俯卧漂浮平衡练习

闯关东

俯卧漂浮平衡练习

要求两手并于体侧，头放平、脖子放平、背放平、微收腹，直腿轻轻打水，全身放松。

　　头一抬起来，髋就沉下去了，腿就沉下去了，头放平，髋就漂起来了，腿就漂起来了，要求下巴收于胸前，眼睛👀看着正下方池底。

　　胸口是人体的浮心，肚脐眼是人体的重心。背放平，胸往下压↓，浮心与重心重合，人体就漂浮起来了，漂浮平了。

　　蛙泳和自由泳都是用这种身体姿势去游的。

蛙泳蹬完蛙泳腿后，要求腿迅速上抬，向前滑行时，要求脚比头高5度，人体平着向前滑行。不能腿低下去，人体斜着向前滑行，阻力太大。

　　自由泳用这种身体姿势去游，腿自然漂起来了，腿打水产生很好的推进力，否则腿打水只是为了腿漂起来，不产生推动力。