艾多美中国成长学院11期ABI第二课时——预防春季肠胃疾病。春季到来，正是疾病高发季节，特别是对于儿童来说，春

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11期ABI第二课时——预防春季肠胃疾病

春季到来，正是疾病高发季节，特别是对于儿童来说，春季极易出现肠胃问题，本期ABI课程将带大家了解如何预防春季肠胃疾病，以及介绍有益于肠胃健康的相关产品。

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一，艾多美中国成长学院11期ABI第二课时——预防春季肠胃疾病。健康知识讲座，预防春季肠胃疾病(主讲人:姜代元药剂师)

大家好，我是药剂师姜代元。

不知不觉又到了春天。一到春天，我们的身体总会出现各种毛病，比较常见的有花粉过敏和换季导致的流感。

除此之外，春天还有一个比较常见的疾病，那就是肠胃不适。

由于在春天多发，所以又被称为春季肠胃病，主要表现为消化不良、食欲不振，本身肠胃较弱的人甚至还会患上消化性胃溃疡或过敏性结肠炎。

这是由于赶上换季，昼夜温差大，外界压力使人的自主神经系统出现紊乱造成的。

自主神经系统主要负责不受我们控制的体内自主活动。比如呼吸、心跳、血管收缩、食欲、肠道蠕动等自主神经系统一旦紊乱，就容易产生肠胃疾病。

打个比方，进入春天，气温升高，人的毛孔、汗腺逐渐打开，皮肤血液循环也旺盛起来，这样一来，供给肠胃和大脑的血液就会相对减少，就会出现消化不良、食欲不振、疲劳等症状，这就是我们所说的春困。

所出现的具体原因春天由于疲倦，很多人都有午睡的习惯，这很容易会引起消化不良。

另外，为了提神而摄取过量的咖啡因也会导致肠胃不适。咖啡因给每个人带来的影响是不同的，适量的咖啡可刺激分泌胃液，有助于消化，但如果喝多了，就有可能出现胃酸过多的情况。

随着天气变暖，很多人都喜欢喝冷饮或者吃凉的东西，这会导致肠胃内的温度下降，进而使消化酶的作用有所减弱，容易出现消化不良、腹痛、腹泻等症状。

刚才所说的就是春天肠胃容易出现不适的各种原因。

接下来我再给大家分享一些有益肠胃健康的营养素及肠胃护理的方法。首先来说说营养素，同时摄取到各种不同的健康食品是很难的，因此，应充分考虑个人的身体情况及季节等因素，有针对性的补充所需的营养。现在市面上有很多种类的肠胃健康食品，今天我主要带大家了解一下其中最常见的消化酶和益生菌。

刚才我讲到，食用冰冷食物会导致体内消化酶的功效减弱，酶是一种可促进体内物质代谢顺利进行的催化剂，据说我们体内的酶有5000多种，大部分的酶都由蛋白质组成，这就告诉我们，酶容易受温度影响。我们体内的酶当体温在35~40°时最活跃，因此，当使用冰冷的食物时，消化酶的功能就会减弱，导致出现消化不良。

消化酶的种类也有数十种，我们最熟悉的便是唾液中所含有的淀粉酶，它有分解淀粉质的作用，另外，分解蛋白质的酶有胃蛋白酶、凝乳酶、菠萝蛋白酶等，分解脂肪的酶有脂肪酶，又名甘油脂水解酶。

除此之外，酶的种类还有很多，但没必要都了解。

购买此类产品时，大家只需注意哪一款产品所含有的酶的种类最丰富就可以了。

步入中年以后，体内的酶分泌就会逐渐减少，当负责生成消化酶的胰脏或小肠出问题时，分泌的就更少。

另外，如果大量摄取同一种营养素，相应的消化酶会被大量消耗，导致出现酶不足的现象。

消化酶一旦不足，自然就会引起消化不良及肠胃胀气。如果出现这种症状，可以通过摄取消化酶来缓解。

春天到来，很多人都受消化不良的困扰，因此建议大家可以多了解一下这方面的知识。

接下来说说益生菌。益生菌可有效调节肠道内有益微生物与有害微生物之间的平衡，使肠道环境达到一个均衡健康的状态。全球新冠疫情爆发后，益生菌凭借增进免疫力与活力的功效，销量暴增。

借着这个机会，我再说一下益生菌的其他一些功效。

首先，它可刺激负责调节肠道蠕动的神经组织，被用于治疗过敏性结肠炎、急性肠胃炎、抗生素滥用导致的腹泻及炎症性肠胃疾病等。

因此，医院在开抗生素处方时，很多时候也会让病患搭配益生菌服用。

在很多学术研究中，益生菌也被证实有助于促进口腔健康以及缓解过敏、湿疹的症状。

2019年的一份研究报告更是指出，益生菌可有效降低胆固醇及中性脂肪。

值得注意的是，这份研究报告是由2013~2018年度所发表的14篇研究报告综合而成的。

最近也有不少研究发现，益生菌还有预防及治疗癌症的功效，所以建议大家一定要多多服用益生菌。

挑选产品时，菌的种类和数量越多越好。

另外，菌种的英文名旁边有大写的英文字母或数字的，一般都是经过改良的益生菌，功效会更好。

在选择产品时也可以参考一下这个方面。

最后再讲几个维持肠胃健康的方法。

刚才也有说到，大量摄取同一种营养素会导致相应的消化酶消耗过度，因此应注意均衡饮食，同时还要养成规律的饮食习惯。

另外，平时多喝点水，对排毒、消化、预防便秘都是非常有帮助的。根据哈佛医学院所发表的报道，一个健康的成年人每天应该喝4~6杯白开水。

另外，应避免喝过量的咖啡或空腹喝咖啡。有很多人习惯在饭后吸烟，但香烟内的尼古丁会刺激胃粘膜，影响肠道的蠕动机能，因此也要少吸烟。

好总结一下今天所讲的内容，为了促进肠胃健康，应多摄取消化酶及益生菌，少喝咖啡，少抽烟，多喝开水。保证均衡摄取，并养成规律的饮食习惯。

希望大家都能度过一个幸福健康的春天，我是药剂师姜代元，谢谢大家。

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二，艾多美中国成长学院11期ABI第二课时——预防春季肠胃疾病。产品介绍 ，春季肠道健康(主讲人:阎红波产品讲师)

