科技之春——科学防病健康一生

小金卫生院

　　2024年3月26日上午，小金卫生院联合陕健医西铁工程医院骨科、中医、内科、耳鼻喉等多学科专家走进小金街道社区，开展“科技之春之科学防病，健康一生”义诊及科普健康宣教活动。

　　活动现场向居民免费提供耳鼻喉显微镜、心电图、血压、血糖等项目检查，医护人员向居民耐心细致讲解老年人高血压、糖尿病、心脑血管等慢性病、常见病预防知识，受到了大家的一致好评。

　　我们应该如何做好预防，让大病远离我们，让小病早早消失在萌芽状态呢？“两个预防”可以帮助我们：首先是个人预防，第二是家庭预防。

一、个人预防务必要坚持

个人预防主要包括3个方面

第一是定期体检和筛查。对于健康人群，特别是一些高危人群和特殊人群，如婴幼儿、孕妇、老年人、接触有害作业工作和饮食行业从业人员要进行定期的体格检查。

第二是计划免疫和药物预防。如定期为儿童接种卡介苗、百日咳、白喉和破伤风疫苗，口服脊髓灰质炎疫苗，以预防结核、百日咳、白喉、破伤风和脊髓灰质炎等。在特殊人群中接种乙型肝炎疫苗，在部分人群中合理使用阿司匹林预防冠心病，以及使用维生素类药物预防多种疾病等。

第三是要建立健康的行为和生活方式。如不暴饮暴食，按时睡觉，注意劳逸结合，戒烟限酒等。

　　二、家庭预防同样不能忽视

同一个家庭居住的成员往往有共同的居住环境、饮食习惯、文化娱乐活动等，因此家庭预防主要包括以下几个方面：

第一是居室环境。在选择居室装修材料的时候，要避免含有对人体有害的物质，如聚氯乙烯、聚乙烯、甲醛和石棉等。主要原料为甲醛类的化学物质的地毯，在室内长期挥发，反复吸入后会引起鼻炎、哮喘乃至全身血管神经病变，在选择购买时应特别注意。

室内装修颜色的选择上，客厅墙面用淡黄色或橘黄色作为基调的暖色，卧室墙面用淡绿色或淡蓝色之类的冷色，使人感觉到幽静、柔和、舒适。卧室家具不宜用大红大绿为主要颜色，避免破坏宁静舒适的气氛。

此外，保持居室的干燥，通风良好，适当养一些能够吸收有害物质的绿植，比如吊兰、绿萝等有助于净化室内环境。

第二是饮食习惯。一日三餐，大有讲究。每天的膳食要能够提供足够的热量及各种营养素，以满足机体的需求。同时应尽量保持各类营养素之间的平衡，避免某类过多或者是过少，比如不要“无肉不欢”，也不要“绝对素食主义”。这里有一点需要注意，对于三世、四世同堂的家庭来讲，不同年龄段对各种营养素的需求量是不同的，准备膳食的时候需要充分注意到这一点。

此外，烹饪加工时要尽量减少营养素的流失，并且兼具色香味，这样才能够引起食欲。果蔬应首选应季产品，发生了霉变的水果蔬菜以及谷物等要及时扔掉。每天做到“光盘”，不吃隔夜菜。

　　第三是文化娱乐活动。家庭是重要的文化娱乐场所，文化娱乐活动具有趣味性和自娱性，吸引人们参与，以至于不少人对一些娱乐项目成瘾，成为游戏迷、手机迷等。

长时间进行某项娱乐活动，或者超负荷的体力或脑力劳动，保持固定姿势，容易造成精神紧张，出现脑力、体力、视力疲劳的症状，长此以往可不同程度地引起各种器质性疾病，从而影响人的健康，缩短寿命。所以在开展家庭文化娱乐活动时，要脑力娱乐活动与体力娱乐活动交替进行，室内娱乐活动与室外娱乐活动交替进行，脑力、体力、娱乐均要适可而止，不要过度，不要影响工作、学习和休息。

自己的健康需要自己来守护，守护健康，从“两个预防”做起！