在吃桔子中觉察

妙心吉祥

桔子觉察🍊

1.伸出右手，缓缓拿起桔子，用五根手指捏住它，左手也凑过来，一起捧住它。桔子颜色是橙黄色，纹路是一个一个点状排列组合。温度凉凉的。

2.轻轻用右手指腹捏住桔子，左手食指配合大拇指开始剥桔子，桔子皮被手的力量撕开一个口子，桔子的香味浓郁，接着继续，把剥好的一片桔子皮放桌子上，胳膊弯曲带动手，拿回来握住桔子继续剥。

3.看着剥好的桔子，桔子的表面布满了凌乱交错的线条，桔子的果肉颜色呈金黄色，凉丝丝。

4.用手掰开桔子，分成两半，两只手分别握住，把软乎乎的橙子肉然手放在盘子里。

5.掰开一瓣桔子，感知嘴巴唾液的分泌，用指腹轻轻拿起，嘴巴张开慢慢送入口中。嘴巴闭上，桔子被舌头包裹着。

6.开始咀嚼，牙齿上下咬住桔子瓣，咀嚼咀嚼咀嚼，酸酸甜甜，嚼碎了。

7.喉咙一下一下反复吞咽咀嚼好的桔子，汁液顺着喉咙流进喉咙。

8.继续掰下一瓣桔子，手指轻轻放进嘴巴，重复感知，一整个桔子有八瓣，吃完，用时23分钟。

#佛陀 《佛陀》+吃橘子阐述生活中如何修行。