<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">⭕️高血脂的严重危害：动脉硬化，高血压，脂肪肝，脑中风，冠心病，糖尿病，老年痴呆，胆结石等等</p><p class="ql-block">⭕️疏肝气实用方：菊花玫瑰茶，取玫瑰和菊花各10克，开水冲泡代茶饮，不要过夜，当天喝完，疏肝气，养肝血，滋肝阴。</p><p class="ql-block">⚠️每3个人有1个人是高脂血症，虽不起眼，但是很危险。</p><p class="ql-block">⭕️头部如果出现这4个症状，说明高血脂已经盯上你了</p><p class="ql-block">头晕，脑胀，嗜睡，看东西一阵阵模糊</p><p class="ql-block">📍可能是血液黏稠度升高，流速减慢，动脉粥样硬化导致相关脏器供血不足。</p><p class="ql-block">⭕️酯类包括脂肪和类酯，高胆固醇血症，低密度脂蛋白胆固醇太高，预示身体已经出现了动脉硬化。</p><p class="ql-block">👉高密度脂蛋白胆固醇是好胆固醇</p><p class="ql-block">👉坏胆固醇是斑块的制造者，甘油三酯是斑块的帮凶。</p><p class="ql-block">👉低密度脂蛋白胆固醇是坏胆固醇，把肝脏内多余的胆固醇运输到血管中，血管中一些物质沉积在血管壁上形成堵塞，最终引发脑梗等；</p><p class="ql-block">高血脂蓄积爆发后，引发一系列靶器官损害。</p><p class="ql-block">⭕️高血脂形成的原因</p><p class="ql-block">👉内因：遗传，占致病概率10%-20%；</p><p class="ql-block">👉外因：环境因素，生活方式，压力，甚至疾病。</p><p class="ql-block">⭕️基因检测或肠道菌群检测，根本目的是为了预估疾病的发生和发展，通过身体的异常或者通过体检指标判断判断血脂高低，已经为时已晚，进入了临床表现期，只能是二级预防或者三级预防。先进的检测技术可以帮到大忙。</p><p class="ql-block">⭕️通过脂肪谱检测，可以看脂代谢平衡状态，这是健康的基础。</p><p class="ql-block">📍肠道菌群丰富度越高，健康状况就会越好。</p><p class="ql-block">📍平衡脂质代谢，巩固肠道菌群，改善炎症水平，这是预防高脂血症及其并发症的根本办法。</p><p class="ql-block">⭕️脂肪谱检测：可以检测包括欧米伽3多不饱和脂肪酸，欧米伽6多不饱和脂肪酸，顺式单不饱和脂肪酸，饱和脂肪酸，以及欧米伽3和欧米伽6的比率，AA:EPA的比率等29种指标，可以检测出体内炎症指数。</p><p class="ql-block">📍欧米伽3不能低于8%，欧米伽6:欧米伽3不要超过3，📍AA:EPA比值健康推荐在1-3之间，过高代表身体的内源性炎症比较高。</p><p class="ql-block">⭕️精准检测是精准营养的前提和基础，通过检测可以定制个性化的饮食和营养素方案，精准营养不是取决于概念，而是取决于发达的技术与研究水平。</p><p class="ql-block">⚠️特别是本身遗传基因携带了某种疾病的易感性，更要做好健康的检查，监测，用精准营养来影响先天的薄弱环节。</p><p class="ql-block">❤️提高健康素养，践行五张处方，每个人都要做好自己健康的第一责任人！</p><p class="ql-block">⭕️吃菠菜、荠菜尽量要先焯水，去除草酸，不需要拧攥，否则会让蔬菜中的维生素，叶绿素大大减少；</p><p class="ql-block">✅四季豆，芸豆等，含有皂苷等物质，要开水多煮一会，避免食物中毒。</p><p class="ql-block">✅焯水的注意事项</p><p class="ql-block">1.水开再下锅；</p><p class="ql-block">2.水量要足够；</p><p class="ql-block">3.焯水时间因菜而异</p><p class="ql-block">⭕️慢病管理是一个不断重复，不断坚持的过程，只有把五张处方真正的印在心中，实践应用，健康才算真正意义出现了拐点。</p><p class="ql-block">⭕️ICU常见仪器的费用</p><p class="ql-block">👉尿毒症患者透析用的CRT，首日八千，后续每天七千；</p><p class="ql-block">👉心肺衰弱患者用到的体外人工模肺机：首日六万到七万，之后每日一到两万。</p><p class="ql-block">👉监护仪，除颤仪等其他的仪器所有加起来，至少一天的费用是两万起，基本是自费，不能用医保</p><p class="ql-block">⚠️警惕！慢性炎症就像雨后竹笋。</p><p class="ql-block">✅营养素处方和饮食处方灵活配合，才能达到一加一大于二的效果！</p><p class="ql-block">⭕️为什么要用欧米伽3？</p><p class="ql-block">✅欧米伽3是人体必需脂肪酸，只能通过饮食摄取，一般深海鱼中富含欧米伽3，内陆地区很难保证餐桌上每天都能吃到；</p><p class="ql-block">✅欧米伽3有两大作用：抗炎+消炎，一般营养素不能同时有这两种作用。