<p class="ql-block">【2024.03.28】星期四 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。</p><p class="ql-block">1）北京青年报：对于所有年龄段的糖尿病患者而言，“营养治疗”都是治疗基础，应贯穿于糖尿病治疗的全程。这对于实现血糖、血压、血脂控制目标，维持目标体重，以及预防或延缓糖尿病并发症均具有重要作用。老年糖尿病患者由于肌肉含量较低，更需适度增加蛋白质摄入。另外，长期食物摄入不均衡的老年糖尿病患者还应注意补充维生素和矿物质。#充足观念</p><p class="ql-block">2）保健时报：常吃胡萝卜除了对眼睛好，还有这些意想不到的好处：胡萝卜富含β-胡萝卜素，β-胡萝卜素可以清除人体血液中的自由基，具有防治心血管疾病的作用；胡萝卜中膳食纤维含量丰富，膳食纤维的摄入不仅有助于增强饱腹感，还能促进胃肠蠕动，缓解便秘。#因果关系</p><p class="ql-block">3）新京报：相较睡眠时间正常的人，每晚睡眠持续时间少于5小时的人患上2型糖尿病的风险升高16%；每天只睡3-4小时的人患2型糖尿病风险升高了41%。研究认为，睡眠障碍导致全身微炎症，增加肾上腺素等升糖激素分泌，加重了胰岛素抵抗，导致糖尿病的发生和糖尿病并发症的进展。#睡眠健康</p><p class="ql-block">4）《自然》杂志：富含色氨酸的饮食，能抵御肠道大肠杆菌感染，有助于预防大肠杆菌引起严重的胃痛、痉挛、发烧、肠道出血和肾衰竭。从机制上讲，色氨酸的代谢产物可以激活肠上皮中多巴胺受体D2，减少大肠杆菌在肠道上定植，让细菌良性地排出体外。色氨酸广泛存在于坚果、种子、全谷物和豆类中。#肠道健康</p><p class="ql-block">5）《2024国民健康生活方式干预及影响研究报告》：调研显示，人群心理健康问题普遍存在，年轻群体心理问题更加突出。心理压力/情绪不佳和睡眠问题是排名并列第二的健康困扰，调查对象整体呈现情绪问题多、困扰频率高、解压支持不足、睡眠质量差的特点。#情绪健康</p><p class="ql-block">【早安心语】新的一天，朝着梦想努力，满怀希望就会收获满满。早安！</p><p class="ql-block">实用小帖士，助力打开健康生活新篇章，记得转发扩散！</p>