规律运动好处多 <p class="ql-block">最美四月，春暖花开，正是糖友们运动的好时节，规律运动好处多。</p> <p class="ql-block">规律运动可以帮助您：</p><p class="ql-block">改善胰岛素敏感性和骨骼肌功能</p><p class="ql-block">改善脂肪和蛋白质代谢</p><p class="ql-block">预防和治疗糖尿病并发症</p><p class="ql-block">改善心理状态</p> 运动前的准备 <p class="ql-block">运动前配合医生进行身体评估，选好合适的运动场地，选择舒适的服装与运动鞋。</p> 运动的原则 <p class="ql-block">遵循循序渐进，持之以恒的原则，专业人员与患者一起确定运动的目标。</p> 运动方式的选择 <p class="ql-block">运动方式应基于每个人的健康程度和平时的运动习惯</p><p class="ql-block">其中最有效的有氧运动是运用大肌肉群完成持续或间歇的运动</p> 运动的频率与持续时间 <p class="ql-block">每周运动频率：每周3~5次</p><p class="ql-block">运动持续时间：20~60分钟，但不包括热身和结束后的整理运动</p><p class="ql-block">为避免急性损伤，应该在数周到一个月的周期运动后逐渐增加运动频率、时间和强度</p> 预防低血糖的建议 <p class="ql-block">在运动前后及其间均应监测血糖</p><p class="ql-block">在进行没有预先计划的运动，每30分钟的运动量，应补充额外20－30克碳水化合物</p><p class="ql-block">在进行预先计划的运动，减少注射平日的胰岛素量</p><p class="ql-block">运动时需容易取得碳水化合物之食物，以作补充</p><p class="ql-block">运动后需补充碳水化合物之小食</p><p class="ql-block">要了解低血糖时的症状和处理原则</p><p class="ql-block">不要独自一人进行运动</p> <p class="ql-block">感谢大家今天课堂的参与，以上是为大家简单总结的知识点，谢谢</p>