<p class="ql-block">Apple and Jim 整理</p> <p class="ql-block">刘颖博士[与成年子女沟通]系列讲座前三讲在</p><p class="ql-block">Chinese American Network</p><p class="ql-block"> (CAN, a nonprofit social organization，</p><p class="ql-block">https://canetwork.net/) 之美国名校华裔校友相亲平台引起了巨大的反响，先后共计有700来人次参加交流。会后反馈亦是异常火爆。很多家长在刘博士的课堂上受到了深深的启发，并把这些新学到的心得和感悟活学活用于与孩子的交流中。</p><p class="ql-block">第四讲重点讲述如何重建和成年子女的关系， 尤其讲到如何重建信任，修补已经损害的或者紧张的关系。</p><p class="ql-block">刘教授并再次详述五种行之有效的＂爱的语言＂：</p><p class="ql-block">• 珍惜的相处 quality time</p><p class="ql-block">• 精心的礼物 meaningful gifts</p><p class="ql-block">• 服务的行动 acts of service</p><p class="ql-block">• 身体的接触 physical touch</p><p class="ql-block">• 肯定的言语 words of affirmation</p><p class="ql-block">感谢刘颖教授倾情耐心细致讲授；感谢CAN平台竭力无私付出为有需要的人提供帮助；感谢大家抱着学无止境、孜孜不倦热切渴求学习新认知的热情。每场听讲座很高参与人数就是大家有需要并愿意学习提高自己最有力证据。</p><p class="ql-block">一个人做点善事并不难，难就难在一辈子坚持无私做公益善事。很感动很感恩有CAN团队和刘颖教授”不忘初心，方得始终”的奉献，这需要持之以恒满满爱心❤️与舍己精神。只要人人都献出一点爱，世界将会变成美好的人间。生存在这个充满爱与生命的世界上，我们不仅要有爱，更要懂得爱。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">我们要懂得爱自己，爱别人，爱生命，爱世界，怀有一颗爱的心；更懂得不以爱攻爱，因为物极必反，正正得负；更懂得以爱生爱，以爱创造生命，以至于生命的生生不息。这就是爱的力量，爱的正能量，爱的正义力量。众人拾柴火焰高，希望各位听了讲座获益良多善心人士尽己所能爱心捐赠，每人一滴水都可以汇成江河，支持平台，壮大队伍更好为社区服务。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">前讲回顾→</p><p class="ql-block">快快的听，慢慢的说（听和说的艺术〈技巧〉）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1.听比说更重要：是了解对方的前提。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2.一张嘴、 两只耳朵。（为什么只有一个嘴巴是提醒我们说出口的话语不用说得太快，要先用两只耳朵快快的听，两只眼睛去观察，两个鼻孔嗅探，两只手两条腿用来运动锻炼身体。）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3.我们关心的是：</p><p class="ql-block">"如何劝对方？ " "怎样使对方听进我的话？（认知和情感的问题）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">4.沟通： 变成说教、说服。因为 "我懂、 你不懂。“（尤其家长与子女之间，很容易说教，因为我懂，我了解你，自然而然想把经验告诉子女；而子女与家长中找很多理由辩护，最讨厌说教，一听马上站起来就走，是因为他们太烦人。）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">5.快快听：（留意听对方讲什么）</p><p class="ql-block">表示愿意去了解（感兴趣）；</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">拉近双方的距离（每个人都希望被关注与了解）；</p><p class="ql-block">打开对方的心门（关系融洽）；</p><p class="ql-block">让对方觉得被关注被理解（多倾听，多观察，长大离开家学习独立）。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">结果： 取得对方的信任、 建立情感联接（亲子关系很重要）。</p><p class="ql-block">理智： "I could be wrong!（耐心听，仔细听，听懂再说。）</p><p class="ql-block">有效沟通第三步：重建关系</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">代沟让我们有隔阂</p><p class="ql-block">缺乏了解拉大了我们的距离</p><p class="ql-block">挑刺评判令我们如同冤家仇人</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">我们与儿女的关系：</p><p class="ql-block">断裂的 (Broken)〈好几年没回家没沟通〉；</p><p class="ql-block">残缺的 (incomplete)；</p><p class="ql-block">不健全 (unhealthy)；</p><p class="ql-block">重建家庭关系是有效沟通的关键。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">重建关系的基础：满足需要。</p> <p class="ql-block">儿女的需要：</p><p class="ql-block">自我实现→独立自主、被尊重被接纳→渴望被父母爱、为自己而活。