<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">亲爱的师生和家长朋友们：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">儿童青少年是祖国的未来和民族的希望。近年来，我国儿童青少年近视率居高不下、不断攀升，近视呈高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康。习近平总书记从国家和民族未来的高度出发，多次就儿童青少年视力健康问题作出重要指示。3月是学校近视防控宣传教育月，为切实加强青少年视力保护工作，共同构筑孩子预防近视，保护视力的防线，倡议师生和家长们共同来学习近视防控知识，了解近视眼的危害，从我做起，保护视力健康。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">1.强化健康意识。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">每个学生都要强化“每个人是自身健康的第一责任人”意识，主动学习掌握科学用眼护眼等健康知识，并向家长宣传。积极关注自身视力状况，自我感觉视力发生明显变化时，及时告知家长和教师，尽早到眼科医疗机构检查和治疗。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">2.自觉减少电子产品使用。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">尽量避免使用手机进行线上学习，要选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，亮度根据环境进行调整。观看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕要 3米以上;使用电脑时，眼睛距离屏幕应不少于50 厘米。视屏时遵循“20-20-20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20 英尺（6米）外 20 秒钟以上。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">3.保证户外活动和锻炼。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">同学们要积极进行户外活动或体育锻炼，课间休息时间要走出教室、走到阳光底下，保证每天累计不少于2小时的户外活动，已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。积极主动参加各种形式的体育活动，认真完成体育作业，掌握 1-2 项体育运动技能，养成终身锻炼习惯。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">4.认真规范做眼保健操。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">注意做规范手法的眼保健操，做操时注意力集中，闭眼，认真、正确地按揉穴位等，以感觉到酸胀为度，适当增加做眼保健操的次数。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">5.避免不良用眼习惯。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。纠正不良读写姿势，保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">6.养成健康习惯。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">养成良好生活方式，每天保证充足睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生 8小时。饮食要避免暴饮暴食，注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食、甜食和油炸食品。</p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:right;">南丹县高级中学</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2024年3月10日</p>