热辣滚烫的2024重庆马拉松｜当“人和”战胜“天时”

丸丸

天时地利人和，跑马人都懂的PB三要素。去年的我是有多幸运，重庆、桂林、柏林三场马拉松都碰上了完美的天气；然而，去年的我似乎又少了点儿运气，这三场比赛均未能跑进330（重庆、桂林、柏林成绩依次为332、335、331），未免有点遗憾。 其实赛前一直关注着天气，出发前就已经知道气温不容乐观。“天时地利人和”这事儿，可遇不可求。重庆是我今年上半年唯一一场马拉松，没有理由弃赛。当你无法改变，必须去面对的时候，于我而言：降低预期，跑就完了。 赛前三天天气预报 比赛当日温度和湿度

科研狗的三月真的忙到飞起，看文献、报项目、赶材料，连轴转地加班了几个星期，好不容易在赛前一周忙完，本想好好休息调整，谁知老板开了个紧急组会后就通知要出差做野外调查10天。说好的赛前躺平却变成了天天越野，早出晚归，还得各种应酬。周五晚9点半的动车赶回家，简单收拾了行李，周六早上8点的航班飞重庆。

下飞机后，我和青姐、小巫直接到会展中心领物。跟小伙伴们会合后一起薅羊毛、拍照，吃了一份不辣但是飘着二两油的豌杂面，回到酒店已经3点。同行的杨老弟看着室外25°的大太阳说明天的比赛要放了，就这样给我捡了个私兔。 南宁的小伙伴们 定妆照 重庆马还是贴心的，因为高温特地把起跑时间提前了30分钟，7点起跑。早上5点，闹钟没响就被楼下激情的广播和主持人吵醒了。换好衣服，抹了一身防晒，回头看到杨老弟竟然掏出一个猪八戒的面具，这大佬真会玩！ 临时捡的猪八戒私兔 楼下就是C区检录，所以我们没有存包，出门直接走去检录。路上，猪八戒问我，到底打算跑多少，他才好控制速度啊。我说，330-335吧，不行就340。

猪八戒只提了两个要求：

“一、不能超过我（关于配速）；

二、我给你什么你就吃什么（关于补给）。”

7:15鸣枪，我们离拱门大约只有50米。即将起跑就已经20度的天，太阳开始蓄积力量。 一出发，毫不意外的堵车了，跑不出去。第一公里见缝插针的跑了524，一直努力地钻出人群。在第三公里，基本上调整到马配的节奏，跟在猪八戒后面，我竟然觉得“他怎么这么慢”。有时按耐不住跑快了几步，猪八戒立马提醒说“快了，慢一点，压住”。没过多久，我们依次追上了400、345的兔子。 出发不久的人丛众 第一个折返，在10公里处回到了起点。远远就听到解说员说：“330的配速员们已经匀速通过了拱门，现在迎面而来的C区选手们，目前按照当前配速，完赛时间应该在3小时30分左右……”。 轻松完成10公里 12公里，D区出发的兰迪大佬拍我肩膀，一起互道了加油。15公里后，太阳小哥出来加温了，身边已经有人开始掉速。日光越来越强烈，我戴上墨镜，继续跟在猪八戒后面跑。 前面15k节奏保持得不错 一路上猪八戒提前进站、拿水、递海绵，告诉我怎么跑切线、有树荫尽量靠路边。跑过半马计时点，1小时43分，和去年的重马一模一样。还算顺利的通过了第二个折返26公里，可是这时更热、也更晒了。 追上330兔子 26k折返点，超级晒 汗水、降温海绵、喷淋点混在一起，从头到脚早已经全部湿透。30k，烈日下身边的人都在掉速、走路，我知道真正的挑战开始了。32公里是有个小爬升，咬紧牙关保持着步频小跑上桥，告诉自己这是最后一个坡了。36公里，猪八戒让我吃了第5根能量胶，并且叫我再吃一次盐丸。我心想已经第5支胶了（平时全马我最多吃4支胶），又有点懒得掏口袋，就没吃盐丸。 已经有人开始走路 38.5公里，久违的抽筋终于来了。右边小腿猛的一抽，我说，得慢一点，有点想抽筋。猪八戒赶紧掏出盐丸让我吞下。降速调整了200米，配速掉到506，好像没崩。我一心想着：“再慢也不要走路”。就这样用最后的力气跟高温烈日做殊死抵抗。 38-39k，这时已经要抽筋了 后面的每一公里都是煎熬，我甚至顾不上表情管理，还好剩余的距离越来越少了。艰难回到456的马配，迈着机械的双腿，终于看到拱门，冲线的一瞬间，手表时间停在了3小时28分，痛苦终于结束了。这么热的天，我能安全完赛，还超出预期PB了3分钟，还要什么自行车。 已经失去表情管理了 终于完赛了 遇到315完赛的寄枫大佬，太强了 重庆马的效率真高，傍晚就出了完赛证书。看到堪比兔子一样的分段配速，真的值得骄傲，必须得夸夸咬牙坚持的自己。 之前的几次全马，在32-35k后总是不同程度的掉速。眼看每公里配速20、30秒的掉却又提不起速度，心理和身体一样的难受。这次顶着25、26度的高温，大量的出汗，尽管30k后一直在补水，但还是很口渴，体力和体内的电解质在不断流失。38k濒临抽筋的时候也动摇过，不知道自己还能坚持多久。然而，调整后还能够回到马配跑到终点，不仅仅是因为我有多坚持、多能扛，最主要的原因是，我变强了。 是的，经过了一个秋冬的磨炼，我真的变强了。

去年12月，我10公里跑进了45分钟，半马跑了136，虽然速度没有很快，但对于跑进330而言够用了，所以我很少跑那种大强度的间歇训练。我平时比较佛系，530配速都嫌快，6配慢摇才是日常；从来不跑那些复杂的课表，遇到比赛前会跑跑长距离。我坚信有氧基础是马拉松的重中之重，没有之一。确实也因为一直坚持跑有氧收获了自己的强大。

每一位严肃的跑者，历经了扎实、辛苦的冬训，都在满怀信心地等着开春第一场全马的检验。今年324无锡、重庆、武汉三场重头马拉松，天气都差强人意，也许大部分人没有达到预期、跑崩、甚至弃赛，可是，这又不是我们人生的最后一场马拉松，没跑好又如何。我们可以努力训练，可以选择赛道，但永远无法控制天气。

其实我自己从来没想过能在28度“地狱模式”的重庆马拉松收获PB，还是那句老掉牙话，你跑过的每一步、流过的每滴汗，都算数，这些努力一定会在某一天给你反馈。保持热爱，坚持努力，“人和”是能够战胜“天时”的。