健康睡眠，人人共享

清溪

文字及制作：田香儒（清溪）

图片：选自网络（感谢原作者）

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。2003年，中国睡眠研究会将“世界睡眠日”正式引入了中国。

“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们关注睡眠健康及质量。因为，关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠重要性就是关注健康。

睡眠是一种生理需求，人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠对人体身心健康起着极其重要的作用。而随着社会发展的步伐越来越快，睡眠问题也日益突出，已经成为重要的公共卫生问题。

有数据显示，我国有超过3亿人的睡眠存在问题，且随着生活节奏的加快和社会压力的增大，这一数字还在逐年升高。长期失眠或睡眠不足会给人体带来严重的危害。最直接的表现是肌肤状态变差，更容易出现干燥、细纹。在精神表现上，会导致注意力不集中、记忆力下降，诱发过早衰老、高血压、心脏问题等疾病。免疫力下降，还容易出现思维紊乱、焦虑、抑郁等精神症状。

失眠是一种无言的痛，不会被人理解，更不能奢求别人的同情。因为它不痛，不痒，不红，不肿。外人看来你俨然是个健康人。

失眠就像个放大镜，白天很小的一件事，在失眠时会无限放大。它会将失望变成绝望，将不安变成狂躁，将喜悦变成激动，将困惑变成迷茫。睡不着时，辗转反侧，数着羊，反复欺侮着那可怜的枕头，和那无论是折起还是展开都不能让失眠者入眠的被褥……

失眠，也许是与夜的一场恋爱，它总在夜的暗处搔首弄姿，所以，睡商欠高的人们，必须要经得起诱惑，既然明白自己耗不起这场旷日持久的爱情，那就必须要与它初恋后即刻分手，并永不相恋！

也就是说，健康睡眠需要我们自己去探索，如何提高自己的睡眠质量更需要我们每一个人去感悟生活的点点滴滴，亲身去感受真正充足的睡眠生活。

睡眠是人生的温柔乡，安乐地，是治愈一切苦痛烦恼不幸的避风港。又一个“世界睡眠日”到来之际，让我们日落之后就把自己放倒在床，像婴儿那样，随心所欲地睡，肆无忌惮地睡，让“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”的感觉不再成为一种奢望。