<p class="ql-block"> 人生中三分之一的时间都在睡眠中度过。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。睡眠使身体得到休息，体力得到恢复。为唤起全民对睡眠重要性的认识，在2001年，国际精神卫生组织和神经科学基金会主办的全球睡眠和计划发起了一项全球性活动，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。</p> <p class="ql-block"> 今天，我校举行了升旗仪式，并将睡眠知识融入其中，号召同学们要进行优质睡眠来保障我们的身体健康和学习状态。</p> <p class="ql-block"> 学生代表发表了题为《优质睡眠助力高效学习于健康生活》的讲话，内容如下：</p> <p class="ql-block"> 每到春天，教室里时常会有人感到昏昏欲睡，一旦有人开始打哈欠，就像传染似的，整个教室的人都会哈欠连天，这是因为冬春交替之时，大脑容易出现供血不足，脑组织的供养就显得相对无力，产生春困的现象，同学们变得容易犯困，从而影响学习效率。那么，如何克服春困呢?平时通过坚持锻炼，参加适当的体育运动，多进行户外活动，来改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大。加速体内循环，提高大脑的供氧量。晚上不过度熬夜，睡前避免过度兴奋，早上不赖床，平时多开窗通风，使空气流通，对春困症状就会有所缓解了。常言说:“睡好才能学好"。睡眠的好坏跟时间长短并无直接关系。有专家研究认为睡眠分为“浅睡眠”和“深睡眠"两种。前者有利于智力发育和脑力的恢复:后者则能促进身体的发育和体力的恢复。</p><p class="ql-block"> 我们学生正处于长身体和长知识的阶段，两种睡眠缺一不可。每天保证良好的睡眠质量，才会有充沛的精力去学习，去接受新知识，使学习效率明显提高，达到事半功倍的效果，睡眠不足会引起系列情绪行为问题，如自我控制能力差，注意力不集中、上课开小差等，所以我们要充分认识睡眠对健康的影响，用科学的方法提高自己的睡眠质量。形成健康的睡眠习惯。例如:通过一上午连续学习之后，中午的小憩就很有必要了，不但可以让我们紧绷的脑神经得到放松，还可以缓解眼部疲劳，用最佳的状态迎接下午的学习。同学们，让我们科学合理的安排好自己的作息时间，让旺盛的精力和健康的体魄来助力我们高效的学习。</p> <p class="ql-block"> 睡眠不仅是为了消除一天的疲劳，更是分泌生长激素最多的时候，拥有好的睡眠，对于学生的身心健康无比重要。希望同学们都保持良好的睡眠。</p> <p class="ql-block">摄影：刘广军</p> <p class="ql-block">编辑：杨文潇</p> <p class="ql-block">审定：刘广军</p>