<p class="ql-block">@所有人 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌹大家都在吗？我们开始今天的学习。都准备好了吗？</p> <p class="ql-block">🍄今天一起学习：把吃出来的高血脂，吃回去！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">收到回复：准时参加</p> <p class="ql-block">🍄大家有没有发现，现在身边血脂高的人越来越多了？</p> <p class="ql-block">🍄会不会有疑问，高血脂不疼不痒的，对身体有什么危害呢？</p> <p class="ql-block">脂用老百姓的话讲，叫什么？</p> <p class="ql-block">血脂是不是就是血液里面的油？</p> <p class="ql-block">🍄脂肪的小名叫“油”，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌷一杯水里面放几滴油，油在上面飘还是会沉到底部？</p> <p class="ql-block">🍄身体里面脂肪多了，油多了，飘在头上会出现什么现象？</p> <p class="ql-block">🍄脂肪多了堵住心脏的血管，会出现什么现象？</p> <p class="ql-block">🍄油包裹着肝脏会怎么样？</p> <p class="ql-block">🍄脂肪堵住胰脏会怎么样？</p> <p class="ql-block">🍄高血脂这么可怕，大家想不想知道怎么通过饮食调理来改善血脂的问题呢？</p> <p class="ql-block">🍄大家可以先记住一句口诀：“四多两少一平替。”您可以把这句话打出来。</p> <p class="ql-block">四多两少一平替</p> <p class="ql-block">🍄1.富含膳食纤维的食物，比如水果、全谷物、豆类、蔬菜等植物性食物。</p> <p class="ql-block">🍄2.多吃粗粮少吃精米白面，如玉米、燕麦、小米、山药</p> <p class="ql-block">🍄3.多吃富含抗氧化成分的食物，如天然香辛料（姜黄等）、浆果类（蓝莓、树莓、草莓等）、西红柿、胡萝卜、菠菜、西兰花。</p> <p class="ql-block">🍄4.多吃含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼肉等，补充优质</p> <p class="ql-block">吃多知道是什么多了吗？</p> <p class="ql-block">🍄少吃高胆固醇食物：如肥肉（红烧肉、五花肉等）、动物内脏（猪肝、羊脑等）、浓汤、蟹黄。</p> <p class="ql-block">🍄少吃含糖量高的食物：如糖、饮料、点心等，过多的糖分也会导致升高。</p> <p class="ql-block">🍄吃什么样的油脂不仅不会让血脂升高还会保护血管呢？想知道吗？</p> <p class="ql-block">🍄就是不饱和脂肪酸亚麻籽油、核桃油、深海鱼、鱼虾贝类、核桃，山茶油、橄榄油、菜籽油、牛油果等。</p> <p class="ql-block">🍄通过饮食改善血脂的方法您学会了吗？期待您在群里的晒餐，让四大基石真正融入我们的生活里。</p> <p class="ql-block">家里有亚麻籽油，橄榄油之类的吗？</p> <p class="ql-block">亚麻籽油，橄榄油不要高温奥，炒菜出锅或者拌菜可以淋上就可以！</p> <p class="ql-block">大家想知道怎么吃这类的油吗？</p> <p class="ql-block">今天的学习就到这里了[玫瑰][玫瑰][拥抱][拥抱][拥抱]</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">通过今天的学习您有收获吗？期待您的分享呦[鼓掌]周五不见不散🌹🌹🌹</p>