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">家长的需要：</p><p class="ql-block">儿女听劝告（尊重父母意见）→让父母脸上有光 （honor family/parents)→安全感 （儿女条件班配、 结婚成家、父母放心）。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">问自已：</p><p class="ql-block">谁的需要更重要？→</p><p class="ql-block">满足儿女： 让他们得着就获幸福。</p><p class="ql-block">满足家长："逼疯了孩子"。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">出路：</p><p class="ql-block">放下过度执著的家长自已。（不要想着法子改变孩子，不然只会关系破裂，断裂；只能改变自己，愉快喜乐接受自己，虽然有时迫于无奈，要当一个有智慧的父母。）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">重建关系的第一步→放下焦虑</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">焦虑：</p><p class="ql-block">是一种情绪，其特征是内心动荡的不愉快感觉甚至恐惧的状态；是影响与成年子女沟通的主要障碍。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">焦虑的产生：</p><p class="ql-block">缺乏安全感，心理上的失控与不平衡。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">思维逻辑：如果...就...</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">结果：</p><p class="ql-block">广泛性焦虑症→导致对我们情绪行动的负面影响。（把精力耗尽）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">放下焦虑的几步： CBT</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1.确认焦虑来源：内在、外在？</p><p class="ql-block">2. 确认问题是否可以解决：</p><p class="ql-block">--能力范围之内： 努力去解决；</p><p class="ql-block">--能力范围之外：放下担忧，释放自己。</p><p class="ql-block">3. 明确焦虑的后果：</p><p class="ql-block">--内耗、无济于事、伤害关系。</p><p class="ql-block">4"放下" 是行动： 需要执行力。</p><p class="ql-block">--为什么很难？</p><p class="ql-block">--认知没有真正改变： 吸烟致癌，相信吗？</p><p class="ql-block">--缺乏commitment : follow through （坚决戒烟、 坚持不懈 ，表示把计划从头到尾贯彻实施好，有始有终，不烂尾; 有新的认知，采取正确的行动。）</p><p class="ql-block">--知识-> 新认知-> 新行动</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">重建关系第二步→刻意地经营感情</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">建立情感账户：</p><p class="ql-block">1.从小事做起，常常存款。</p><p class="ql-block">（多表扬，少批评；多鼓励，少抱怨；多支持，少反对。）</p><p class="ql-block">2.敢于承认错误，多说对不起。</p><p class="ql-block">3.分享自己的难处，让儿女学习关爱别人，减少自我为中心。（工作挑战，人与人之间关系，身体疼痛，要在孩子面前做弱者，敢于向孩子提出需要援助之手。）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">结果：</p><p class="ql-block">改善关系，重建信任。（需要深层沟通）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">学习爱的五种语言</p> <p class="ql-block">存一进百的智慧：</p><p class="ql-block">投其所好→见需行事→在对方抱怨最多处做改变→了解对方心理感觉。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">重建关系第三步→改变自我</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">--我们无法改变儿女（能力以外）；</p><p class="ql-block">--我们可以改变自己（能力以内）；</p><p class="ql-block">--我们无法使风不吹，但我们可以调整风帆，让船达到目的地。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1.爱是为了对方改变自己</p><p class="ql-block">改变什么？</p><p class="ql-block">改变自己僵化固执→说教习惯→片面认知→长辈作风。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2.爱--孩子所爱</p><p class="ql-block">他们不属于我们→有自己生活与追求→不是我们自我超越的工具。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3.