大家下午好，我是你们的老朋友。

Hello,我是餐厅讲师闫洪波，大家下午好。

波波老师，就是我是那种从小肠胃就不是很好的，并且我饮食习惯是那种重油重辣，我相信您肯定也是啊，因为您是重庆的嘛，对吧？

时间长了呢，我就会发现这个肠胃非常的不舒服，特别是容易胀气，我经常会出现一个什么情况呢？不知道你有没有，就是我中午吃完饭，我下午什么都不吃，按理说到了晚上之后可能会饿哈，我的胃是饿的，但是我又觉得它里面很胀很堵，就是你吃东西又吃不太下太多，所以我就想着我就是要不要调理调理我的肠胃，那你呢？

有这个意识其实是很好的，我们的肠胃呢，每天要吃进去喝进去那么多的东西，对吧，那你一不小心吃的不对或是喝的不对，就会让我们的肠肠道呢，产生很大的一个负担啊，那时间长了呢，就会很难受。

最近我看市面上关于这个维护肠道健康的益生菌特别的火。

这个话题呢，就是感觉有很多很多的人在讨论，然后我身边的亲戚朋友呢，现在基本分为两派，左边这一派呢，就认为益生菌特别特别好，他们经常不是饭前吃一包，就是饭后吃一包，但是呢，另外的一派就觉得，哎，你这啥东西啊，就肯定是智商税，就是我不吃，所以呢，就是这两派人说的都是头头是道的，我今天就特别想问问您，这个益生菌它到底是不是智商税呢？就这个东西真的有用吗？

哦，其实呢，你说到的这两类人呢，他是非常的典型的啊，在我的身边呢，也是这样的，那认为益生菌好的呢，恨不得每天一天不赖的去这样去吃啊，但是呢，如果说有的人他认为这个东西没用，你怎么去跟他分享，他都觉得你想要坑他一样就听不进去劝。

对啊，我觉得哈，那我们先抛开益生菌这个产品不说，我们先来说一说益生菌这个东西它到底是什么啊？

你有没有听说过呃，肠道菌群。

呃，这个我听说过哈，但是我不太清楚具体是什么，我就经常会听人说，哎，这个菌群平衡菌群平衡的，但是到底是怎么回事，我也不太清楚啊。

那是，那我通俗一点跟你说哈，啊就是呢，我们肠道里面啊生活的有一个菌群。

那这个菌群里面呢，有三个成员。

三个成员啊？

对，三个主要成员啊。

可以说是三兄弟组成，

嗯，那其中呢啊有一个就是有害菌，

嗯，啊那还有呢，就是啊有益菌，

嗯，那中菌还有一个叫做中性菌啊，

就是有害菌，有益菌和中性菌有三兄弟。

对那我们就暂且就把这个有害菌称作老三，

嗯，中性菌呢，就把它称作老二，

嗯，啊有益菌呢，我们就叫他老大吧，

这个有害菌它听起来就是个坏的，那我们就管它叫老三，

对，那中性菌呢，听起来它好像比较靠中间的那个，我们就叫他老二，

那有益菌听起来肯定是好的，我们就叫他老大，

听起来有一种肠道三兄弟的感觉哈，那老师这三个菌分别都是干什么的呢？

嗯，那首先我们先来说一说有害菌吧，

啊，也就是我刚刚讲讲到老老三是吧？

对啊，那这个名字其实你刚刚也就说了，他听起来像坏的对吧？

啊那他如果说有害菌呢，它的数量失控了之后呢，就会引发多种的疾病，并且呢，甚至产生一些致癌物等有害的物质啊，会影响我们整个的一个免疫系统啊！

果然这个老三这个有害菌它就是一个害群之马，

对，可以这么去理解哈，啊，但是呢，它也有一个前提，就是它在数量失控的情况下呢，是导致我们肠胃和免疫力出现问题的关键。

听您这个意思就是如果数量不失控，它就没问题吗？

啊对，因为我们的肠道菌群呢，三兄弟里少了谁都不行，但是呢，谁太多也不行，我们讲究的是一个平衡，我们平时不是总说嘛，肠道平衡，肠道平衡说的就是这个只有我们这三兄弟，他处在一个均衡的一个状态。

我们的肠道呢，也才是一个最健康的状态。

啊，我懂了，就是我原来以为这个肠道里就不要有这个有害菌，就只要有这个有益菌，但现在听您这么说，好像就是他们仨都得有，但是这个数量呢，一定要平衡，平衡的情况下我们肠道才是健康的，那老二和老大那又分别是干什么的呢？

嗯，那老二呢，就是这个中性菌啊，它其实呢是有一个双重作用的细菌，在正常情况下呢，它是有益的啊，但是如果说它的数量一旦增殖失控，又或者说从肠道转移到了身体的其他部位，那它就具有一定的侵袭性和致变性。

了解了，听你这个意思，这个老二他有一种变色龙的感觉哈，就是他既能好又能坏，那在正常的情况下它是有益的，但是如果数量失控了，那他就可能从这个天使直接变成了魔鬼，就听起来有一种这个墙头草的感觉啊。左右倒的样子。

