集于体表的地方，与人体各脏腑有密切联系。因此，在练习八段锦、站桩、太极拳时，记住穴位才能使内气正确沿经脉运行。李老师所讲的肩井穴到涌泉穴，如流水般畅通。经气的运行能使经脉更加畅通，从而改善血液循环系统，使身体各部位得到气血的滋养，脏腑功能得以增强，新陈代谢活跃，身体健康强壮。</p><p class="ql-block">在兴趣岛的晨练直播中，我们不仅学到了养生之道，更感受到了中华传统文化的博大精深。感谢李在峰老师的辛勤付出和无私奉献，让我们在晨练中收获了健康与快乐！</p>