爱--是可以学习</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">代沟是正常→危机＝危险➕机会→借着学习，把危机化转机，使关系更上一层。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">4.明白了，就要行动</p><p class="ql-block">具身认知 (embodied cognition)→行动➽愉悦➽新认知。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">5.寻找新的人生目标</p><p class="ql-block">不要眼睛只盯着孩子→学习新的知识→参与社区活动→建立新的support group。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">重建关系第四步：跨越界线。</p> <p class="ql-block">1.缺乏界线：是家庭关系重大问题；</p><p class="ql-block">2.立界线：得生命自由的必要条件；</p><p class="ql-block">3.界线：也可以成为我们的牢笼；</p><p class="ql-block">--满足现状变得封闭冷淡</p><p class="ql-block">4.跨越界线，重新连接，重建信任；</p><p class="ql-block">5.以良好界线，建立新的关系。</p><p class="ql-block">--这才是两代人沟通的真正目的</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">如何与成年子女沟通？---交友篇</p><p class="ql-block"> 结束语</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 共四次课程</p><p class="ql-block">●听课人总数约达700人次</p><p class="ql-block">●与30 多位朋友线下单独咨询</p><p class="ql-block">●得到了无数好评和鼓励</p><p class="ql-block">●希望大家把对课程的肯定转变为对CAN平台的支持</p><p class="ql-block">●尽快上网捐赠$50, 支持CAN平台的abcdating网站的建设</p><p class="ql-block">●https://canetwork.net/</p><p class="ql-block"><a href="https://buy.stripe.com/cN2bM03552Jgd9ucMN" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://buy.stripe.com/cN2bM03552Jgd9ucMN</a></p><p class="ql-block">●如不用信用卡支付、 可以Zelle 或其他方式</p><p class="ql-block">●捐款者将进入CAN Donor Group, 享受4月7日刘博士小班课优先报名。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">课后反馈（摘要）：</p><p class="ql-block">1.刚刚到飞机场，感谢刘教授精采的讲座！被她的智慧所折服！更被他的耐心所感动！她是我们平台的role model ！感谢爱心捐赠！[爱心][爱心][爱心][爱心]</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">谢谢刘教授，您不光有非常出色的专业能力，也充满对社区和别人的关心和爱心！[爱心][玫瑰][强]</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">感谢刘博士倾情分享，无私奉献！更感谢群友们的积极参与！提升自我！[爱心][爱心][爱心][爱心]</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">剖析深邃，金句频频，什么是CBT，我突然发现这个讲座就是：提高认知，改变行为[好的]</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2.感谢刘博士的智慧奉献！让我们华人家庭受益！我的感受：家里有五岁或者更小的孩子的父母听刘博士的讲座更有好处，可以避免日后出现的问题！特别是到了teenager/ adolescence年段。我们过来人，深有感触，释怀不少！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">昨晚上听了，慢慢调节心态，学会放手。谢谢分享亲身经历，很有说服力[Salute][Salute][玫瑰][玫瑰]</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">你昨晚讲的放手是对我们每个人振耳发聩的忠告。谁家放手做的好谁家就和谐喜乐。我其他方面做的不足但对孩子们的婚恋是坚决的放手。到头来虽然难如我愿但世事本就不完美无缺，顺其自然吧。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">谢谢教授讲座[玫瑰][玫瑰]，我从中受益匪浅！买包包的故事很感人。记得我家老二圣诞节给我买过一双在家穿的鞋，是有点大，但很暖心，至今记忆犹新......[呲牙][呲牙]</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3.昨晚Amy老师的讲座内容非常丰富精彩，我受益匪浅。给我印象最深的是Amy老师讲述的她儿子买包的故事。我深受感动和启发。我感动是因为这孩子多么的关爱他的母亲！一个医学院的学生百忙中回家探望父母；更让我感动的是一个那么高大的大男孩，欣然答应妈妈的请求陪母亲逛店，还给妈妈买了一个包包；最让我感动的是他竟然注意到妈妈的包已经用了很多年。如果说儿子偶尔给娘买个礼物不足为奇，那么孩子对母亲这份如此细微的体贴，则是多么的难能可贵。