有效减少近视发生，共同守护光明未来

西安特立实验小学卫生保健

眼睛，是心灵的一扇窗子。但随着电子产品的大量应用、不正确的用眼方式等原因，让我们的视野变得模糊，身边的“小眼镜”也越来越多了。
2024年3月是第8个全国近视防控宣传教育月，今年的主题是“有效减少近视发生，共同守护光明未来”。为了培养从小养成爱护视力，爱护眼睛的好习惯，以下为近视防控宣传小知识。

近视前的征兆

眼睛近视带来的影响

1.视物不清易疲劳，影响日后学习。 2.体育活动多受限，运动造成不便。 3 .从小佩戴眼镜，容易改变容颜。

如何引导学生正确用眼

小学生眼球发育还不完善，每次看书或写字0.5～1小时，就要增加室外活动，或观察一下花草绿树，使紧张的眼部肌肉放松，同时消除疲劳。 2.注意用眼姿势 经过长期的实践与观察，正确的用眼姿势可以归结为三个“一”，即一拳、一寸、一尺。一拳，就是指学生坐在座位上看书写字时，自己的前胸和书桌要保持一拳的距离；一寸，是要求学生绘画时，握笔的手与笔尖的距离要保持一寸；一尺，就是学生看书时眼与书本的距离要保持一尺。这三个“一”，是使眼睛视轴保持正常距离的有效措施，是保护学生视力的一种科学手段。 3.注意用眼光线 在生活中给学生提供舒适的用眼环境，阴天、黄昏、月光下光线微弱、阳光下光线强烈，都不适宜读书、画画。看电视时，要保持合适的距离，一般应是荧光屏对角线长度的5～7倍。每次看电视时间不宜超过0.5小时 4.注意眼睛锻炼 体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢，供给眼睛较多的营养物质，使眼睛的抵抗力增强，这对眼睛是间接的锻炼，直接的锻炼是眼保健操。父母要学会眼保健操的基本知识，经常督促学生做眼保健操和远眺，并持之以恒，将预防近视当作一件大事对待。 5.定期视力检查 定期进行视力检查是早期近视防控的关键。定期检查视力和屈光度，以便及时发现视力异常情况，及时分析原因，提出防治措施。眼睛不适要及早到正规医院进行检查，做到早发现、早治疗、早纠正。

关于近视防控致学生家长的倡议书

尊敬的家长、同学们：
眼睛是心灵的窗户，只有拥有一双明亮的眼睛，我们才能看到这个美丽的世界。近年来，我国儿童青少年近视呈现高发、低龄化、重度化的趋势。为了使孩子们能够拥有美丽的心灵之窗眼睛，为了心灵之窗更加明亮，在此，面向家长们发出以下倡议：

针对家庭，我们建议：

1.控制使用电子产品的时间。

家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品,非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，使用电子产品后,应休息远眺放松10分钟。

2.陪伴孩子参加体育锻炼。

每天保证孩子2小时的户外活动时间，经常远眺，防止近视，与大自然多接触。

3.避免不良用眼行为。

引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

4.保障营养和睡眠。

保障孩子睡眠时间,确保幼儿每天睡眠10个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

5.做到早发现早干预。

定期检查眼睛的健康状况，发现问题及时到正规的医疗机构就诊，遵从医嘱，避免因不当干预错过预防有效时间节点，导致近视加深。

6.保障良好家庭视觉环境。

创设良好的家庭视觉环境，有充足的光线，台灯用白炽灯或磨砂灯，距离书面40-50厘米，及时检查、修理及更换老化的灯管。

针对学生，我们建议：

1.注意用眼卫生。

手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。

2.坚持健康生活方式。

不熬夜,少吃糖，不挑食，多吃新鲜的蔬菜和水果。

3.做好护眼措施。

长时间近距离地盯着电子屏幕非常伤眼睛，我们要少看手机、电视，少玩平板游戏，如果看电子产品，需要进行远眺、看看绿化或者做眼保健操，缓解眼部疲劳。

4.定期眼部检查。

每学期配合爸爸妈妈、保健教师、眼科医生做好眼部检查。

5.多做体育锻炼。

不要总是呆在室内，多去户外散散步、眺望远景、跑步等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。

小学阶段是孩子进行近视防控的重要时期，对孩子一生的爱眼行为会产生积极的影响。这需要长期的家校密切配合，正确引导学生合理用眼、科学用眼。让我们携手行动起来，共同呵护好孩子的眼健康。

图文编辑：李梅

初审：耶红梅

终审：郭保平

图文来源于网络