<p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">第一课</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">小功法1 </b><b>轻摆撼天柱</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">小功法2 参天法祖</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">小功法3 观天视地</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（不是会员传不了）</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">小功法4 单手揉太极</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（非会员，传不了）</p> <p class="ql-block">我们的身体就像一台精密运转的机器，五脏六腑就像机器的大件，身体平时不做检查，瞧不出什么大毛病，了不起小酸小痛的</p><p class="ql-block">⚠但是越是看着健康的人，一旦查出来就是大病，比如有的人平时身体好的不得了，做个体检突然就查出癌症了，这种情况在我们身边大有人在！</p><p class="ql-block">那么我们练习太极的好处就是，通过功法导引，生发气血丶疏通经络，将脏腑丶肌群等各个部位的微循环疏通后，把淤积在体内的垃圾毒素排出去，人才能更健康♥</p><p class="ql-block">新手入门，不同体质的人在练习前期，会产生不同的排病反应</p><p class="ql-block">老师来给大家分享一下，具体会产生哪些排病反应，它们又反应了我们身体哪里出现了健康隐患呢？👇</p><p class="ql-block">总共有这么几类：</p><p class="ql-block">⭕一丶酸胀丶疼痛类</p><p class="ql-block">如肩颈丶腰部丶腿部丶胁肋丶脊柱等经络密集的部位酸胀，甚至酸痛😭</p><p class="ql-block">首先，掰手指丶锁手腕丶胳膊酸这些都是属于正常的物理疼痛哈，是由于大家刚入门，力道用不到位而导致的外部疼痛</p><p class="ql-block">在身心没有完全放松的情况下，有的同修会不自觉地用力掰手指，导致指关节咯得生疼；锁手腕的时候，手腕柔韧度不够，会导致手腕酸痛；或者用力绷着胳膊腿，导致胳膊，腿窝酸痛，这种情况需要多练习几次，动作标准丶力道熟练应用了就好</p><p class="ql-block">而内在的肌肉酸胀，是因为我们练功时导引气血冲击身体各处的经络，所谓“不通则痛”，在冲击某些瘀堵的经络时，就会有疼痛的情况出现啦❗</p><p class="ql-block">👉比如胁肋酸胀，肝胆经脉布于两胁，情志抑郁丶肝气郁结（简称肝郁），经脉受阻，会导致练功的时候，气血冲击肝经，而导致胁肋疼痛</p><p class="ql-block">这就好比护士打针的时候，下针速度快了，血管会胀痛一样。练功的时候气血行至淤堵处，筋骨经脉也会出现胀痛的感觉。</p><p class="ql-block">👉比如脊柱上分布的是督脉，我们看小说或者电视剧里面的武功高手在打通任督二脉的时候是痛苦的，现实当中其实就是气血在帮我们拓宽经脉，督脉堵了，所以在一些经脉密集的部位会出现酸胀丶疼痛的情况。</p><p class="ql-block">💥正是因为淤堵，气血运行不畅，我们才要勤加练习，酸胀过后就会感觉到很舒服。</p><p class="ql-block">这种酸胀情况在身体经络疏通后会消失，大概7-10天左右，久病体虚的人会慢一点，所以更要坚持多练哈💪</p> <p class="ql-block">⭕二丶疲劳类</p><p class="ql-block">比如稍一运动就比常人更疲劳，打哈欠犯困，脸红心跳加速等等</p><p class="ql-block">一方面是由于刚入门吐纳跟动作不协调，容易不自觉得憋气憋的脸红心跳😂</p><p class="ql-block">⚠但如果你的身体比常人更显疲乏易累，打哈欠犯困，那么说明本身体质就虚弱，属于【肾气虚证】，也就是阳虚的症状，人会在疲乏时会通过打哈欠强提精神。