<p class="ql-block">中医|你不是睡不着，而是肝气郁结||中医认为：现代人失眠大多属于肝郁气滞型</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">“肝藏血，主疏泄”，当肝的疏泄功能异常，疏泄不畅则肝气瘀滞，气血紊乱则心神不宁，人的内在就会变得不安稳，情绪变得不安分，想睡着就很困难。躺在床上辗转反侧，却一点睡意都没有，反而会越来越清醒……</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">[失望R]肝气郁结会导致：</p><p class="ql-block">◼️1、失眠多梦</p><p class="ql-block">肝气不舒，则气血不畅，当心神和肝魂无法得到充足的血液滋养，人无法进入深度睡眠</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">◼️2、情绪低落</p><p class="ql-block">肝喜条达，不喜欢抑郁，肝郁就容易急躁易怒、多愁善感的，到晚上精神仍然不能放松，脑子里声音太多，东想西想，越想越睡不着</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">◼️3、脾胃不和</p><p class="ql-block">肝属木，脾属土，肝盛则克脾土，肝气不舒则脾脏疏泄能力下降。脾胃不和，气血不通，晚上常常睡不安稳，夜里经常数次惊醒，醒来后很难再次入睡</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">✅肝气舒畅，则心情舒畅、心神安定，脾胃健运，这样气血就是在顺行，晚上睡眠质量才能好</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">[拥抱R]如何养出易睡体质？</p><p class="ql-block">🔶1、疏肝气</p><p class="ql-block">肝气不足的人最忌发怒、忧虑，养肝要学会调节情绪，少生气、少思虑、少内耗。肝气不舒，气机不畅，你的身体就会打架，就会有种拧巴扭曲感，不断内耗自己</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">🔶2、食疗</p><p class="ql-block">疏肝解郁茶：玫瑰花、菊花、枸杞代茶饮，菊花放养生壶煮开后关火，10分钟后放入玫瑰花、枸杞焖泡即可，玫瑰花舒肝，菊花清肝，枸杞补肝，都照顾到了</p><p class="ql-block">🔶3、养肝血</p><p class="ql-block">晚上23点—凌晨3点是肝胆经当令，晚睡熬夜必定伤肝血，正所谓“人卧血归肝”，肝经位于身体两侧，侧卧入睡有助于引血归肝，更益于滋养肝气</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">🔶4、多唱歌</p><p class="ql-block">《黄帝内经》讲：肝，在志为怒，在声为呼。很多人肝气不舒时，会感到胸闷气短、胸口堵得慌，想要大喊一声，因为呼叫可以疏解肝气。去唱歌就是同样的原理，等于把心中的郁闷给疏解开了。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">俗话说“一夜好睡，精神百倍”</p><p class="ql-block">好的睡眠，才会有好身体、高能量~</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">#中医养生##健康养生#</p>