无极天桩站桩精华班课程索引

山里人

站桩基础班1-20节课回放

正式课回放：

调心阶段 第1课（福然） https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/8Wul0Z

调心阶段 第2课（福然） https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/d7pSDI

调心阶段 第3课（福然） https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/jNPv2H

调心阶段 第4课（福然） https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/wdlLvA

调心阶段 第5课（福然） https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/ZExEdk

第6节 调心阶段 第6课（福然） https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/s86RuM

第7节 调心阶段 第7课 阶段复习（福然） https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/J6bDSw

第8节 调身阶段 第1课（福然） https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/YF7OZS

第9节 调身阶段 第2课（福然） https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/nfGwJo

第10节 调身阶段 第3课（福然） https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/14MCj7

第11节 调身阶段 第4课（福然） https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/Ry5NzH

第12节 调身阶段 第5课（福然） https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/Tcxahu

第13节 调身阶段 第6课（福然） https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/5cbs3a

第14节 调身阶段 第7课 阶段复习（福然） https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/wrSeQu

第15节 调息阶段 第1课（福然） https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/xgyzRH

第16节 调息阶段 第2课（福然） https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/TOQX8a

第17节 调息阶段 第3课（福然） https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/HIwM5X

第18节 调息阶段 第4课（福然） https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/57K9SA

第19节 调息阶段 第5课（福然） https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/k6fV2z

第20节 调息阶段 第6课（福然） https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/m7LVG4

答疑课回放汇总：

第1周 小灶答疑课（福然）

https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/kA5zZn

第2周 小灶答疑课（福然）

https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/2urkRH

第3周 小灶答疑课（福然）

https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/e2VZ3X

小功法汇总：

开背展阳桩

https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/f6QOyB

独立守神

https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/Ekncf7

固气养元

https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/oB2Nlu

掌擎五岳

https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/QBkibo

心纳天地

https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/5d51HC

拉地筋

https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/Fzwl4A

耳功八法

https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/bowhvw

拉天筋

https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/KFJTUS

赤龙搅海

https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/BDIGEu

敲天鼓

https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/1smmoy

拍打心包经

https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/F421L2

金龙盘柱

https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/V3bJVI

自然呼吸法

https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/WXqpyH

左右旋腰

https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/ZLu1AS

拍八虚

https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/IE7uj1

腹式呼吸法

https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/cpqFHW

开天辟地

https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/h4kgyy

双手托天理三焦

https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/GJV43o

立侧单举

https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/nH9YXC

拍打胆经

https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/B2hqnn

拍打环跳

https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/uo1abP

双臂化乾坤

https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/iBhoZA

玉兔拜月

https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/vlwMIB

坐侧单举 https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/92HZ2B

摇臂盘体通三焦

https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/8gA92C

开合功

https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/xPhf4B

🔥 第三周【答疑课】

第二十节带练课-调息阶段-第6课

❤今日预习功法内容👇

👉【功法：双臂化乾坤】https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/iBhoZA

👉【小功法：玉兔拜月】https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/vlwMIB

👉【小功法：立侧单举】https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/nH9YXC

❤温馨提示：桩法是【固气养元桩】https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/oB2Nlu

🙆熟练的话可以加上呼吸法了【腹式呼吸法】https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/cpqFHW

👯最近的功法比较考验咱们协调性，跟老师一起做好复习，拿不准的动作跟老师讲~有问题及时沟通哦

第20节课回放： https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/m7LVG4

关于基础班的回放，和风老师为您做了一次大汇总，方便您后续进行查看：

您记得保存哈

【1-20节课汇总】https://i5zoztvttf.feishu.cn/docx/VNhTdFXuXoLR51xjwrLcWAGpnQc?from=from_copylink

站桩就像是修行，修就是修心，行就是行动；时间的力量是无穷的，坚持的力量是无尽的，希望我们后面可以继续努力，一起为自己的健康生活加油[加油]

第十九节回放--调息阶段第5课

https://b.felxyk.cn/50-3/1kmdvwmSb

❤站桩练习是一件需要脚踏实地，日积月累的事情，没有一蹴而就的收获，只有坚持带来的改变~

❤第十八节带练课-调息阶段-第4课

👉【功法：双臂化乾坤】https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/iBhoZA

👉【小功法：玉兔拜月】https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/vlwMIB

👉【小功法：立侧单举】https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/nH9YXC

❤温馨提示：桩法是【固气养元桩】https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/oB2Nlu

