患上了“间歇性努力”该怎么办？

傲一慢的自由世界

我是典型的间歇性努力患者，总想自律却怎么也自律不起来。原本，我立志要成为一名作家，坚持每天早起更文。然而这情况只维持了几个星期，我便被短视频吸引，迅速打回原形。

失败后，我便想着重新调整，再次决定坚持，给自己的每一天都安排很多任务。结果，一天总结下来没完成多少，一段时间下来也没有多少成果，自律行动又被迫停滞。反复经历了几次失败之后，我开始复盘反思，发现了没有办法实现自律的深层原因。

首先，每天安排的任务不能太满。想要成为作家，需要每天阅读，每天写作，除此之外还要完成本职工作，处理一些临时发生的事情。着急的事情太多，会让自己这一天都抓不住工作的重点，最终的感觉就是自己很忙碌很疲惫，结果什么也完不成。

其次，个人精力不济，自律有困难。因为自己把自己搞得太忙，每天要处理的琐碎事物也很多，所以常常感觉精力不济。此时想要去写作，动力不足。每到傍晚下班回到家中，已经没有一点精力去做自己想做的事情，只想躺在沙发上刷手机。

再次，总是努力，总也看不到成果。目前因为我写作方向不明确的缘故，写作内容也比较呆板，写出来的东西在平台上的阅读量不是很高。反复坚持一段时间后，难免会对没有反馈的写作失去信心。

最后，方向不明确，总是左右摇摆。别人说写小说很挣钱，我就想去写；小说也有人说知乎，能够有收益我又去想写知乎。总是人云亦云，却没有想清楚自己到底要输出些什么，到底要去表达些什么。所以在这个过程当中迷失了自己，也就不知道自己能够收获什么。

这段时间，反复揣摩我身上发生的这些问题，我做了一些调整，竟然取得了意想不到的效果，坚持写作并打卡两个月，知乎平台也已经做到了六级。

第一，想清楚我的理想和信念。我想成为作家，就要坚持长期主义，做好终身写作的准备。当前的每一天要学会不断精进，自己但也要懂得有的放矢，不能什么都抓着什么都不放，最后什么都得不到。一旦有了细水长流的决心和毅力，就一定能够实现水滴石穿。

第二，明确当下写作的方向。在知乎写作半年，我逐渐有了写作的方向，就是心理学。因为我平时的生活中会遇到很多问题，所以自己也就经常会阅读有关心理学方面的书籍，在阅读的过程当中会有一些不一样的体会和感悟。这些就是我当下写作的资本，是我需要长期坚持的。

每一个普通人，都会遇到自己想不通的问题，我刚好遇到，也刚好思考过，把我的思考分享出来，能够帮助其他人，这对我来说就是最大的收益。如此想着，就不会再有焦虑的情绪，写作业能细细坚持下来。

第三，尝试用他律去替代自律。春节档贾玲的《热辣滚烫》上映，借着这个热搜有人发了段视频，我觉得讲的非常有道理。他说贾玲之所以能够减100斤，并不是因为贾玲有多么自律，而是因为贾玲在借助拍电影的外界力量，依靠他律实现了减肥成功。初听这个观点，我觉得非常有趣，仔细想想，发现还真是这么回事儿。

人的本性就是天生懒惰，希望什么事情都不要做。我们喊着要自律，其实在对抗我们的本能，当真没有外界力量的时候，我们有几个人能够真正做到自觉自愿做自己应该做的事情？

既然我们的自律存在很强的不可控性，那我们何不用他律来强迫自己。贾玲拍电影，拍完自己肥胖的时候，全剧组停机，等待贾玲变瘦，等瘦了再拍。贾玲顶着这么大的压力，肯定会卖力的减肥，势要把电影拍成功。作为普通人，我们也可以借势实现他律。

我花钱报了一个写作班，专门找了人督促我我一起写作。在写作班，我定期打卡，完成写作任务，这对我来说就是借势，利用别人的帮助，督促我坚持写作。我。相信只要我坚持下去，必然会写得更好。