<p class="ql-block"> 中医认为，万病皆由体湿起，万病只因淤和堵。常见有湿热、寒湿、风湿，南方人体湿尤其严重，体湿的人容易引起全身经络淤堵，造成肌肉关节酸痛，引起五脏六腑的病变，甚至诱发更严重疾病！因此我们饮食要注意除湿，同时也要注意补肾健脾养胃！</p><p class="ql-block"> 现在给美友们推荐一款食疗粥一一补肾健脾袪湿食疗粥</p> <p class="ql-block">食材如下：</p> <p class="ql-block">芡实</p> <p class="ql-block">薏仁（薏米）</p> <p class="ql-block">绿豆</p> <p class="ql-block">红枣</p> <p class="ql-block">带芯莲籽</p> <p class="ql-block">山药</p> <p class="ql-block">扁豆</p> <p class="ql-block">红豆</p> <p class="ql-block">（1）用高压锅熬煮</p><p class="ql-block"> 先取芡实、绿豆、薏仁、带芯莲子、扁豆、红豆等各适量，混合一起清洗1~2遍。</p> <p class="ql-block"> 放入高压锅，盖好，压上限压阀，大火煮开，听到嗤嗤声时，把火关小继续熬煮5~7分钟，关火。</p> <p class="ql-block"> 等自然排气后开盖，再放入大枣（每人2颗）和山药（去皮），再盖上盖子，压上限压阀，开火煮至听到嗤嗤声后，换小火继续熬煮5~6分钟。最后等自然排气后开盖即可食用！</p> <p class="ql-block">（2）用电饭锅熬煮</p><p class="ql-block"> 先取芡实、绿豆、薏仁、带芯莲子、扁豆、红豆等各适量，混合一起清洗1~2遍，放入电饭锅，选择煮粥模式熬一个半小时，再放入大枣（每人2颗）和山药（去皮），再熬半个小时即可！</p> <p class="ql-block"> 常吃此粥可补肾健脾、利水袪湿，一星期最少吃3次！</p>