<p class="ql-block"> 睡个好觉可降低“抑郁和自杀风险”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> “这些孩子告诉我们，他们有多需要睡眠。”文章写道。多次调查都显示，如果学校每天上课时间能有所推后，则青少年的精神状态会更加饱满，甚至连老师也表示，推迟上课时间，老师和学生的学习效率也会相应提高。而随着睡眠时间减少，越来越多的孩子开始依赖烟草和药物。 </p><p class="ql-block"> 加拿大不列颠哥伦比亚大学（University of British Columbia）的儿童和青少年精神病学家泰勒·布莱克（Tyler Black）曾在《科学美国人》发文称：“成年人的自杀率通常在夏季达到顶峰。而与成人不同，儿童的自杀风险在夏季最低，在学年期间较高。</p><p class="ql-block"> ” 无独有偶，在《中国心理卫生杂志》2023年02期里，刊发了中南大学湘雅公共卫生学院特聘副教授牛璐等人的一项研究，题为《青少年睡眠问题与自杀行为关系的Meta分析》。研究称，Meta分析（一种数据分析方式）结果显示，在横断面研究（特定的同一时间内，对特定人群中某疾病或健康状况，及相关因素的情况进行调查）中，青少年睡眠问题与自杀意念、自杀计划和自杀未遂呈正关联。</p><p class="ql-block"> 研究最后的结论是：睡眠问题可能会增加青少年自杀行为的危险性。 更早些的2021年3月1日，中国科学院心理研究所发布《中国民心理健康发展报告（2019-2020）》（下简称“报告”）。《报告》覆盖了中国东部、中部、西部的12个省市，总样本超过6万份。</p><p class="ql-block"> 《报告》显示，10余年间青少年心理健康状况略有变化，抑郁检出率与10余年前相比保持平稳，但睡眠不足现象日趋严重。 根据该《报告》，小学生平均睡眠时长为8.7个小时，初中生为7.6个小时，高中生为7.2个小时。95.5%的小学生睡眠不足10小时，90.8%的初中生睡眠不足9小时，84.1%的高中生睡眠不足8小时。 </p><p class="ql-block"> “心理健康状况下降的背后原因之一就是睡眠问题，现在我们研究抑郁与睡眠的关联，会发现两者是相互作用的关系。如果经常晚睡、睡眠不足，就有可能促发抑郁的情绪。如果再叠加一些生活压力，就有可能往抑郁症的方向发展。</p><p class="ql-block"> 我们现代人对睡眠的挤压是非常严重的，我认为它是一个大面积上的风险因素。”《报告》副主编、中国科学院心理研究所教授陈祉妍说道。 放眼全球，睡眠不足一直被认为是导致青少年抑郁，进而触发自杀行为的重要原因之一。</p><p class="ql-block"> 2022年，美国亚利桑那大学图森分校的Cody William Welty等人在《The American Journal of Health Promotion》 （AJHP）发表研究：他们调查了在过去一年中曾尝试自杀的10520名高中生，结果显示，睡眠时间少于7小时的学生尝试自杀的几率更高。</p><p class="ql-block"> 早在1997年，美国约翰霍普金斯大学（Johns Hopkins University）的Patricia P. Chang等人在《美国流行病学杂志》（American Journal of Epidemiology）上发文称，他们在40年间持续跟踪了该大学的1053名毕业生，其间，101名学生被诊断出抑郁症，其中包括13名自杀死亡病例。 </p><p class="ql-block"> 这项研究发现，在毕业时表示有失眠或睡眠障碍的人，之后出现抑郁症的风险增加3倍，排除其他干扰因素后风险也依然有2倍。不是因失眠，只是各种原因没有足够睡眠时间（sleep deprivation）导致睡眠时间<7小时的人，日后出现抑郁症的风险也显著增加。</p>