对，是这个道理，那接下来呢，我们说一说这个有益菌吧。

嗯，啊，也就是老大听名字呢就应该知道啊，它是定植于我们肠道中呢，对我们人体有益无害的菌种，那它里面呢，包含了有多种的菌种，比如说我们经常听到的乳酸菌呢，双歧杆菌呢，它都是属于有益菌哦，这个家里的老大有益菌感觉它责任重大的样子哈，是那个能让我们保持肠道健康的一个菌种，

没错，老大有益菌呢，可以帮助我们消化和吸收营养物质，同时呢，抵御外部的细菌，保护我们的肠道黏膜，那而且呢，这个老大有益菌它还有一个作用呢，就是维护菌群的相对平衡，让老三致病菌不能快速繁殖，让老二中性菌呢从天使不会变成魔鬼，这样的话呢，我们的肠道健康就比较平衡，感觉这个老大为了这个家操碎了心，付出了太多了，这个老二老三就是非常任性，自己想干嘛干嘛。

老大这叫维持家里的这个平衡，

嗯，对，呃，只有益生菌，有益菌的数量足够，我们的肠道才能够正常的蠕动，嗯，才能让我们每天的便便通畅啊，那如果有益菌不够的话呢，就会出现像便秘这样的问题啊。

那我们有的时候因为这个饮食不健康呀，或者是我们这个情绪问题啊，就是会便秘，这个时候就是因为我们肠道里的有益菌变少了，对吗？

嗯，对，是的，肠道的这个菌群呢，你可以理解成这三个菌，他各自都有一个各自的坑位，那每个菌群呢，占领一个自己的位置，三兄弟呢，各自有自己的位置，一直保持着一个平衡的状态啊，那我们的肠道呢，这样才是一个健康的啊，但是如果说我们平时饮食不注意，或者是生病，身体免疫力下降啊，又或者是拉肚子啊，这样的情况出现的话呢，我们体内的有益菌就会变少，

但是呢，肠道内的坑位它是整体是固定的，对吧？

如果说你的有益菌少了之后呢，原本属于它的位置就就会被老二和老三给占领了，对，就会被霸占哈。

啊，那肠道的平衡是不是就被破坏掉了，那肠胃和身体呢，就会出现各种各样的问题，就像你刚刚说到的便秘呀，胀气呀，又或者是经常拉肚子，那这样的一些肠道缺了有益菌啊，我们就会出现这些不舒服的情况哦，那如果说我们不胃肠道及时补充有益菌的话呢，啊，老二和老三就会越来越嚣张，无法无天，没有人管他们了。

对，而且呢，肠道菌群失衡呢，其实也不单单是肠胃不舒服或者便秘这么简单，长期的菌群失衡呢，对我们的整个免疫系统，生殖系统，甚至是代谢系统全部都会有影响。

都会有这么严重啊，您这么解释，其实我就明白了哈，就是像我们平时无论是因为饮食习惯不规律呀，还是说做了一些对肠胃有害的事情，都会让我们这个肠道内的有益菌变少，那如果这个时候我们不及时去补充这个有益菌的话，那有益菌的这个家就被另外两个给占领了，那这样的情况下，我们长期下来，我们的身体就会出现各种各样的问题。

嗯，对，是的，就是这个道理，而且呢，不是说要等我们身体真的出现问题了，我们才去保养啊，我们日常呢，就要有这样一个保养的意识，时刻去保持我们的肠道健康才行。

明白了就是我觉得现在我们的这个开始的这个问题的答案已经出来了哈，就是这个益生菌它到底是不是智商税，就听您解释完之后，我觉得益生菌它不仅不是智商税，而且还是我们真的要去注意补给的一个营养品，

嗯，对，所以呢，我每天都会让我的家人吃一条益生菌，那调节我们的肠道健康，让我们的肠道呢尽量处于一个平衡的状态啊，

我回去也要赶紧把它吃上，那这个益生菌是随便买就可以了嘛，因为我看市面上这个益生菌各式各样，各种品牌非常非常的多。

那我在挑选这个的时候有没有什么讲究呢？

嗯，对，其实这些年呢，我也是吃过非常多品牌的益生菌的，

嗯，来今天给你分享一下，我吃了这么多年，这么多品牌里面，我最喜欢的一款就是在您日常会吃的，对不对？

对，就是这款艾多美的益生菌，那其实呢，挑选益生菌的第一条呢，就是这些菌进到你的肠道以后呢，首先它得存活才行，它得活着才能起作用，

对，因为我们知道益生菌它的生存条件其实是非常严苛的啊，那所以说呢，我们以前吃的很多益生菌，它是要求你要放冰箱的，

诶这个我有听过，我有听过他们就是以前我身边的朋友他们会吃，就是说这个东西你要回去赶紧放冰箱，不然他可能就失活了呀，或者怎么样，可是这种如果说你要一直放冰箱的话，在家还好受对吧，可是我们如果说要出个门麻烦很难实现的，尤其是夏天，感觉出来直接就感觉出来它就死掉了，对吧，

那这个艾多美的益生菌不需要冷藏吗？

嗯，对，因为这款艾多美的益生菌呢，它是采用了加拿大的一个微胶囊技术，它在肠温下也能存活下来哦，就是日常我们随身携带，不需要非呃非得去这个冷藏，我们放到包里就可以，对不对？

啊，而且呢，我们都知道我们胃部的这个胃酸是非常厉害的，对吧，所以强酸啊，很多的益生菌呢，其实它刚进入我们胃里的时候呢，可能还没咋回事呢，就被胃酸给杀死了啊，就是胃酸的这一关还没过呢，对吧，它就直接就对，

