<p class="ql-block">心理学小知识</p><p class="ql-block">💁🏻♀️掌控自己的情绪，才是积极面对人生的关键之一。今天就给大家分享3步缓解情绪的方法👇🏻</p><p class="ql-block">👀a.面对情绪</p><p class="ql-block">先识别现在感觉到的是一种什么情绪 ，然后再判断这样的情绪传递给你什么信息？可能是想打人、骂人、冲动下想要做什么事，将情绪与自己成功分离，认清情绪背后的观点与期待，希望通过发泄情绪，之后达到什么样的结果。</p><p class="ql-block">🤔b.处理情绪，加入理性思考</p><p class="ql-block">估情绪背后的观点是否正确。处理情绪时，从客观角度求证，认清自己的观点是否正确；亦或是评估情绪背后的期待是否务实。</p><p class="ql-block">🙌🏻c.放下情绪</p><p class="ql-block">找出问题所在，针对问题思考解决办法。有负面情绪的时候，不要急于发泄，首先将情绪分解、梳理，最终理性、积极地将问题解决。更不要一昧压抑情绪。</p>