春季养生正当时

孙华歌

四月份的天气气温开始有明显的升高了，我们终于可以脱掉那厚重的冬季棉衣，换上漂亮的春装了。虽然，春季阳光灿烂，但是，这个时候的紫外线其实还是非常强烈的，所以我们出门的时候，要注意做好防晒工作。另外，春季也是各种花粉过敏的高发时期，对于过敏人群而言，最好是出门戴上口罩等预防措施，以降低过敏的几率。另外，春季还是传染性疾病高发的时候，如急性病毒性肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎等，所以尽量不要到人流太多的地方。

传统的养生理论认为“春与肝相应”,意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以，春季的养生保健方法应以养肝为主。如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常。具体方法有多种，如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。季节更替带来多风干燥的气候变化，人体水分流失加剧，容易春燥上火，这时候我们就应当多喝水多排毒。

每天清晨喝点蜂蜜水，有助于清洗肠道，排毒祛火，春季以养肝为主，蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，多吃蔬菜可以疏通血管和肠道，加快蛋白质、糖类和脂肪的代谢。

蔬菜：荠菜、菠菜、山药、韭菜、黄豆蔬菜：荠菜、菠菜、山药、韭菜、黄豆、白萝

卜、胡萝卜、黄豆芽、西红柿、香椿。

水果：香蕉、柑橘、葡萄、草莓、柠檬、菠

萝、苹果、梨、芒果、山竹、樱桃、猕猴桃。

肉类：鲩鱼、瘦肉。

总之，在这个四月天里，大家要多运动，让自己更强大，抵各种疾病，多保养，均衡饮食、营养补充，让身体更滋润，从此百病不生，迎接盛夏的到来!

1、春季气候干燥，应该少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

2、春季是慢性疾病发作的高发季节，不要吃容易使旧病复发的“发物”。

3、春季紫外线强烈，而人们预防不到位，容易出现晒伤，应该少吃含有光过敏物质的食物，如芹菜、莴苣、马头兰等。最好是选择晚上吃。

2、换衣不宜过早

俗话说“二月乱穿衣”，说的是清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣，注意保暖，中午感到热时，可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样就会有效预防感冒。所谓“春捂”也是这个意思，直到清明过后，四月中旬才可换春装。

3、悲伤莫要过度

春季是多种精神疾病的高发期，再加上清明扫墓容易使人情绪低落、抑郁，诱发精神疾病。因此大家要注意及时排遣不良的情绪，不要过于悲伤，要保持稳定的情绪和舒畅的心情。

4、四月份饮食注意事项

1、春季气候干燥，应该少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

2、春季是慢性疾病发作的高发季节，不要吃容易使旧病复发的“发物”。

3、春季紫外线强烈，而人们预防不到位，容易出现晒伤，应该少吃含有光过敏物质的食物，如芹菜、莴苣、马头兰等。

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