嗯，但是呢，艾多美的这款益生菌呢，它能够让我们的活菌不怕胃酸的侵蚀啊，它能够直接抵达我们的肠胃，

嗯，你知道这样一条小小一条这样一条益生菌，它能够给我们啊，保障多少的活菌到达我们的肠道吗？

嗯，这个我也没有什么概念哈，但是应该挺多的，对不对，

嗯嗯，是挺多的，这样一调呢，它就能够保障有30亿的活菌到达我们的肠胃，

30亿。哦，这个数量真的还是挺庞大的，

对，那另外呢，我们再来说挑选益生菌，第二一个重点是什么？

嗯什么，那就是菌种要越多越好啊，我们艾多美这一款益生菌呢，它里面含有13种健康的，有有益菌，它是广谱益生菌，通俗点来说呢，就是抗菌谱比较宽，

嗯，菌种多，菌株多，那这样呢，才能更好的全方位的去为我们的肠道补充益生菌，抑制肠道内的有害菌的这个数量，

呃，就是听您说完之后，感觉这个补充益生菌好像是不分人群的，就是因为维持肠道健康是每个人都需要的嘛，因为我们每天饮食呀，或者是一些其他的都对我们肠道是有刺激的，所以是补充益生菌是我们每个人可能日常都需要有做到的，

对啊，像我们年轻人呢，饮食不注意哈，平时又是重油啊重辣的，还喜欢吃冰的，那我们一定要去补充益生菌，那中老年呢，更要补充，我们都听过一句话，叫做人老肠先老。

啊，我好像有听说过，

对对，那因为我们人到中年以后呢，我们人体的新陈代谢就会变慢，消化系统更是这样，那我们也会经常听到我们父母辈啊，说他们每顿饭诶感觉你其实感觉他没有吃太多，他就说他吃的很胀，对我发现我爸妈那一辈他们经常会这样，就我们当小辈的好，就吃的特别的开心，吃的很多鱼啊肉啊都吃，但他们就感觉好像动动筷子，然后就说饱了，就感觉他们也没吃什么东西，就觉得很胀。

对，那其实呢，就是因为他们的食道蠕动和肠胃道的这个排毒的速度变慢了，

呃，所以呢，很多中老年人呢，就开始说出现一些大便又干又硬啊，上厕所不通畅这些情况，其实这个问题别说是中老年了哈，

就是我感觉我们现在作为年轻人，有的时候也会有这样的问题，

哦，对呀对呀啊，所以呢，我们就需要去补充益生菌，而且呢，一定要多喝水，才能保证我们的一个肠道健康，

听您说完之后，我觉得这个补充益生菌真的是非常的重要，我觉得回去之后不仅我自己要补充，要给我们全家都安排上，而且老师我看到我们的这个益生菌，它是条状的哈，这我们怎么吃呢？冲水吗？还是直接吃？

我们一般就是直接吃，你看它这里有一个撕拉口，你直接把它撕开啊，它是有一个线是吧，我就沿着这个我就能把它撕开，是不是？

我看撕开尝一下很方便，嗯，它里面是这种粉末状的是吧，我直接这么吃，直接顺利尝一下味道怎么样，干杯是吧？

我发现它空口吃有一种淡淡的甜味，非常的好吃，就感觉不用就水直接把它当零食吃都可以的那种，

对，这口感和味道真的是非常的好，那我平时嘴馋的我也会来上一条哦，那像平时我们一般吃的比较呃刺激啊，经常因为我们重庆喜欢吃火锅嘛啊，吃了火锅以后，那是必须要来一条，或者有时候吃多了也会马上要来一条，让他帮我好好的调理一下我的肠道，而且呢，不光是我，我们家的小朋友也是非常的喜欢，他也爱吃这个，

对，就也就有一段时间，我发现我们家益生菌怎么少的这么快啊，一喝几天就没了，我突然发现他的书包里面装了很多，就每天早上拿一把放到包里去吧，把他带走，对我我就问他，我说我说你带益生菌这么多去学校干嘛呀？他说我要去分享给我的朋友们，他说他有个同学就经常容易肚子痛，社交小达人这些，而且小朋友应该都很喜欢吃这种味道。

这个条状的呢，其实我们吃起来也非常的方便，然后也很便携，比如说就像您的小朋友这个早上直接拿两条，然后放到包里就可以了，

对，而且我们这个益生菌它还有一个优势，

什么优势，

它的价格非常非常的划算，那这一盒益生菌的话是多少钱呢？

老师啊，这么大一盒呢，一共有60条，60条如果我们每天吃一条呢，它是可以吃两个月的量，只需要这样一盒的话，只需要239元，239是两个月的量，一个月就是119块五毛钱，那平均到一天是多少，

我这算不懂，这个如果平均到每天的话，他连四块钱都不要啊，那他其实如果一天不到四块钱的话，就是一瓶饮料的钱都不到，那我们日常吃吃起来其实也没有什么压力，

嗯，对毫无压力啊，那所以呢，你今天知道我们这个益生菌有多厉害了吧，

知道了，原来因为根本就不知道要补充这个东西是为什么吗？那今天跟您了解完之后，我觉得一定要开始补充起来，

嗯，对，因为我们的肠胃呢，其实是非常脆弱的，嗯，而且呢，它是非常重要的，如果呢，我们日常不注意养护肠胃的话呢，将来可能会出现大问题，

是的啊，我今天还给你带来一个好东西，

什么好东西请交出来，来你看一下，这也是可以保护我们的肠胃的哟，

这个是什么啊啊，这是我每天早上起来一定会喝的艾多美麦卢卡蜂蜜。

啊蜂蜜，其实我每天早上也有喝蜂蜜的习惯，因为我从小就听说这个喝蜂蜜对肠道好，可以润肠道，所以我早上起来呢，会经常就喝一杯那种温的蜂蜜水，但是我买蜂蜜其实没有什么讲究，就是要然就是上超市，去超市里面随便去买一瓶，要不然呢，可能就是逛早市的时候呀，就有那种老农，他卖出我们自家产的，我就会买这种，那我们挑选蜂蜜的话，有什么讲究吗？