</p><p class="ql-block">那么阳气不足的人，要多加运动啦，很多动作都是可以培补肾元的，后面李老师也会教到。</p><p class="ql-block">😪气短丶气喘，稍微一运动就呼吸急促，累的上气不接下气，属于【肺气虚】，也是阳虚的一种表现</p><p class="ql-block">一般这种情况在坚持1-2周时间会有明显的改善，肾气足了，脾胃功能慢慢恢复了，水谷之精上荣于肺，就不会出现气短气喘症状，人也显得精神，打完一套也不会觉得怎么累和气喘👊</p><p class="ql-block">体虚严重者就特别需要平时多活动，动起来身体自然就强健许多，不可久坐或者久躺！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⭕三丶排气丶排便现象</p><p class="ql-block">👉【脾虚气滞】者会出现打嗝放屁的情况</p><p class="ql-block">练功会帮助我们顺气理气，清理滞留在体内的浊气。一部分的浊气是通过上焦排出，一部分的浊气会通过下焦排出，气顺了，排便也会顺畅。</p><p class="ql-block">初学者也会有尿浊丶便黑丶便臭（比平常更臭）丶腰凉腹泻（排湿）等情况，这是下焦淤积很久的垃圾毒素终于排出来了💩</p><p class="ql-block">千万不要憋着，痛痛快快的去释放，否则滞留在体内的浊气和一直排不出去的宿便又会通过肠道壁循环到血液里面😭</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">💘尤其是啤酒肚丶将军肚的男士，还有身瘦却肚子鼓的女士要听好了：“大肚子”现象不是因为肚子上的肥膘而显得肚子大，而是肠道淤积了太多的废气或宿便，导致腹胀。这类人应该多加练习，练习一周，排几次便，肚子会明显缩一圈下来。</p><p class="ql-block">所以今天大家也了解到了减肥的秘诀，在中医调理看来，减肥不是说就让你不吃东西饿的瘦，或者吃减肥药，减肥的根源在【脾胃功能】上面。</p><p class="ql-block">为什么道家绝大多数都是瘦人？因为常年练功，饮食清淡，心静神安，脏腑阴阳调和，自然就不会胖</p><p class="ql-block">所以减肥应该跟道家学养生功法，而不是迷信市面上的减肥药或者宁愿饿着也不吃东西，直到把肠胃饿坏，脾胃失和，又产生新一轮的恶性循环。。。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⭕四丶头昏脑胀（头晕眼花）</p><p class="ql-block">如果出现头晕丶眼花丶胸闷，甚至犯呕的情况，也是动作或吐纳不协调导致的无意识憋气情况。</p><p class="ql-block">所以练习的时候要尽量放松身心，一呼一吸要保持自然一些，肺部不要硬憋着一口气一直不吐</p><p class="ql-block">有的同修则是因为《视地》等动作下去的时候过快，如果头部往下冲击过快，脑部瞬间充血，也会造成头晕，一般贫血（血虚）的人下蹲后起来的时候会产生这种症状。</p><p class="ql-block">⚠所以老师强调，太极的关键在于静和柔，练习功法一定要让自己慢下来，不要为了完成动作而匆匆忙忙打一套，每个动作都要做到缓慢轻柔。</p><p class="ql-block">如果是向上动作也会头晕，就是【血虚】了，上面疲乏气喘，说的是气虚，如果还伴有头晕，那就是【气血双虚】，肝造血能量不足，导致心脏供血不足而造成的头晕现象。严重的还会有关节丶肌肉群麻木症状。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">这些都属于人的体液，叫做津液，津液属阴，所以也叫做阴液。津液是滋润身体的液体，就好比润滑油一样</p><p class="ql-block">📚《黄帝内经》讲：五脏化液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是谓五液。