肩袖损伤及冻肩治疗（三）术后【一至六周】康复训练

木易竹攸原创

肩袖中冈上肌可以稳定肱骨头，协助三角肌外展肩关节。

冈下肌和小圆肌外旋肩关节，防止肱骨头上移及后移。

肩胛下肌内旋肩关节，同时对肩关节前方的稳定有重要意义，从而维持上臂各种姿势和完成各种运动功能

2024年3月6日微创手术，出院结论：右肩袖损伤：右肩肱二头肌长肌健炎：右肩撞击综合征。

出院后何主任团队发来康复训练视频，需要家人帮助完成。

医院医生出院前指导我术后一至三周康复训练方法。

术后一至三周康复训练1、垂肩旋转运动。2、耸肩

垂直旋转运动，

耸肩运动，

康复科项目

1、侧卧手臂抬起，手心向下，高度90度后转动手心向前，直至有疼痛感为止，每天三次每次三十个。

2、侧卧，手臂划圈，高度以肩高为为准，向前向后达到极限为止，每天三次每次三十个。

3、身体面向墙面，将手掌平放强上，画弧。不能耸肩。每天三次，每次三十次。达到极限为止。

4、用弹力绳固定物体上，两只手用力拉，脊背夹紧，双肩往下用力。每天三次每次三十次。

5、手臂与身体九十度，用力向前伸，收回，反复多次。

自己增加项目：根据网上医生术后康复训练视频选择的。训练时间根据自身情况而定，循时渐近的原则，不能急于求成。

1、握拳运动。

2、手握弹力球训练

2、腕部主动旋转运动。每天两次，每次十五分钟。

3、肘关节主动伸展运动。

术后两周拆药线，在社区卫生中心在康复训练，有时家人也协助做。

术后四至六周康复训练。增加两项1、扩胸运动，2、肩关节被动内收及拉伸。

1、扩胸运动，每天两次，每次十五分钟。

内收被动拉伸肩关节，每天两次，每次十五分钟。

自己增加项目

1、肩内收外展

2、肩关节内收外展练习，每天两次，每次十五分钟。

3、肩关节钟摆运动，每天两次，每次十五分钟。

4、抱肘上举，每天两次，每次十五分钟。

5、抱肘左右平移，每天两次，每次十五分钟。

6、抱肘上下左右，每天两次，每次十五分钟。

7、屈肘画圈，每天两次，每次十五分钟。

8、手臂平移，每天两次，每次十五分钟。

9、上举爬墙运动，每天两次，每次十五分钟。

10、肩关节外展扶墙练习。每天两次，每次十五分钟。

11、梳头发练习，每天两次，每次十五分钟。

12、手牵手练习，每天两次，每次十五分钟。

13、练习叉腰，每天两次，每次十五分钟。

14、练习手臂外展功能，双肘夹紧，推棍。每天两次，每次十五分钟。