<p class="ql-block">你是否👉缺乏耐心、急于求成、极度焦虑的人；</p><p class="ql-block">你是否👉暂时缺少人生目标、过得浑浑噩噩的人；</p><p class="ql-block">你是否👉想变好但只知道靠毅力苦苦支撑的人；</p><p class="ql-block">你是否👉想掌握学习方法、提高学习成绩的人；</p><p class="ql-block">你是否👉想了解底层成长规律、主动创造成就的人……</p><p class="ql-block">如果你位列其中，这本书肯定能让你豁然开朗，并内化出真正的认知驱动力。</p> <p class="ql-block">《认知觉醒》是一本方法很容易落地的工具书。</p><p class="ql-block">翻开书的第一眼看到了“送给我的女儿——周子琪”这一句话，原来这是作者周岭写来送给她女儿的。</p><p class="ql-block">所以在读这本书之前，我就在想：除了自我成长，我是不是也可以从这本书里学到一些新知或技能传授给我女儿呢？</p><p class="ql-block">整本书我用了𝟕天累计约𝟓个小时看完，因为是带着目的，也带着任务，所以看得也细，计划是𝟏𝟎天看完的，结果只用了𝟕天顺利读完了。</p><p class="ql-block">这本书一共有八章𝟐𝟕节，分为上下两篇，上篇：内观自己，摆脱焦虑；下篇：外观世界，借力前行。</p> <p class="ql-block">开端以对大脑的认识开始，说白了就是：我们想要改变和成长，就得先从大脑去认识和了解自己，如果我们未曾真正解自己，那么对自身各种困惑不已的问题就解决不了。</p><p class="ql-block">大脑是主管我们的整个身体和行为的，所以要先了解大脑，大脑是由本能脑、情绪脑和理智脑这三重大脑组成。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">本能脑和情绪脑来自远古时期，喜欢舒适与诱惑，避难趋易和急于求成是它们的天性；而理智脑是来自现代，它就像是一个公司里的高级经理，学识过人，身高居位，但因为年轻，在面对来自远古时期的本能脑和情绪脑这两位老油条来说，一点威信也没有，所以，虽身为经理，做出的决策常被两个老员工藐视。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这就是为什么我们总会陷入“明明知道读书好，就是要拿起手机刷短视频；明知道要事优先，却总是围着琐事打转”的怪圈。</p><p class="ql-block">理智脑因为无力摆脱本能脑和情绪脑的压制和掌控，很少有主见。而觉醒和成长，就是让理智脑尽快变强，以克服天性的过程。</p><p class="ql-block">谁主动改变主动成长，谁的理智脑就更发达，就能在这个社会占据更大的生存优势。</p> <p class="ql-block">这是第一章第一节有关大脑的认识，由于本能脑和情绪脑的天性，让我们从一开始就喜欢急于求成，想同时做很多事情，但又不想太努力就成功，造就了焦虑的天性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">想要克服天性，顺利成长，将自己一直处在舒适区边缘是最好的方式。待在舒适区会让自己停滞不前；跨大步上到困难区又会让自己受挫不前；所以，留在舒适区边缘，挑战自己可以挑战的高度，这样的成长是最快的。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">这个过程中我们切记不要与天性对抗着来，对抗较劲会让我们直接进入困难区了，应该想办法看清背后的机理设法去平衡三个大脑的关系，巧用方法让本能脑和情绪脑为理智脑所使用。可以通过以下简单的几个方法：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">克制欲望，不要让自己同时做很多事；</p><p class="ql-block">面对现实，看清自己真实的能力水平；</p><p class="ql-block">要事优先，想办法只做最重要的事情；</p><p class="ql-block">接受环境，在局限中做力所能及的事；</p><p class="ql-block">质量核心，狠狠逼自己一把去突破它。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">说都是很轻松，做却很难，书的第六章会给到你落实的方法——行动力！</p> <p class="ql-block">认知是行动力的重要元素</p> <p class="ql-block">什么是认知？元认知又是什么？书的第三章会给到你答案。</p> <p class="ql-block">这是我阅读第二第三章做的笔记和输出</p> <p class="ql-block">第四章是讲我们最熟悉，应该也是妈妈们最想学的——专注力，相比前三章，后四章是最接近我们生活的，给到的方法也都很接地气。</p><p class="ql-block">专注力，讲的就是我们不管做任何事情都需身心合一。现实中的我们是：吃饭时，嘴在动，脑子里却在担忧孩子的作业；跑步时，手脚在动，脑子却在考虑明天如何安排孩子的三餐。</p><p class="ql-block">这就是我们分神的常态，越是分神离专注力就越远，想专注力集中就得学会享受当下。</p> <p class="ql-block">第五章，我们想要好好改变，快速成长，一定得匹配自己的能力去学习，不要一上来就冲着成功人士的高度去，而是先从自身的能力开始，始终把自己处在舒适区边缘就对了。</p> <p class="ql-block">第六章 也就是我们常说的“知行合一”中的——行动力了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">没有行动，一切想法都只是概念。想是“空头支票”，做才是“真金白银”。</p><p class="ql-block">道理懂得再多，只是想过就没有行动了，到最后也只剩想过了而已。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以这本书我觉得周岭老师就设计得很好，先让你了解行动前的机理，再给你行动的方法，到了第八章就全是小白能实践落地的好方法了。</p> <p class="ql-block">第七章说的是情绪力，生活中的我们总会被各种各样的人和事影响自己的情绪，如何做到不被外界影响，不因琐事缠身而困扰？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">总是在做另一件事情，为玩而做，为自己而做，也就是不管做什么，你总往好玩的方向想就对了。比如我并不是在帮老板做事，我只是在提升自己；我并不是在洗衣服，只是在活动手脚。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这就是动机转移心理学，也叫积极心理学。</p> <p class="ql-block">最后就是关于成长的落地方法了，最低成本的人生成长五件套——早冥读写跑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">目前我自己在践行早起、冥想、读书、写作、运动，因为有了动机转移，我相信自己能坚持下来，因为这已经不是我的任务了，而是我想要做出改变，也享受这些行动力带给我的体验感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">像瑜伽运动，我享受的是我运动我健康，而不是为了运动打卡。</p><p class="ql-block">像早起，我享受的是我不用闹钟也能五点左右起床的心流感，而不是为了五点能起来的早起打卡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">现阶段的自己，没有打卡，只有自己想要。</p> <p class="ql-block">总结，这是一本五星⭐的工具书，如果你也有文章开头的问题，强烈推荐你送自己一本，给自己一个改变的机会。</p><p class="ql-block">阅读改变人生，从《认知觉醒》开始！</p>