<p class="ql-block">【2024.03.20】星期三 春分节气 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。</p><p class="ql-block">1）中国新闻网：春分是一年中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期。养生一要平抑肝阳；二要健脾益气；三要育肾养阴。运动应采取有助于阳气升发、强健各脏腑机能的方式，如散步、踏青、放风筝、打太极拳等，可舒展筋骨，畅通血脉，增强机体免疫力，使人精神振奋、心旷神怡。</p><p class="ql-block">2）中华口腔医学会：3月20日是世界口腔健康日，今年的主题是“健康口腔 健康体魄”。口腔卫生差和未治疗的口腔疾病会增加心脏病和中风的风险，牙龈炎症相关的病原体则与阿尔茨海默病的发展有关。同时，牙齿感染还会增加患肺炎的风险。此外，牙龈疾病还是2型糖尿病和血糖控制不佳的重要危险因素。</p><p class="ql-block">3）新华网：万物复苏、草长莺飞的春天，花粉过敏群体却可能天天“一把鼻涕一把泪”。花粉过敏不是小事，若不及时治疗或拖延不治，很容易恶化为慢性哮喘、鼻咽炎、结膜炎、肺炎等呼吸系统疾病。花粉过敏是基因决定的，只能相对改善，不能完全消除。因此还是应做好外部防护，在家除必要的开窗通风外，平时还是要关好门窗，选用空气过滤设备。外出做好口、眼防护。</p><p class="ql-block">4）国家卫健委：脂肪肝通过早期干预，是可以治愈的。首先应确保营养均衡，合理搭配荤素。烹调时清淡少油，远离油炸食物。其次是合理运动和生活方式的调整。少饮酒或戒酒，纠正长期久坐、爱吃零食或者暴饮暴食、睡前加餐、活动过少等习惯。</p><p class="ql-block">5）《成人肥胖食养指南（2024年版）》：养成良好饮食行为是维持健康体重的基础。在控制总能量摄入的基础上，保持一日三餐的时间相对固定，定时定量规律进餐，可避免过度饥饿引起的饱食中枢反应迟缓而导致进食过量。重视早餐，不漏晚餐。</p><p class="ql-block">【早安心语】知足且上进，温柔而坚定。早安！</p>