中华混元功十大步骤

鸿歌

学习传统功法的十大步骤

一大师集五十年的练功经验总结出《传统功法十大步骤，有深度，对站桩、意念、放松以及练功过程中的常见问题都有一定的启迪作用，望拳友能够细心体会，感悟每一个细节。

本功法有两个显著的特点和两方面需注意的问题：

特点1：改造生理，再塑形体。通过假设，意想体内的图形间架，来达到扩充体腔（让内脏器官有一个宽松、稳定的内环境。这个提法是拳师首次披露，如果六、七岁就开始练功的话，那将收到伸筋缩骨的宏效）、改良脊柱、伸展肌肉、拉联挑筋、松开关节囊、打通内道，提局人体的良质良能的目的。

特点2：发挥想像，静圆熔形。功法中的一切图形间架一定是在人体皮下浑圆球内，可整体同步膨大，但无论怎样图形间架都不能穿出人体皮下浑圆球外。同时要充分发挥想像力，用神意内照内脏、骨架，似炉火燃烧般一边扩来（指形体），一边熔（指神意），最终静圆熔形，有机地达到形神合一的高境界。

注意1：初学者一定不要盲目地去追求静！一念代万念，精神集中于一个或一种念头，也即是静。

注意2：千万别去刻意注意呼吸，功深后自然会 呼吸深、长、细、匀，并进入皮呼吸（体呼吸）感。不觉呼吸处，即乃真呼吸。】

第一步：在练习中华浑圆功通了内脏后，在进行骨骼内照阶段时，可试行将骨骼设想成以下图形进行内视，以求以形取意脚印的去走）。所谓图形也即是人体内设想的间架，开始可线条框架清楚些，但要逐步淡化、模糊、浑沌（当神意集中到一定程度，没有任何其他杂念的情况下，自然会进入模糊、浑沌状态）。

本功法有两个显著的特点和两方面需注意的问题：

特点1：改造生理，再塑形体。通过假设，意想体内的图形间架，来达到扩充体腔（让内脏器官有一个宽松、稳定的内环境。这个提法是笔者首次披露，如果六、七岁就开始练功的话，那将收到伸筋缩骨的宏效）、改良脊柱、伸展肌肉、拉联挑筋、松开关节囊、打通内道，提局人体的良质良能的目的。

特点2：发挥想像，静圆熔形。功法中的一切图形间架一定是在人体皮下浑圆球内，可整体同步膨大，但无论怎样图形间架都不能穿出人体皮下浑圆球外。同时要充分发挥想像力，用神意内照内脏、骨架，似炉火燃烧般一边扩来（指形体），一边熔（指神意），最终静圆熔形，有机地达到形神合一的高境界。

注意1：初学者一定不要盲目地去追求静！一念代万念，精神集中于一个或一种念头，也即是静。

注意2：千万别去刻意注意呼吸，功深后自然会 呼吸深、长、细、匀，并进入皮呼吸（体呼吸）感。不觉呼吸处，即乃真呼吸。】

这是一位大师传到网上的习武心得，非常珍贵，值得拳友们看看学学，有益于对太极拳的理解与习练。

第一步

第二步

第三部

第四，五步

第六部

第七步

第八步

第九步

第十步

在阅读了关于传统功法的十大步骤的文章后，我深深被其中所蕴含的深厚文化和丰富哲理所打动。这篇文章不仅仅是一篇关于健身功法的介绍，更是一篇蕴含着东方哲学和养生智慧的佳作。

文章中提到的功法十大步骤，不仅是身体上的锻炼，更是心灵上的修养。它要求的不仅仅是动作的准确和到位，更重要的是在练习过程中，通过意念的引导，达到身体与精神的和谐统一。这种身体与精神相结合的锻炼方式，正是我们现代人所缺乏的，也是我们需要学习的。

我特别赞同文章中提到的两个需要注意的问题。初学者不应盲目地去追求静，而应该集中精神，这是一个非常实用的建议。很多时候，我们在练习过程中，可能会被外界干扰，或者内心杂念纷飞，这时候，我们就需要学会如何集中精神，去除杂念，达到内心的平静。

另外，文章中提到的不要刻意注意呼吸，而是让呼吸自然深化，这也是非常有道理的。呼吸是生命的基本特征，我们在练习功法时，应该让呼吸自然流动，而不是刻意地去控制它。当呼吸深长均匀时，我们的身体和心灵都会得到放松和舒缓。

通过这篇文章，我深刻地认识到，传统功法不仅仅是一种锻炼身体的方式，更是一种生活的态度，一种追求身心和谐、天人合一的哲学思想。我将在今后的生活中，尝试将这种思想融入到我的生活中，让自己的生活更加充实和美好。