<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、熨目</p><p class="ql-block"> 早晨起床后先把双手洗干净，互相摩擦，搓热之后熨贴在双眼上反复3次，然后用食指和中指轻轻对眼球四周按压。坚持下去可达到养睛明目效果。儿童可以饭后2个小时熨目，按揉时应沿着静脉和淋巴流动的方向。</p><p class="ql-block">2、补目法</p><p class="ql-block"> 从中医的角度上来说，肝开窍于目。不妨多吃有益于眼睛的鱼肝油胡萝卜，南瓜菊花，动物肝脏芝麻和地瓜等。也可多吃富含维生素和钙的食物如香菇海带、新鲜蔬菜水果、牛肉和瘦肉等来增强抗病能力。</p><p class="ql-block">3、运目法</p><p class="ql-block"> 每天起床后或午休时，双眼睛旋转14次，眼睛一闭一睁，有利于眼睛血液循环和神经调节。中医讲心主神明，闭目养神其实是在养心。午睡前运目能提高午睡质量，缓解视力疲劳，同时也提高下午的学习和工作效率。具体的方法是双脚打开和肩膀同宽，抬头挺胸收腹，把双眼睛瞪大，使得眼球不停的转动，分别从右向左和从左向右转动10次，反复3次，可达到提神醒脑明目的效果。</p><p class="ql-block">4、极目法</p><p class="ql-block"> 每用眼一个小时可在阳台上或室外空旷的地方向远处眺望，尽可能地避开障碍物，看得越远越好。此方法能调节视网膜细胞功能，有利于视力恢复，尤其是眺望绿色植物可缓解视力疲劳感。到了晚上可以追视远方的星星，持续几分钟。</p><p class="ql-block">5、浴目法</p><p class="ql-block"> 用蒸汽或热水熏蒸双眼5分钟，每天1~2次。也可以把竹叶和菊花放在锅中煎煮，过滤渣取出汁趁热时熏眼睛，等水温降到40℃左右时用药水洗眼，具有清热明目效果。桑叶水蒸气熏眼睛也是不错的选择，桑叶具有疏散风热和清肺润燥效果，能辅助治疗眼睛干燥瘙痒，消除眼部疲劳感。也可以在水中加入适量盐，因为盐能促进药液渗入眼部皮肤。</p>