🙆熟练的话可以加上呼吸法了【腹式呼吸法】https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/cpqFHW

第18节 调息阶段 第4课（福然）回放：

https://b.felxyk.cn/50-3/1k2fcHwTH【第18讲】【缺血性卒中———心肾两亏、血行受阻】

❤双臂化乾坤：https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/iBhoZA（有助于疏通肩后侧及颈椎后韧带筋膜）幅度刚开始不要太大

❤玉兔拜月： https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/vlwMIB （腰部---筋膜群拉伸）

❤立侧单举：https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/nH9YXC

再提醒一下：一定根据自己实际体力状态练习哈，切勿着急。根据自身情况灵活变通，量力而行，不是说做的越多就越好哦！

🌟🌟攀峰之高险，岂有崖颠；搏海之明辉，何来彼岸？前进不止，奋斗不息。

❤【第17讲】教室入口链接: https://b.felxyk.cn/50-3/1k29Rcqcj

拍打环跳：https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/uo1abP

摇臂盘体通三焦：https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/8gA92C

坐侧单举：https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/92HZ2B

【调息阶段】【16讲】上课链接

✅ 上课前记得提前在身边准备个【固定的椅子💺】，今日上课学习会用到哦~

❤今日又会学习到两个新功法，提前预习哦！玉兔拜月膝盖不好的，练习的时候注意一点

📢【双臂化乾坤】https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/iBhoZA

📢 【固气养元】https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/oB2Nlu

📢【坐侧单举】https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/92HZ2B

📢【玉兔拜月】https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/vlwMIB💯

❤第15节 调息阶段 第1课：https://b.felxyk.cn/50-3/1DQE5WAHT

✅ 课前小提示

1⃣️ 提前在身边准备个【固定的椅子💺】，今日功法学习会用到哦~

👇今日小功法教辅视频

1、固气养元桩：

https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/oB2Nlu

2、摇臂盘体通三焦：

https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/8gA92C

3、立（坐）侧单举：

https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/nH9YXC

4、拍打胆经：

https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/B2hqnn

课程进入第三单元《调息阶段》

❤第14讲【调身阶段总结】

[爱心]骨病——3️⃣类【颈腰椎间盘突出、滑脱（肾气亏虚、湿寒入体）椎管狭窄压迫神经（肾气亏虚、肝不容筋）脑供血不足（心包郁结、肝肾两亏）】

[爱心]筋病(关节)4️⃣类【肩、肘、膝关节劳损（寒邪存体、肝气亏虚）关节变形（湿寒伤形、气血淤堵）筋膜炎 （肝气亏虚、脾胃虚寒）风湿病痛（风寒存体、湿邪伤脾）】