老师啊，是的，这个蜂蜜呢，它的讲究真的是太大了，

嗯，蜂蜜呢，不是说只要叫蜂蜜它就营养很多。

或者是对肠道健康有益，嗯，啊，市面上呢，有很多的蜂蜜，它里面呢，其实营养成分是很少的，而且也不纯啊。

嗯，很多蜂蜜呢，其实作用它并不大的，其实跟普通的糖水没有什么区别，

这个东西有这么大的讲究，

嗯，那听您那么说，不会我以前喝的都是那种糖水吧，

我以为只要是蜂蜜，它其实就对我们肠道健康有益呢？

嗯，并不是的啊，这是很普遍的一个误区啊。

嗯，蜂蜜的活性成分有多少，营养价值有多少，这些呢才是蜂蜜挑选的一个好的标准哦，那我具体到底应该怎么去挑选好的蜂蜜呢？

嗯，来，那我们就拿艾多美的麦卢卡蜂蜜来举例吧。

嗯，你看一下这个瓶子上面写的什么？嗯，找一下数字830加，嗯，对，这个830加是什么意思呢？

嗯，这个怎么样去分辨一个好的蜂蜜呢，我们就靠这个数字了，

嗯，啊，这个830加的这个意思呢，它就是咱们这款蜂蜜里的mgo的含量呢，每公斤是超过了830mg的，

嗯，那普通的蜂蜜mgo你知道是多少吗？

嗯，我来猜一猜哈，就是每公斤100普通蜂蜜，嗯，也有100的啊，但是呢，普通的蜂蜜呢，只有30，一些优质的能够达到263，而550以上的就可谓是精品了啊。

就普通蜂蜜只有30，那岂不是就是只是我们的这一个零头？

对，但老师，虽然我还不明白这个mgo是什么哈，但如果像您说的这样的话，咱们的这款蜂蜜M的含量达到了830mg以上，那岂不就是精品中的精品？

对，一点也没错啊，这个mgo呢越高，蜂蜜的营养价值也就越高，那现在你知道我们这款蜂蜜有多厉害了吧，

相当厉害，那我再给你讲一下什么是MGO，

那这个MGO呢，它的本名叫做甲基乙二醛，它的抗菌能力非常的强大，而且它的活性呢，很稳定，是蜜蜂在一种叫做麦卢卡的红茶树的花中采集的啊，

这种植物呢，只有澳大利亚和新西兰才有，而且呢，对环境的要求特别的高，只有在非常干净自然的环境中才能够生长哦

哦，也就是说这种蜂蜜只有在澳大利亚和新西兰才能采到是吗？

对，是的，那这也就是为什么我们的麦卢卡蜂蜜可不是你一般见到的蜂蜜哦哦，

那确实是高端中的高端，不仅有一般的保养效果，还能够改善我们的肠胃问题，

那也就是说，其实蜂蜜和蜂蜜之间是有好坏之分的，不是说我随便去超市买一瓶就可以了，

对，那当然了，你随便买一瓶什么都不关注的话，我们有可能买回去，只有甜味这一个特点，我他的只买到了那个30对吧，

其他的没有什么帮助的，但是你看咱们这个艾多美的麦卢卡蜂蜜啊，它是真正的澳大利亚本地产，

嗯，那得到了澳大利亚麦卢卡蜂蜜协会的认证，这个营养价值和品质呢，它才是有保证的，

像你说的，我现在已经都心动了，我能先尝一尝，

那肯定可以的，我就直接打开就可以，是不是对你要这个小勺碗来尝一下，

好，那我先试试，你别说它这个颜色特别的漂亮哈，就是很有这种光泽感，而且有那种琥珀色的感觉就是，而且我发现它是一种凝胶状的，就不像我日常吃的那种，就有点稀稀的感觉，

嗯，对，没错，那你现在尝一下呢，

好，我尝一下。

什么感觉，它不是那种很甜腻的口感，就是很纯甜，有一种淡淡的清甜和草药味，而且我发现它的口感特别好，就是这么空口吃的话就很好吃的样子，

对，而且我这闻起来我都好想吃，

知道吧，我吃起来口感确实是很好的，

嗯，所以呢，我一般早上都是起来先喝一杯温水，然后呢直接拿着小勺这样挖着吃，或者呢，我会用40°以下的温水冲一杯，像日常呢，我吃沙拉呀，燕麦呀这些我也会放一点进去，

对，它可以代替沙拉和果酱，我觉得比较健康，

嗯，对，而且呢，它的热量还没有果酱高，

嗯，是，而且呢，关键是它的营养丰富，还对我们的肠道非常有限，

我觉得这个真的是非趁哈，不仅好吃还健康，而且对我们的肠道呢也是非常的友好，

嗯，没错，这个麦卢卡蜂蜜和益生菌是我日常保养肠胃的每日必备，那想要肠胃健康，大家一定要试一下，

放心，回去我就立马安排上。毕竟保护肠胃人人有责，只有肠胃健康了，我们才能吃嘛嘛香。

嗯，对，是的，那么今天我们的产品分享呢，就到这里了，如果你也想变美变瘦变健康，请持续关注我们的abi课程哦。
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三，艾多美中国成长学院11期ABI第二课时——预防春季肠胃疾病。 时代趋势&艾多美事业机会，自由职业的优势和劣势(主讲人:蒋演特约主讲人)

