培养人际关系价值观的心理因素

高尔夫国家级教练 陈俊豪

1.人们的行为与感觉的理由，深藏于内心，因此只有探寻自己的心灵深处，才能将那些内在的动力带入意识之中，才能促成改变。

2.人类发展的内在本质是向思想内心深处的一致性与和谐迈进。

3.我们的实验表明：内在动机是一个有效的概念，由内在动机驱动的绩效在很多方面都优于由外部控制驱动的绩效。

支持和肯定人们感知到的自主与信任的社会环境会增强内在动机，而削弱人们感知到的自主和胜任的社会环境会破坏内在动机.

4.人格整合的发展，让你成为真正的自己，成为你能成为的人，这就是真实。成年人支持年轻人的自主，促进年轻人的自然发展，是他们更加完整，更加真实。

5.人们需要感到自己胜任和自主，才能保持内在动机。

6.人们需要认为自己是胜任和自主的，他们需要感到自己是高效的和自我决定的。

7.人类的发展也需要＂心理营养＂来支持他们做自然要做的事情，为了内化和整合社会中的方方面面，他们需要再提供内化结构的社会环境中，满足自己的基本心理需求，即自主、胜任和联结。

8.孩子对价值观的内化和整合越充分，取得的成就就越大，也能做出更好的调整。

支持孩子的自主对孩子保持内在动机，会因此变得更富有创造性，也更能深入的处理信息，更加喜爱他们的活动等，这些都是至关重要的背景因素。

9.支持自主需要清晰、一致，并且以理解和共情的方式设定界限。

10.将有条件的爱和尊重作为一种控制手段，不仅会加强内摄，还会导致更加可悲的后果。

11.允许自己失败，你就更有可能成功。

12.真正的自尊建立在相信自己作为一个人的价值的坚实基础上，是一种健全的稳定的自我感觉。这时内在动机得到保持，外在界限和规则得以整合，调节情绪的必要过程得到发展，因此真正的自尊与自由和责任相伴相随。

13.真正自尊的人能够尊重他人，接受他人的缺点，而不是评价和贬低他们。

14.最成熟和令人满意的关系特征是：一个人的真实自我里与另一个人的真实自我相关联，每个人都依赖对方，但每个人都保持着他的自主完整以及自我意识。

在某种程度上，每个人都是自主的，有真正的选择意识，这样的关系是健康的，伴侣双方都将能够回应彼此的真实自我，并且支持彼此的个性和特征。

15、意识到自己的感受对于真实自我的发展和运行十分重要，而就这种感受进行沟通，对双方的关系也很重要，当人们＂承认自己的感受＂时，明白他们的感受是由事件与自己的需求和期望之间的关系引起时，人们就能建设性的表达这种感受，不会有攻击性。

16、你要使自己从那些妨碍真实与真正的自我建立联系的内摄信念、僵化、责备和自我贬低中解放出来，在心理上有着足够的自由来进行真正的接触。

备注：

本文来自《内在动力》第二部分：人际联结的作用。