🧡【14讲回放入口】：https://b.felxyk.cn/50-3/1DOMv28jB

✨慢慢的身体有了一点点的变化，脚有力气了等等小进步，这离不开每天坚持练习，明天就进入调息阶段啦，咱们一起继续加油💪，跟着老师一步一步，学习从外到内的调理方法🫡

❤第13节 调身阶段 第6课（福然）：

https://b.felxyk.cn/50-3/1DlOL4wpk

👉【第13讲】回放入口：https://b.felxyk.cn/50-3/1DlOL4wpk

第2场 小灶答疑课：

https://b.felxyk.cn/50-3/1DnccEBrA

　　[✅]【第12讲】链接: https://b.felxyk.cn/50-3/1DzEbB74Q

💚拉地筋 ：https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/Fzwl4A

💜开背展阳桩：https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/f6QOyB

💖左右旋腰：https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/ZLu1AS

🧡金龙盘柱：https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/V3bJVI

❤收功小功法👇

【开合功】https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/xPhf4B

❤今日功法解析👇

1️⃣地筋—主长寿:养肝保肝、疏肝理气、活血通络、调理脚底血液循环———有助于椎间盘复位，我们把大筋练粗，小筋练长。

⚠进阶双脚外八，落下的时候膝盖稍稍内收，速度放慢，不同的发力点找到拉筋的感觉，不同的动作不同的层次。

2️⃣通过开背展阳，有助于逐渐的把后背能量储存到脊柱里

3️⃣左右旋腰，金龙盘柱（拍肩膀的手可以拍出声音）注意脚不动

[✅]第11节 调🎖第11节课总结——【调身—第四节课】1️⃣耳功八法：耳朵上近百个学位，按摩耳朵，有助于养肾，有助于调理全身⚠注意力度2️⃣拍八虚【肘窝（空拳拍打）、腋窝，腹股沟，腘窝（立掌空掌拍打）】⚠注意力度，不要太用劲3️⃣托天理三焦【益“四气”—扬清气，降浊气，理胃气，固元气。】⚠重力在脚掌，下半身不动，上半身向两侧转的时候吸气，从两侧回正的时候吐气[礼物]回放：第11节 调身阶段 第4课（福然）：https://b.felxyk.cn/50-3/1DjNWehkS👇今日功法详细讲解：[玫瑰]拍八虚：https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/IE7uj1[玫瑰]耳功八法：https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/bowhvw👉双[玫瑰]手托天理三焦：https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/GJV43o 🌟开背展阳桩：https://te5b5rmuj8.feishu.cn/file/GdMkbUH54ouDLjx8K4CcnDbRngh🚴♀️练习过程循序渐进，坚持练习，多利用碎片时间，做自己身体的主人💪阶段 第4课（福然）：

https://b.felxyk.cn/50-3/1DjNWehkS

👇今日功法详细讲解：

👉拍八虚：https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/IE7uj1

👉耳功八法：https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/bowhvw

👉双手托天理三焦：https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/GJV43o

开背展阳桩带练视频

🌟开背展阳桩：

https://te5b5rmuj8.feishu.cn/file/GdMkbUH54ouDLjx8K4CcnDbRngh

🎖第11节课总结——【调身—第四节课】

1️⃣耳功八法：耳朵上近百个学位，按摩耳朵，有助于养肾，有助于调理全身⚠注意力度

2️⃣拍八虚【肘窝（空拳拍打）、腋窝，腹股沟，腘窝（立掌空掌拍打）】⚠注意力度，不要太用劲

3️⃣托天理三焦【益“四气”—扬清气，降浊气，理胃气，固元气。】⚠重力在脚掌，下半身不动，上半身向两侧转的时候吸气，从两侧回正的时候吐气

第11节 调身阶段 第4课（福然）：https://b.felxyk.cn/50-3/1DjNWehkS

👇今日功法详细讲解：

[玫瑰]拍八虚：https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/IE7uj1

[玫瑰]耳功八法：https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/bowhvw

👉双[玫瑰]手托天理三焦：https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/GJV43o

🌟开背展阳桩：https://te5b5rmuj8.feishu.cn/file/GdMkbUH54ouDLjx8K4CcnDbRngh🚴♀️练习过程循序渐进，坚持练习，多利用碎片时间，做自己身体的主人💪

🥳第十讲回放入口：https://b.felxyk.cn/50-3/1DceA5c2B

👉【调身阶段8-14节】—有助于体表调理

1️⃣骨病：颈椎间盘突出、膨出、椎管狭窄、压迫神经、脑供血不足

2️⃣ 筋病及关节病：筋膜炎、肩、肘、膝关节劳损、关节变形、风湿病痛

🌹🌹调身阶段很多同学说慢慢的身体体感越来越多啦，这离不开大家每天坚持练习，加油✊，❣小功法反复练也会有大能量，继续跟着老师一步一步坚持下去🫡

本节课功法详解👇：

❤【拉地筋】:https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/Fzwl4A

❤【开天辟地】:https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/h4kgyy

❤【左右旋腰】:https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/ZLu1AS

关于《开背展阳桩》的要领

[玫瑰]桩势：左脚向左横开一步，比肩略宽，双腿微曲，屈膝程度不超过脚尖，双肩下沉，双臂内旋于身体两侧（曲线型），虎口内侧对准库缝线，虎口距腿半拳或一拳。下颚内收，舌抵上腭，双目微闭。

[玫瑰]要领：十趾微微抓地、足心含空、双腿微曲5度、敛臀松胯、含胸松腹、沉肩堕肘、精神集中、全身放松。

[玫瑰]呼吸：以鼻呼鼻吸，呼吸自然、均匀、缓慢、细长。

[玫瑰]意念：排出杂念，意念专一，使内气充盈，任内气自然周流全身，并达到身体内处的统一。

[玫瑰]作用：培养元气，放松身体，稳固身体重心，端正身体姿势，增强腿部力量。

✅第9节 调身阶段 第2课（福然）：

https://b.felxyk.cn/50-3/1CLAWADFe

[✅]注意：【开背展阳桩】需要舌顶上腭、微微屈膝，咱们量力而行就可以，膝盖不好咱们可以先直立去站~

量力而行！重在练习，贵在坚持，一起加油

早上好~[太阳]