大家好，我是艾多美特约主讲人蒋演，欢迎各位来到ABI课程。

在上一课时的学习当中呢，我们了解到了当今社会啊是一个终身职业正在逐步消失的时代，而自由职业呢，则是今后就业的一种必然趋势了。

市场的前景啊不仅是广阔的，同样呢也是受到了政府的鼓励和扶持。

想必啊，大部分来到咱们abi课程的伙伴们呢，都是抱着寻找事业机会的想法前来学习的，

那么今天呢，我们就一起来探讨一下自由职业这样的一种新的就业形式，来帮助各位擦亮眼睛。

让我们共同来仔细的思考一下，自由职业究竟值不值得加入，我们真的是否能从中取得成功呢？

在上一节课时当中呢，我们也提到了平台事业，开动了一大批自由职业的发展，比如说像家政服务了，外卖、快递、网约车、网络主播等等等等，像这样的一些职业呢，目前呢，我们听上去已经是耳熟能详了。

但如今啊，互联互通时代到来啊，线上办公也同样成为了一种常态了，自由职业的范围也在变得越来越广泛。

上述的这些体力性的自由职业呢，它仅仅只是自由职业众多种类当中的一种，其实除了体力型的自由职业。

常见的还有知识技能型的自由职业，比如说像程序员、设计师、携手自媒体、翻译、摄影师、咨询顾问等等。

同样呢，还有投资型的自由职业，那就是通过股票、房地产、基金等等金融工具来获得收益的自由职业者。

随着社会的发展与科技的进步，新的自由职业的类型相信也会不断的涌现，

那在了解完了自由职业的种类之后呢，接下来我们就一起来探究一下各位最为关心的一个问题，那就是究竟自由职业能为我们带来什么？

自由职业，自由职业既然在职业这个前面加了自由这两个字，顾名思义，那最大的收获那就是各种自由了。

首先啊，这个自由职业能够为我们带来的那就是时间的自由。

如果说您是一位正在公司上班，每天需要通勤打卡的伙伴，想必呢，对于这一点那是非常的羡慕了，对吧？

首先呢，这个上下班的通勤呢，可能会占据您大量宝贵的时间，尤其呢，是在人口密集的一线城市啊，根据2023年度中国主要城市通勤监测报告显市全国44个主要城市当中的1400万职场人士单程的通行时间就超过了一个小时，这休息时间少，睡眠不充足，那这班上的幸不幸福大家就可想而知了。

当然除了这个通勤不自由，坐班不自由也是打工人的一大苦恼啊，我们都知道呢，这个长时间的久坐呀，会对咱们的身体健康造成不小的影响，不仅呢，会影响到肌肉和血液循环，甚至呢还会导致一些疾病，比如说像什么心脑血管疾病啊，糖尿病啊，肥胖啊等等等等，对吧？

但是呢，自由职业相比较而言诶，那就轻松多了，他们呢，不受传统上下班制度的约束，做完工作咱想走就走，没必要担心，只有晚上才能够抽空陪陪孩子和老人，而且呢，自己呢，可以决定上班和下班的时间以及休假的时间，办公的地点同样也是自己可以自由选择的，可以是在家里陪着老人和孩子，也可以是在一间温暖的咖啡厅，同样呢，也是可以和几个好朋友齐聚到一个工作室等等等等。

自由职业啊，在时间和地点上，那是非常有强的灵活性与自主性的，能够更好的去解放各位的身体和时间，让您通过这样的一种选择呢，过上更加均衡的人生，拥有自己想要的一种生活的节奏。

自由职业还能为我们带来什么呢？那就是收入的自由。

我曾经呢，在网上看到过这样的一句话，这个打工人啊，明明天天都已经很努力了，但是呢，总是赚不到自己想要赚到的钱。

这句话听上去真的非常的扎心啊，我们经常讨论赚不到足够的钱，也就是收入不自由这样的一个原因嘛，几乎呢，所有的人都提到一点，那就是什么呢？工资太低了，大部分市面上的公司啊，都制定了严格的收入层级的这样的一个标准啊，先是老板拿的最多，管理层呢，拿的多一点，然后呢，再来点分红，最后分到我们底层打工人手里的钱啊，那真的是少之又少了，甚至难免还会偶尔遇到拖欠薪水，漏缴五险一金这样的情况，到手的工资少，工资有的时候还发的慢，但是呢，咱们的支出啊，却随着物价的上涨年年的翻番儿啊，

赶快找一份好的工作解决钱的问题，已经成为了越来越多朋友的第一需求了，因为我们要生存下去，而灵活、弹性高的自由职业。

电脑能够让更多的人看到收入自由的可能性。

首先呢，自由职业当中，你就是你自己的老板，你的收入完全是取决于你自己工作的一个结果，比如说诶，你今天成交了一份100万的单子，那么这100万都是你的，不需要被迫和别人去共享这样的一份劳动成果，您付出多少努力就一定会有多少收获。

其次呢，自由职业的高弹性也就意味着更大的收入潜力，更为广阔的收入区间。

只要相信你自己有这样的一个能力，那么你的收入就绝对不会被那些传统公司的框架或者是一纸合同所限定，可以大胆的去挑战自我挣大钱。

前几年呢，国内一家大型网站是发布了o too自由职业者分析报告，当中呢，就显示缴税前的月收入高于5000元的o too的自由职业者是占到了68%，有9%的人呢是超过了1万元，高于了一般城市的平均工资水平。

