<p class="ql-block">这是二姐以前的照片，当时156斤。由于身体的某些小小预警，她意识到应该认真地干预一下了，正好这段时间她可以自由支配，可以和我们一起游泳。通过努力，她成功减到130斤，身体的各项指标现在也都正常了!</p> <p class="ql-block">这是我和翠莲以前的照片，她也从120斤减到了108斤，再看看下面的泳照，瘦身效果肉眼可见! 我从108减到99斤!我为我们的坚持点赞!今后我们也会继续坚持健康快乐的生活方式!</p> <p class="ql-block">在瘦身塑形季里我们仨有个约定：一起努力，永不放弃! 我们坚信：坚持就有变化! 减肥常说的一句话很有道理——管住嘴迈开腿。我们知道瘦身塑形不仅会让自己变美，更能让自己变得积极向上，在追求美丽的过程中由于自律和坚持，因而更加珍爱生命，会更健康地生活!</p> <p class="ql-block">我们做到了以下几点：</p><p class="ql-block">一、养成健康习惯，自律帮助我们养成了良好的习惯。</p><p class="ql-block">1)坚持锻炼：我们基本每天坚持游泳一千米，之后，练习跳水等动作，时间共一个半小时。有时没时间游泳，在家也要锻炼40分钟以上。</p><p class="ql-block">2) 健康饮食：可根据自己的情况制定食谱，也可参考网上的食谱（配上图更直观更有依据），配料表里如果有不愿意吃的，可以用其他的代替，再配上奶或豆浆，当然拒绝各种饮料，但一定要控制食量，不饿即可!</p> <p class="ql-block">二、培养自律能力：</p><p class="ql-block">通过不断锻炼，我们养成了更加自律的能力。这种能力不仅在实现个人目标上有帮助，也会在日常生活中发挥着作用!</p> <p class="ql-block">三、增强意志力：</p><p class="ql-block">我们越来越自律了，慢慢地对美食的欲望也有了控制力，有时面对美食的诱惑内心的确也需要挣扎和斗争一番，但自律让我们增强了的意志力。这对于应对诱惑、克服困难和坚持健康的生活方式都是非常必要的!</p> <p class="ql-block">四、实现目标：</p><p class="ql-block">自律使我们能够设定明确的目标，并坚持不懈地朝着目标努力。它帮助我们克服了拖延症，从而更好地实现了目标! </p> <p class="ql-block">当一个人能够抛弃自身的惰性，全身心地投入到一件事情时，就做到了自律，其实自律并没有那么的困难，只不过很少有人能够坚持下来! 务必记住：贵有恒，何必三更眠五更起；最无益，只怕一日曝十日寒。因为自律，我们才有恒心，才会让我们越来越瘦身成功！</p> <p class="ql-block">成功和失败之间往往只隔着一面墙，俗话说“成功的路上并不拥挤，因为坚持的人并不多”! 一个自律的人，懂得克服身心上的不愉快，一心一意追逐目标，继而持之以恒!</p> <p class="ql-block">瘦身塑形不一定非要去健身房，只要下定决心坚持，并且真正付诸行动，在家练也是很有效果的，坚持付出自有回报! 万丈高楼平地起，减肥只能靠自己! 千万不能只想不干，不付诸于行动，整天在家里默念天灵灵地灵灵，瘦身十斤行不行？这样只是空谈瞎想，整天幻想着瘦得倾国倾城，结果胖到五花三层。所以必须行动起来!</p> <p class="ql-block">我们每个人在瘦身时都会遇到瓶颈期，这时就试着放松内心，感受点滴的进步，学会自我欣赏和鼓励，要心无负担，调整动作，再逐渐加量，美丽便不再遥远!</p> <p class="ql-block">瘦身塑形其实是一场自我的较量，如果你不想被自己打败，就去征服身上的惰性，只要动起来，坚持下去，终会迎来胜利的那一刻!</p> <p class="ql-block">今天我和大家讲我们的瘦身塑形经历，主要是想让正在瘦身的朋友更有动力和恒心。请务必记住：减肥是一项长期的事业，每一步都是积累，每一次运动都是向美丽和自信靠近，坚持下去，美丽就不再遥远！加油吧！</p> <p class="ql-block">请好好听一下我特别喜欢的一位老师是怎么说的，你就会更加坚定瘦身塑形的决心了! 我们不是想要什么社会地位，只是想让大家明白，自律对每一个人都很重要，只有我们自律了，自信和美丽，健康和快乐就会永远伴随我们!!</p>