第九节回放：

[礼物]第9节 调身阶段 第2课（福然）：

https://b.felxyk.cn/50-3/1CLAWADFe

拍八虚：https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/IE7uj1

耳功八法：https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/bowhvw

双手托天理三焦：https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/GJV43o

🍀每天站桩，拥抱健康，重在练习，贵在坚持~

👉【第二讲】第1课♥回放入口：https://b.felxyk.cn/50-3/1CGL6EnI7

[礼物]功法精讲：

🌈桩法：开背展阳桩 https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/f6QOyB

💕功法：

1. 拉地筋：

https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/Fzwl4A

💕小功法：

1. 左右旋腰：

https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/ZLu1AS

2. 金龙盘柱：

https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/V3bJVI

本美篇文章的使用方法：

一、在微信中收藏本美篇；

二、在微信中打开美篇+复制欲习练功法之链接——>微信，点击打开此链接，即可进行习练。

【注意】本美篇文章是不断更新内容的。一次保存后可及时收看节目和使用链接。

【第一讲】调心阶段•第1课（方圆）

https://b.felxyk.cn/50-3/1BVY4otIb

👇今日功法请到方圆老师的同门师兄——福然老师给咱们录制了教辅视频，有不熟悉的动作咱们再根据教辅视频练习一下哦~

💚独立守神桩：https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/ma5dZW

💜心纳天地:https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/5d51HC

❤拍打心包经:https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/F421L2

💙拉天筋:https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/KFJTUS

👍站桩这件事，重在练习，贵在坚持~，老师陪您一起加油[加油]

【第一讲】调心阶段•第2课（方圆）

https://b.felxyk.cn/50-3/1C9kfDpQo

✅ 本节重点提前预习！

✨ 功法: 掌擎五岳：https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/QBkibo

✨ 桩法: 独立守神桩：https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/ma5dZW

✨ 小功法: 赤龙搅海：https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/BDIGEu

✨ 小功法:敲天鼓：https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/1smmoy

调心阶段是给咱们打好精华班基础，一定要跟着老师步伐，切勿着急~

【第一讲】调心阶段•第3课（方圆）

https://b.felxyk.cn/50-3/1C6KlOtUF

✅ 今日功法练习

✨ 功法: 心纳天地：https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/5d51HC

🎁 桩法: 独立守神桩：https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/Ekncf7

✨ 小功法:拉天筋：https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/KFJTUS

✨小功法:拍心包经：https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/F421L2

【第一讲】调心阶段•第4课（方圆）

https://b.felxyk.cn/50-3/1Cze5aPrC

[玫瑰]调心阶段是给咱们打好基础，一定要跟紧老师步伐，切勿着急

[玫瑰]课前活动开筋骨，提前预习，加油

【第一讲】调心阶段•第5课（方圆）

https://b.felxyk.cn/50-3/1CAs6Ez5r

第6节 调心阶段 第6课（福然）

https://b.felxyk.cn/50-3/1ClxlKaJu

🛎接下来马上就要进入调理筋骨的调身阶段~‼

在独立守神阶段学习目的是收神，可以不收功，调身阶段会有专门收功的功法👉自然呼吸法：https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/WXqpyH

🌟 （自然呼吸法不是特别熟练的情况下，最好先不要搭配站桩哈，呼吸法熟练之后再搭配站桩进行练习）

🍄目前最重要的是我们一定要跟着老师的行功口令进行观想，紧跟老师的思路，现在阶段稍微有些走神很正常，比之前有进步就是成功。

👉第7课 调心阶段总复习（福然）：

https://b.felxyk.cn/50-3/1CmIownoC

✅功法：

💜心纳天地:https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/5d51HC

💜掌擎五岳：https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/QBkibo

💚桩法✅独立守神桩：https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/ma5dZW

✨ 小功法:

❤拍打心包经:https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/F421L2

💙拉天筋:https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/KFJTUS

💜赤龙搅海：https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/BDIGEu

✨ 敲天鼓：https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/1smmoy

✅补充小知识：自然呼吸法【闻花式呼吸】https://lwcrgw.feierlaiedu.com/sl-sy/WXqpyH

🌟 （自然呼吸法不是特别熟练的情况下，最好先不要搭配站桩哈，呼吸法熟练之后再搭配站桩进行练习）🍄目前最重要的是我们一定要跟着老师的行功口令进行观想，紧跟老师的思路，现在阶段稍微有些走神很正常，比之前有进步就是成功。