而在几个非常热门的自由职业当中呢，您恐怕想象不到，汽车评估师的平均月薪呢，是达到了16623块钱，按摩师的月平均工资呢是达到了12244块，足疗师也达到了9823块，甚至不起眼的美甲师啊也达到了8014块，看看这样的一些收入啊，这样的一些数据，如果您还在因为死工资而发愁的话，那不妨大胆的来试一试自由职业吧，千万不要让那些公司或者第三者的眼光定义了你自己的价值。

自由职业能为您带来的当然还有人际的自由，除了刚才我们提到的这个时间和收入的自由呢，相信呢，还有一点困扰着不少的职场人士啊，

那就是什么呢？复杂难搞的人际关系。

体验过职场的伙伴可能都知道，放眼绝大多数的公司，无论是体制内的还是体制外的，有人的地方就有江湖。职场内的人际关系呢，会给每一个人带来源源不断的压力和挑战，因为我们每一个人呢，都是不同的个体，因此呢，难免在性格差异、沟通方式、权力关系以及互动状态等等方面上都会或多或少的出现一些矛盾。

人际关系啊，不仅直接决定了一个职场的冷暖氛围，还会决定一个经常被我们轻视的一个问题，那就是职场人的心理健康。朋友们，我们细想一下。

其实我们在生活当中很多一些负能量都是来源于职场的人际关系，根据前程无忧发布的2022年职场人心理状态的洞察报告显示呢，有55.7%，也就是超过一半的受访者是处于一种心理亚健康的状态，而在所有的影响因素当中呢，职场关系这个因素就排在了第二位，占比是20.7%，工作上干不完的工作堆积成山，此外呢，还要看着老板和领导以及同事的眼色来行事，每天呢，都在身心双重压力打击下，很多的职场人只能够带着焦虑，带着压力和迷茫的情绪去上班，普遍还缺乏自信和自尊，感受不到自我的价值认同，严重的难免会患上抑郁症和焦躁症，年纪轻轻辞职养病，最后挣来的血汗钱也只能给自己的健康去买单，如果此时此刻屏幕前的您也正在因为职场人际不自由，那么强烈建议各位可以考虑换条赛道，不妨来试一试自由职业。

因为呢，不少的自由职业呢，具有较高的一种独立性，团队小而精，甚至呢，很多是轻便到一个人，很大的程度上可以避免掉工作内部人与人的关系的困扰。

此外呢，就算你需要组建一个团队和其他人打交道，也不必为了人际自由而烦恼，因为你就是你自己事业的老板啊，你具有绝对的决策权和用人权利啊，这个人和你有矛盾诶，咱俩气场不合处不来，那你选择可以拒绝和他合作就好了，不必去看别人的眼色了，自由职业者也可以挑选一些志同道合的伙伴来作为自己的合伙人，和真正懂自己的人来一起做事业，在一种非常和谐欢乐的氛围当中来工作，一起去实现彼此共同的人生梦想。

我相信听到这里呢，很多屏幕前的伙伴一定会想啊，既然自由职业是一个么棒的职业，有这么多的优势，那为什么有的自由职业者可以做到成功，而有的自由职业者却无法成功呢？

这是因为并不是所有的自由职业都能带来真正意义上的自由，实际上呢，机遇和风险是并存的。

原因呢，我想有以下的4点啊，接下来呢，我们来共同看一看。

首先呢，自由职业的准入门槛实际上还是很高的，特别是技能，技能呢是自由职业者的一个根基与资本，除了技能资本之外呢，甚至还有一些性别呀，学历呀，以及年龄的一些相关要求啊。

我们刚才呢和大家分享了几个自由职业的基本类型，其实呢，大家仔细去想一想，不难发现，除了体力型的自由职业之外呢，热门的知识型的职业啊，与这个投资型的自由职业呢，都有着非常高的一种技能型的门槛，因为如果说你没有出色过硬的专业技能，那么真的就很难在市场上获得竞争力，你没有竞争力，那么又如何去同那些专业的大企业团队进行竞争呢？从他们的手里去分走一杯羹呢？

那么先看一下最热门的自由职业的程序员啊，自由程序员的每小时的收费呢，可以达到800~1000元不等，而要成为一个优秀的自由程序员，这需要你有着充足的编程能力和相应的技巧，而这类技巧的累计的学习需要投入大量的时间和精力，甚至还需要一点，就是对什么数学以及逻辑的一种天赋。

那么再来看一看翻译啊，翻译当中最赚钱的门类啊莫属于什么呢？自由的同传翻译，那么在各类大型的国际会议啊与这个展会上面呢，都有着较高的需求量，每天的收费呢，大约都是在6000~8000元不等。

那么同传翻译呢，不仅对于外语水平有着非常高的要求，而且呢，对于中文的表达能力以及专业领域的相关知识，语言的组织与转换能力都有着非常高的要求，这呢，就不仅仅是需要有语言天赋就能去驾驭的一项工作了，他更是需要有夜以继日的学习与训练的累积，可以说是1%的天赋与99%的努力与汗水。缺哪一点那都是不可能的，

而对于很多看重于自由职业的自由性，想要去从事自由职业的群体准毕业生们，以及呃，这些前职场的这些伙伴们啊，我们并没有累积到专业的知识的时间和途径，也很难在成人之后啊去发掘自身的潜在的天赋。