</p><p class="ql-block">五液对应五脏👇</p><p class="ql-block">👉泪为肝之液：</p><p class="ql-block">肝开窍于目，练功时流眼泪不是因为伤心而导致的流泪，而是肝经疏通后，肝气正常抒发，在眼部是通过眼泪把积余的垃圾毒素排出去。</p><p class="ql-block">👉涕为肺之液：</p><p class="ql-block">肺开窍于鼻，打喷嚏丶流鼻涕丶咳嗽丶甚至吐痰（痰湿体质），这是肺在排毒。</p><p class="ql-block">👉汗为心之液：</p><p class="ql-block">心主血，血汗同源稍一运动就出大汗的人群，属于【心气虚】症状，心气虚则不能敛汗，导致汗液大量外泄。</p><p class="ql-block">👉涎为脾之液，唾为肾之液。</p><p class="ql-block">进入“入静”状态之后身心放松，阳气生发，涎和唾增多，也就是俗称的口水，但是这个口水可不同于其他废液哦，这是金津玉液！</p><p class="ql-block">古人初创文字时，即以水从舌边为“活”字，意为舌旁之水（唾液）能维持人体的生命活力。历代医家为强调它的重要性，取名“金津”、“玉液”、“玉醴”、“华池神水”等美称。</p><p class="ql-block">🔅唾液是精气所化，练功入静后唾液增多是因为经络疏通了，肾气和脾气上升，遇到肺金之气化为水液。</p><p class="ql-block">所以流口水反倒是好事，要吞咽下去（注意练功前要有漱口的习惯）以滋养胃阴，促进肠胃消化。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">⭕六丶麻丶木现象</p><p class="ql-block">手指麻木现象也是因为掰手指导致的，这也属于对功法不熟练的表现</p><p class="ql-block">老师要讲的是病理上的麻木。除了酸胀之外，更严重的是麻木症状，麻木叫做肌肤感觉障碍。麻：肌肤蚁走感，或如触电感；木：皮肉不仁如木厚之感。</p><p class="ql-block">👉常见的部位有四肢丶颈椎丶腰椎等，别人是因为气血“不足”的亚健康状态，而麻木症状要更严重，主要原因是因为“气血俱虚“，由于经脉失于濡养，或气血凝滞，经络失畅，或寒湿痰瘀留阻脉络所致，所以练功时经络疏通后，也会产生麻木舒痒的感觉</p><p class="ql-block">这类人群更加需要练习功法，疏通全身经络，气血足则经络畅通，麻木现象自然会消失。</p><p class="ql-block">大致就是以上这些情形，大家一方面要多加练习，掌握正确的方法，熟能生巧。另一方面也相当于对自身状况做了一个免费的”体检“，知道了自己的经络具体淤堵在哪里，是哪个脏腑存在亚健康状态或者疾病状态，然后针对这个部位去加强练习相应的动作哈♥</p><p class="ql-block">春生夏长，秋收冬藏，春季是养生的最佳时节，春不养，夏易病，则秋无可收丶秋无可藏。</p><p class="ql-block">早晨和现在也是阳气生发的时候，趁着早上阳气充足，大家抓紧时间练起来吧，每天练习10-20分钟，让身体充分吸收阳气，从内到外都能得到充分的锻炼！💪</p><p class="ql-block">经过昨天的练习，同修们是否睡得更香，身体发热，发汗，轻松许多呢？还有很多同修昨晚有事耽误，老师也给咱们申请了回放，学习过的巩固复习，昨晚没上课的抓紧练习哦，水滴石穿，坚持才是硬道理，练起来吧[加油]</p><p class="ql-block">子丘老师建议大家练习是有原因的哈！[爱心][爱心]在练习过程，会拉伸身体韧带，松沉柔顺，通过一天之初的拉伸，可以避免白天因剧烈活动而产生肌肉拉伤，关节损伤等现象，中医自古就有“筋软一寸，寿增十年”的说法，常常练习可以拉伸韧带，拉伸可以提高组织温度，从而促进血液循环，从而提高周围组织的弹性和新陈代谢速度。[玫瑰][玫瑰]</p><p class="ql-block"><br></p>