20240327 唯心旅途 斯在日出在鳌鱼背在养生

行书房

黄山家人早上好！

1-今日行程原则上自由活动，08:30出发，前往鳌鱼背漫步。

2-如果要看日出的。我们准时05:00在大厅集合出发，前往光明顶。过时不候。

0430起床，

0500与文华兄出，披羽绒衣。

0515抵达光明顶摄影机位。风大掀人。

0613 离光明顶，去群峰顶散步。云海浙漫。第四角度赏飞来石。

0650从群峰顶返回。金光照耀。

0710早餐，莲姐至，鲁至。恩守感冒未露面，为备姜汤一份。

0830出游。目标鳌鱼峰。沿途听风看风戏风赏风玩风。美哉。

0940上鳌鱼后背，风如掣如麻如鞭如巨臂，戏人如叶。

1000去一线天，乌云带雨，压天昏晦。1020返，天愈黑风愈劲，游人忽增，遇贵州游客，竟公然吸烟，幸有警察制止。

扺大堂休息，喝姜糖去寒，约12时中餐。

1200中餐。

1230听莲姐讲旅行的故事。云南西双版纳的“龙虎斗”与“虫宴”。新疆的“馕与西瓜”及“风干的葡萄”，还有吐鲁番的“坎尔井”及“手抓饭”。

故事是由桥安的“新疆大盘鸡”引起的。讨价还价的乐趣，消失又复回的自行车儿童，开始对中国文化感兴趣的“China”。

1500 雾重天暗，白云宾馆四周茫茫一片。瑞春请假，莲姐取消下午计划。

桥安与弘翔下到大堂，见群中留言，看外面天气后，亦决定不外游。

我与鲁子在大厅等至1506，依然没人同行，决定出行。

出宾馆右拐，沿往西栈道去瑶台仙境。与鲁子怀旧。

不久，桥安与弘翔漫步而来。这里是往日拍“三剑客”最好的机位。

1800晚餐。“红糖糍粑”味道好极。听郑大哥讲养生之道。

郑院长养生分享：

年過60，要開始訓練自己。

喝水時！ 要停下所有事情，專心的喝水。

要注意：

1. 喝水要用吸管，吞嚥時要低頭。

2. 喝湯請改喝濃湯，清湯流得快，呼吸不順時容易嗆到。

3. 請不要口中仍有固體食物時喝液體，也不要邊嚼邊喝。 水停在口中時間太長，稍有不慎就會流進氣管嗆到。

4. 口中有食物或水時，請勿說話或轉頭。

請養成新的喝液體習慣，年紀大了，體力和耐力，液體或食物跑進氣管，要咳出來會臉紅脖子粗，血壓飆升，有時候嗆一下就會致命！

常言：年長者兩怕，

一怕「嗆」

二怕「跌」

上了年紀，喝水一定要慢、要專心、要小心謹慎。