【东第家园社区居委会发布】🔔艾扬格瑜伽公益课开课啦（副本）

夏雪冬梅

尊敬的伽人们，您好！ 阳春三月，桃花盛开，飘香十里，也点燃了爱美人士潜藏的内在瑜伽之火，“艾扬格瑜伽”带您开启美好的瑜伽之旅。 一.瑜伽在全世界的影响力 艾扬格主要教授的是当今国际最顶级的瑜伽大师---艾扬格博士推崇的瑜伽教学系列动作。全球范围的瑜伽练习者已超过7000万人，其中艾扬格瑜伽的习练者已超过50%。艾扬格瑜伽是一项男女老少（含孕妇）皆可习练的瑜伽体式。 二.瑜伽所有体式对身体的影响力 （一）艾扬格瑜伽的所有站立体式的习练效果: 1.艾扬格瑜伽的所有站姿习练都能矫正双腿缺陷，强化双腿肌肉（如:山式站立)。 2.能舒缓背痛、颈椎的僵硬，并且减少腰部、臀部和大腿四周的脂肪（山式手臂上举式、反转祈祷式）。 3.能降低胃酸，排除气体，缓解胃部的滞重和饱胀感（如:幻椅式）。 4.它还能去除身体器官的惰性，激发和活化这些器官。 5.尤其对女性更有益，它能促进生殖系统的功能，防止暖巢失调并强化子宫，即便是孕妇也是可以做这个练习的（如:半月式）。 6.还可以缓解坐骨神经痛、关节炎和风湿痛;还能纠正溜肩和驼背，扩展胸腔，提高耐力;对于痛经和月经过多的女性更有益（如长期习练半月式）。 （二）艾扬格瑜伽的所有扭体转式，可以防止腹部受压，同时又保持了侧向的扭转和屈伸。骨盆和浮肋之间得到扩展，整个肋腔侧面也得到了扩展，还可以改善呼吸。 （三）艾扬格瑜伽前屈体式的功能: 1.能促进颈部、手臂、肩部、手腕、腋窝、脚踝、脚趾、膝关节、骨盆、大腿和脊柱的灵活性。同时，它还能平静大脑，舒缓神经系统，从而使大脑从紧张中得到释放（如:加强侧伸展）。 2.能促进背部凹陷，从而使脊柱得到更多延展。更适宜于生理期和孕期的女性（如:双角式) （四)艾扬格瑜伽的坐立体式的功能: 1 .它能替代治疗痛风、风湿痛、平足和跟骨骨刺以及静脉曲张等问题的止痛药（如:英雄式、坐角式和束角式）。 2.牛面式和英雄式的习练是治疗腿部痉挛的良药。 3.所有这些坐立体式更适合于呕吐、反胃和饱胀症状的人群。 4.坐山式和牛面式的手臂动作不仅润滑手臂和肩部的关节，还可以锻炼胸部肌肉。尤其是受哮喘、关节炎和风湿病困扰的人，更要习练这些动作。 5.可以延缓脊柱的衰老，伸展胸腔和骨盆区域（如:坐山式） （五）艾扬格瑜伽前屈体式的功能: 1.前屈体式都能把大脑和心脏带入休息状态。通过舒缓神经和平静头脑，停止内在的搅扰。 2.它能刺激消化系统，强化腹部器官并抑制这些器官的惰性。 3.高血压、过度紧张、焦虑、脾气暴躁、焦躁不安、失眠、头痛、偏头痛、近视、青光眼、贫血、疲乏、虚弱和低热患者，都能从这些体式中受益。 （六）艾扬格瑜伽倒立体式的功能:这些体式运用于身体的呼吸系统、循环系统、神经系统和腺体（内分泌)。有感冒、咳嗽、哮喘、扁桃体炎、口臭、心悸、失眠、神经衰弱、恐惧综合征、自傲和自卑情节、懒惰、嗜睡、疲劳、贫血、血液循环不良、便秘、心率缓慢、注意力不集中、一般的虚弱、活力不足、荷尔蒙不平衡、月经紊乱等症状的患者，都将从这些体式中获益。 通过习练瑜伽，可以强身健体，缓解身体不适，还不用找医生看病吃药🌸钱，您还在等什么呢？ 我们有专业、资深的瑜伽教练，还提供安静、舒适、让您心旷神怡的瑜伽习练场所，将帮您解决上述问题，期待您加入瑜伽习练者的行列哦！ 专业、资深的瑜伽教练 50岁小姐姐习练瑜伽 📢开课时间为 3月30日周六上午9:30 🚩上课地点：东第家园社区居委会 🚩适宜人群：18周岁以上人群（男女均可参与）