足以说明他们母子之间的情感和关系。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">以上说的是孩子这一面。另一方面从妈妈请儿子陪她逛店来看，也让我有启发。爱和沟通是相互的。而父母一味地付出或许会适得其反，并不利于孩子的成长成人。为了取得孩子的信任和关爱，妈妈有时需要势弱，以缩小和孩子之间的距离。而和成年子女沟通，消除距离感，取得彼此信任这是第一步。我们要在注意原则的情况下，注意改变在孩子心目中“虎妈”的形象，让孩子真正体会到父母的爱，或者要改变“祥林嫂”的样子，不要整天喋喋不休，让孩子厌烦甚至不屑。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">沟通是一门艺术，需要不断的学习。相信子女们更愿意和有知识有思想又有行动的父母沟通。Amy老师说：我们要放下焦虑，改变自我，刻意地经营感情，重建信任…..，让我们一起加油！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">总结归纳：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">转眼间《如何与成年子女沟通...交友篇》一共四讲结束了。每一堂课都好评如潮，醍醐灌顶，茅塞顿开。</p><p class="ql-block">有一種情結近年愈來愈受到西方媒體关注——与成年子女间的親子关系。對於為人父母者來說，隨著孩子成長、離家、組成自己的家庭，往往會發現彼此間的互動變得愈來愈不容易，不是疏離，就是劍拔弩張。</p><p class="ql-block">當孩子長大成人時，親子關係開始進入一個新的、令人困惑的階段。</p><p class="ql-block">如今，許多父母希望和成年子女保持親密關係，但這種親密關係又十分複雜，讓人不知道該怎麼措辭，或者該幫忙到什麼地步。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">波士頓大學社會學教授卡爾（Deborah Carr）指出，”父母與成年子女基本上是建立在一種規則不明確、界線不清楚的新關係“， ”這對双方來說都是一項挑戰。”</p><p class="ql-block">也许运用4個方法来重建关系，是与成年子女的相處的值得尝试的新思路：</p><p class="ql-block">一、重新建立平等关系</p><p class="ql-block">二、練習積極聆聽</p><p class="ql-block">三、謹慎處理金錢往來</p><p class="ql-block">四、好好規劃自己的生活</p><p class="ql-block">結語 ：</p><p class="ql-block">別当他是孩子 ，当人生摯友。把子女視為「摯友」來相處 ，用敬愛朋友的標準善待彼此 ，是与成年子女互動之所以能幸福的因素。</p><p class="ql-block">再次感谢刘颖教授精彩绝伦课题；感谢江医生等幕后一切努力无私奉献同工；感谢家长们支持与信任并有为之努力学习不断提升自己成为更好自己愿望；感谢创建CAN平台使更多的人受惠，让我们一起努力每人都出一份力，使平台更加壮大，使更多人得益处。</p> <p class="ql-block">刘颖博士简介：</p><p class="ql-block">刘颖博士拥有司法犯罪学博士学位，主攻非正当行为之原因及预防，包括犯罪心理，社会机制，文化影响，语言功能等等。近期她的重点研究领域为积极心理干预的效应，这是从传统研究负面消极心理转入积极成长心理的培训。她的广阔学术背景使她能够驾驭親密关系，沟通交流，情绪管理，文化冲突，家暴及青少年偏激行为的防犯等课题。也因为这些专业背景，使她得以长期从事社区身心灵健康的推广教育。其建立并主讲的＂金秋快乐学习园＂已有一百多成员。</p><p class="ql-block">预告：4/7起CAN将推出＂与子女沟通＂实操课</p><p class="ql-block">根据家长们的热烈反馈，刘颖博士将在4 ／7起推出＂与子女沟通＂实操云课堂系列，以小班互动教学的方式，与感兴趣的家长进一步进行深度探讨及手把手实践教学和交流，请见报名详情，扫码进群报名。</p> <p class="ql-block">爱心捐赠</p><p class="ql-block">为了更好地推动</p><p class="ql-block">Chinese American Netwok(CAN)</p><p class="ql-block">平台组织的专家讲座系列活动，我们也希望参与活动的家长对系列讲座活动及平台建设作爱心捐赠，数目不在多少，众人拾柴火焰高。</p><p class="ql-block">美国名校华裔校友相亲平台隶属于非营利组织</p><p class="ql-block">Chinese American Network </p><p class="ql-block">(CAN，https://canetwork.net/)，并通过CAN这个nonprofit 组织来安全管理和运作捐赠资金。</p><p class="ql-block">平台目前正组织力量来开发abcdating.net 网站，以更好服务平台成员。目前项目人力和资金缺口还较大，也望大家能爱心支持。</p><p class="ql-block">有意捐赠的家长可用下面链接，或扫下面码获取详情。感谢大家的爱心❤️， 让大家携手把平台越办越好！🌹</p><p class="ql-block"><a href="https://buy.stripe.com/cN2bM03552Jgd9ucMN" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://buy.stripe.com/cN2bM03552Jgd9ucMN</a></p><p class="ql-block">Copyright Chinese American Network (CAN)</p><p class="ql-block"> 2024.</p><p class="ql-block">All Rights Reserved.</p><p class="ql-block"><br></p>