<p class="ql-block"> 2024年是中国工商银行成立四十周年。为进一步做好工商银行上海分行离退休工作，不断提高各位志愿者组长本人的身体健康水平和做好本职工作的业务能力，不断提升上海工行离退休服务管理整体水平，更好地发挥离退休工作引领行里老同志的重要作用，</p><p class="ql-block"> 工行分行离退休管理中心2024.3.18在常熟培训中心举办了《工行上海分行优秀联络组长培训活动》参加这次培训的优秀组长近40余人。</p><p class="ql-block"> 中心费斌老师出席培训活动并作了开班前的开课讲话。</p> <p class="ql-block"> 为倡导健康的生活方式，进一步宣传科学的养生习惯，退休管理中心邀请了常熟市中医院中医养生专家熊秀萍教授来给大家做了《营养与养生》讲座。</p> <p class="ql-block"> 熊教授结合《中国居民膳食宝塔》向优秀组长们讲解了在日常生活中，大家要保持健康合理的膳食习惯，做到少盐、少油、少糖，保证每天优质蛋白摄入量和足量饮水，多摄入膳食纤维，尽量实现食物多样化，合理膳食、均衡营养。 </p><p class="ql-block"> 针对退休老同志的家庭饮食，结合上海人本地的口味习惯，熊教授从饮食健康和合理膳食的角度，以亲切的口吻、通俗易懂的语言详细指导老年人如何改善膳食，以保证均衡营养，预防疾病，促进健康，优质生活，提高健康水平。</p> <p class="ql-block"> 生动而又形象的讲课，浅显易懂的授课和课后现场热烈的互动，使大家深受教育启发。</p><p class="ql-block"> 优秀组长们了解到饮食上的很多误区，汲取到了许多科学饮食新观念，同时明白了不要为了养生而刻意改变自己的生活习惯，打破自己原来的生活平衡。</p><p class="ql-block">老同志在运动时要选择适合自身身体条件的运动方式，运动也要适时、适度。</p><p class="ql-block"> 另外，情绪因素也更需要我们积极控制的，作为老同志一定要放平心态，不生气、少生气。 身体也会给我们发出很多信号。</p><p class="ql-block"> 熊教授在讲课中，通过一些PPT图片告诉大家如何“望舌”， 通过对舌形、舌质、舌苔、舌络的观察，从而进行初步判断身体状况。</p> <p class="ql-block"> 熊教授讲座结束，退管中心费斌老师对这堂精彩的营养健康养生课给予高度评价。</p><p class="ql-block"> 费老师指出，这样贴近生活的讲座，不仅帮助优秀联络们了解与掌握合理膳食、健康生活的方式方法，还增强了大家的保健意识。</p><p class="ql-block"> 费老师讲了一句很接地气的话：这样的健康养生讲座，我已经听了四次，每次都🈶️一些新的认识，我也有血糖类的疾病，知道了主食类食物摄入。</p><p class="ql-block"> 费老师说了一句很实在的话：只有我们在座的各位身体健康了，才能做好志愿服务，当好联络小组长。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 费老师对优秀组长们当场提出的问题进行了现场一一答疑。</p> <p class="ql-block"> 与会者一致表示讲课内容深受大家的喜欢。大家一致表示感谢中心领导和各位老师的厚爱，感谢费老师和小张老师对此次活动的辛勤付出！</p> <p class="ql-block"> 让科普养生走到身边，让健康养生常伴左右。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">营养养生</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">健康相伴</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">夕阳保健</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">优享晚年</b></p> <p class="ql-block">以下附熊教授ppt图片</p>