<p class="ql-block">何谓四气，五日为之候，三候谓之气，因为事物的表现五天会有一个变化，十五天就会有一个转换，这十五天就是一个节气，一年就有了二十四个节气，也就有了春，夏，秋，冬四个季节。所以四气的气不是人们呼吸之气而是要随着节气的变化而变化。春夏秋冬四时阴阳是万物生長收藏的根本，顺应四时，调整四气为养生最重要的内容。</p> <p class="ql-block">四季调神的养生之道</p><p class="ql-block">春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生，生而勿杀，于而不夺，赏而不罚，此春气之应养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒冬，奉長者少。</p><p class="ql-block">春天是万物萌发的季节，少阳之气生发，要求我们晚睡早起，起床后心情放松的去散步，披发缓行，让万物生長，对春天之气呼应，若违背就会损伤肝脏之气。</p><p class="ql-block">因为春天要让阳气生发，要养少阳之气，从而养肝脏之气是最大任务，要养就不能让阳气过多外泄。我们怎么做才是正确的呢？我自己的做法：1，晚上十点半上床睡觉，早上七点前起床，2，不能着凉防止风寒侵扰，上午在太阳出来暖和一些九点以后出去锻炼身体。3，我上午要走八卦，选择小树林里活动，而且选了一个有松树，柏树，小竹林在旁的一棵松树下绕树走八卦半小时，吸收天地，树木的天然之气生发阳气。4，每周洗澡一到二次，运动时也不出大汗以防阳气过多外泄。5，每周跳舞三次每次一小时左右，均在下午安排在活动中心的室内进行，运动量适中不出大汗。保持一定运动量，防止肌肉减少。</p> <p class="ql-block">夏三月，草木茂盛，万物秀美的季节，这时天气下降，地气上升，天地阴阳之气相交，万物开花结果。人们要晚睡早起，要心态平和，让万物生长，体内阳气达到最大，一部分要外泄散发，调理生气，疏通暑气，这就是适应夏天调养“長气＂的道理。如果违背了这个原则心气就会损伤，到了秋天就生病。</p><p class="ql-block">夏天重点是养心，让少阳之气生長到太阳之气，达到最大值，但阳气太过也不行，所以要适当散发出多余的阳气才能达到阴阳平衡。</p><p class="ql-block">我们怎么做呢？我的做法：1，晚睡早起，依然十点半睡觉，起床时间比春天早半小时到一个小时，从六点半慢慢早到六点起床。2，锻炼出去时间调理到八点钟，在小树林走八卦，八卦连环掌。3，跳舞改为晚上一小时。4，洗澡每天一次，5，每周出大汗1～2次，把多余阳气泄掉。以此达到阴阳平衡。</p> <p class="ql-block">秋三月，万物成熟收获季节，天气转凉，秋风劲急，地气肃清，暑热尽消，这个季节要早睡早起，精神宁静稳定，以舒缓秋天的肃杀之气，要收敛神气，使秋气得以平息，让肺气畅通，符合秋天“收气＂的道理。违背了就会伤肺气。所以秋天主要是养肺气，秋天是养，收敛的好时机，秋天要早点睡，是因为天之气要收敛，所以你也要早点收。早上也要早点起床，因为早上5一7点天门开，所以人也要起来，达到天人合一。若收不好，肺与大肠相表里，若肺气虚，大便成型能力差，就会便秘。我们怎么做呢？我的做法基本按春天的锻炼方法。1，晚上十点十五分睡觉，早上六点起床。2，上午八点半出去走八卦，练连环游身八卦掌。3，下午三点后出去跳舞二次和散步，4，跳舞三次，在晚上一小时左右，5，每周洗澡三次，6，秋天不要出大汗，锻炼时少出些汗。</p> <p class="ql-block">人的容颜易老是因为隨着年龄增大，五脏六腑都在衰老，阳气衰减，气不足就供血不足，从而头发变白，肌肉减少，皮肤松弛，皱纹增多，牙齿松动。所以要养护阳气，滋养阴气从而延缓衰老，使容颜变化减慢，这是从古至今人们的梦想和追求。</p>