欧米伽3进入体内释放的消退素是可以把已经有的炎症控制住。</p><p class="ql-block">⭕️为什么要用益生菌？</p><p class="ql-block">✅大肠杆菌是一种墙头草似的条件致病菌，当肠道菌群失衡，大肠杆菌就会致病，肠道菌群平衡，大肠杆菌就不会致病。</p><p class="ql-block">✅肠道菌群失衡，会促发慢性炎症，全身蔓延，到达动脉壁上，就会导致动脉粥样硬化，进而引发三高。</p><p class="ql-block">⭕️为什么要用虾青素？</p><p class="ql-block">✅环境污染，饮食问题，缺乏运动，生活方式不健康等，导致自由基在不断产生，氧化应激反应会促发衰老，引发慢性炎症。</p><p class="ql-block">✅抗炎三宝：营养素基本配置。3+x</p><p class="ql-block">⭕️抗炎三宝与四张处方要互相配合，和谐共生</p><p class="ql-block">✅饮食处方：总量控制，种类选择，特殊要求</p><p class="ql-block">✅运动处方：安全，有效，坚持</p><p class="ql-block">✅影响睡眠的两大因素：</p><p class="ql-block">1.温度：20度左右，适量凉快一点更有利于睡眠；</p><p class="ql-block">2.心态：调整情绪开关</p><p class="ql-block">✅药物处方：专业的事情要交给专业的人去做。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《精准检测，是慢病管理的方向盘》📝</p><p class="ql-block">⭕️息肉不是肉，是一类异常生长的组织</p><p class="ql-block">👀想和息肉说再见，就必须斩断源头</p><p class="ql-block">✅息肉的类型不同，危害不同</p><p class="ql-block">👉腺瘤性息肉可能恶化发展成癌症</p><p class="ql-block">👉炎症性息肉或者增生性息肉，一般是良性的；</p><p class="ql-block">⭕️五根手指与五张处方的比喻</p><p class="ql-block">👉小拇指是药物处方，关键时候解燃眉之急</p><p class="ql-block">👉无名指是运动处方，不可忽视；</p><p class="ql-block">👉中指是生活方式处方，涉及范围较广；</p><p class="ql-block">👉食指是饮食处方，灵活度高</p><p class="ql-block">大拇指是营养素处方，最有力</p><p class="ql-block">📍营养素处方和饮食处方属于扶正；生活方式，运动，药物处方属于祛邪</p><p class="ql-block">📍五根手指握成拳头，再加上精准检测这个强有力的武器，才可以击退慢性疾病这个敌人。</p><p class="ql-block">👏精准检测+五张处方，1+1>2</p><p class="ql-block">⭕️50岁以上人群，钙的推荐量每天800-1000毫克。</p><p class="ql-block">👀想要补钙怎么吃？</p><p class="ql-block">1.一盒250毫升的纯牛奶/酸奶</p><p class="ql-block">2.半斤左右豆制品</p><p class="ql-block">3.半斤左右的绿叶菜</p><p class="ql-block">✍全部加起来足够900毫克钙，再加点坚果，每天的含钙量就够了。</p><p class="ql-block">✅健康需要建设</p><p class="ql-block">✅个人是健康的第一责任人。</p><p class="ql-block">⭕️失眠的症状：入睡困难；睡眠维持困难；总是早醒，睡眠时间少</p><p class="ql-block">⚠️注意：经常早醒可能是低血糖诱导出来的。</p><p class="ql-block">👉先天性因素的失眠：心思重，经常胡思乱想。</p><p class="ql-block">👍精准检测可以让您在健康的道路上少花冤枉钱，如果贸然补充各类营养素，还会让身体不堪重负</p><p class="ql-block">😘何博士建议长辈们尽可能做精准检测，推荐脂肪谱检测。通过这项检测，可以判断自己身体的炎症水平。比如发现AA:EPA比例过高，亟需在专业人士的健康指导下抗炎。</p><p class="ql-block">⭕️抗炎三宝的抗炎原理</p><p class="ql-block">👉欧米伽3是通过平衡欧米伽3和欧米伽6的比例实现抗炎；</p><p class="ql-block">👉益生菌是通过平衡肠道菌群来实现抗炎；</p><p class="ql-block">👉虾青素是通过抗氧化，减轻体内自由基进行抗炎。殊途同归，统归于抗炎三宝。</p><p class="ql-block">❤️提高健康素养，通过科学检测，精准实施五张处方，执行115健康平衡方法，慢病才会出现拐点！</p>