<p class="ql-block" style="text-align:center;">没有野菜的春天是没有灵魂的。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3月，天气渐暖，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">各类野菜纷纷“冒出了头”，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">吃腻了家常菜的市民，春游踏青，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">顺便采摘一些时令野菜，尝尝鲜嫩的味道。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">低脂十营养＝健康好身材</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">笋丝马兰头</p><p class="ql-block">食材：马兰头，天目笋干</p><p class="ql-block">配料：盐，橄榄油，芝麻油，白芝麻</p><p class="ql-block">步骤：</p><p class="ql-block">1.将马兰头整理干净，洗净后焯水，然后切成沫；</p><p class="ql-block">2.将天目笋干提前浸泡2小时，中间换2～3次水，然后切碎备用；</p><p class="ql-block">3.将切好的马兰头趁热加入适量盐和橄榄油，芝麻油加入笋丝，白芝麻一起搅拌均匀后装盘即可。</p> <p class="ql-block">功效：改善食欲，补充营养，预防便秘，清热消肿，保护血管。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">香菇娃娃菜</p><p class="ql-block">食材：娃娃菜，干香菇</p><p class="ql-block">配料：山茶油，盐</p><p class="ql-block">步骤：</p><p class="ql-block">1.将干香菇提前浸泡2小时后，去蒂洗净切丝备用；</p><p class="ql-block">2.将娃娃菜洗净切丝；</p><p class="ql-block">3.热锅下油，放入娃娃菜爆炒2～3分钟，加入香菇丝，加入浸泡香菇的水，加盐，焖煮2～3分钟即可。</p> <p class="ql-block">功效：解渴利尿，利肠通便，护肤美容</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">五指毛桃排骨养生汤</p><p class="ql-block">食材：山药，排骨</p><p class="ql-block">配料：海底椰，麦冬，五指毛桃，红枣，党参，玉竹，盐</p><p class="ql-block">步骤：</p><p class="ql-block">1.将排骨清水冲洗水，焯水备用；</p><p class="ql-block">2.将山药去皮，洗净切段；</p><p class="ql-block">3.准备适量麦冬，海底椰，党参，玉竹，五指毛桃，红枣二枚</p><p class="ql-block">4.将以上食材一起放入炖锅中，煮1.5小时后，加适量盐调味即可。</p> <p class="ql-block">功效：健脾补肺，行气利湿，舒精活络</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">主食：南瓜年糕</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">餐后水果：黄瓜</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">2024.03.25</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">杭州</p>