因此呢，对于我们来讲呢，自由职业诶，看似非常简单，但是没有技能啊，没有专业技能这张通行证呢，可能还真的跨不进这道门槛。

其次呢，就是自由职业者呢，要面临着激烈的竞争，因为自由职业者想要在这个领域的赛道内出人头地，那么你就必须要跟那些专业的团队啊，还有比你更年轻更有精力和活力的后辈来进行同台竞争。因此呢，自由职业者的试错成本其实呢是非常低的，想要生存下来并且发展的很好，你必须呢，要紧跟着市场的需求以及相应的变化趋势，在后浪辈出的市场当中，以确立自己不可被淘汰取代的优势。

这里呢，我们就以当前最常见的一个自由职业啊，直播主播这样的一个职业为例子，跟大家来说一说，随着抖音，快手，小红书等等一系列的直播平台的兴起呢啊，随时随地咱们拿起手机就可以带货赚钱啊这样的一种方式呢，也相信呢受到了很多朋友们的青睐，也有越来越多的自由职业者呢，选择加入到这样的一个赛道当中来，

然而啊，越是热门的赛道，特别是允许准入大量自由职业者进入的赛道，它的竞争恐怕就越是激烈了。

一位财经作家吴晓波呢，就曾经揭露了我国目前的直播产业的现状啊，小网红的生命周期那真的是非常的短暂，他们的职业生命周期呢，平均只有6个月，换而言之只有半年左右。

互联网上的主播每天呢，恐怕要讲五六个小时，甚至是七八个小时啊，从晚上的7.1直直播到凌晨的一点钟2点钟啊。

那么相信呢，很多的朋友啊，扛三个月左右估计就扛不住了，这个工作量真的太大了，大部分的人呢，可能就会在半年左右被淘汰掉了。

为什么会这样呢？因为中国最不缺的两样东西，

那就是

一、源源不断的商品，

二、大量的年轻人。

商品千千万万。那么究竟哪一款商品能够成为未来的爆款产品，能够成为下一个需求暴增的市场的热点呢？人才千千万万，作为一名白手起家，无资本无资历的普通人，我们又如何能够被不取代而不淘汰呢？甚至在与专业团队的竞争当中幸存下来，这个恐怕就需要你不断的去提升自己的技能和相应的服务质量，需要去高度的自律，自我的约束，需要敏锐的分析能力与洞察能力，需要持之以恒的稳定的心态。

而像上面的这些条件呢，对于我们很多人来说啊，做到其中任意一点其实并不容易的，更别说要兼备所有的素质了。

在自由职业的赛道当中啊，笑到最后，相信真的不是那么想象当中那么容易的。

第三点呢，就是自由职业的收入啊，其实呢，也并非我们想象当中的那么容易，前面我们也讲到了，自由职业者的收入它的弹性非常的强，对吧？

如果说您在某一个领域有着独特的能力与机会，那么的确是能够付出多少收获多少，上不封顶，而且呢，能够早日的实现收入的自由。

当然了，弹性除了上限不设限之外，也就意味着地板没有下限，那么自由职业者的收入的稳定性呢，也就得不到保障了。

2022年中国自由职业者白皮书的一项调查就显示了经济方面的焦虑呢，是目前自由职业者在初期阶段需要面临的一项最大挑战，而大部分的自由职业者呢，还是处于一种新人阶段啊，收入想要去突破受限，我觉得呢，可能还是需要一个过程。

另外呢，搜狐的一则报道也指出了自由职业者的月均的消费通常呢是低于5000块钱的，因为收入的不自由也会限制到自己生活方面的开销，从而呢可能会影响到生活的质量。

此外呢，这个白皮书呢，也统计了自由职业者的收入情况，其中呢，有50%的自由职业者的年收入啊，其实还不到12万，有28.4%的受访者的收入呢，可能比之前上班的时候呢要少，有39.3%的受访者呢表示，诶，和自己之前在单位上班基本持平，这个收入状况只有32.3%的自由职业者表示，诶，我的收入好像高于了我之前上班的收入，而且我们都知道呢，这个自由职业者没有公司啊，没有单位来作为一种保障搭桥，那么他就十分依赖于市场的需求只有开拓到一个稳定而又良好的接单的渠道，或者说是积累了一定数量的粉丝之后呢，恐怕才能够去源源不断的去得到一种稳定持续的收入。

但是呢，大多数的自由职业者呢，仍然是处于一种新人阶段，起步阶段，与顾客的连接性是很脆弱的，一旦你稍微啊出现了顾客的流失，那么停止内容的更新与创作技能的更新不及时等等，或者说出现了一个更加强力的竞争者来抢夺这样的一个市场，恐怕你的收入就会减少甚至是断流了，那为了实现财富的积累，就不得不去消耗更多的时间寻找工作和创作内容，每天可谓是被工作追着跑。

最后呢，也是牺牲掉了自己在时间上的自由收入，其实呢，就是衡量职业价值的一个重要标准。

不少的自由职业者呢，正是为了追求自由而选择加入这条赛道，却又不得不被收入不持续、不稳定限制住了自己的手脚，陷入到了身处自由却不能自由的困境。

第4点呢，就是自由职业者啊，他容易陷入到一种社交的孤立，社交肯定是大部分自由职业者都离不开的一个话题了，纵观一些热门的自由职业，比如说像滴滴司机啊，自由的程序员，自由文案写手等等，我们前面讲到，我们也谈到了不少的自由职业呢，他可以做到零人际处理，他不必为了那些职场人际关系所烦恼，具有较高的独立性，也不需要去做过多的深入交流。

但是呢，自由职业者在享受人际自由的同时呢，也要承受着社交的孤立，独自面对风险的这样的一种压力。

人其实本身呢，就是一种群居型的动物，就算是一个再喜欢独处，再享受孤独的人，一个人也很难完全的消化掉工作当中所有的问题以及焦虑，也需要同其他伙伴共同来进行探讨对吧？来帮助您排消您的情绪，而且呢，长期独处会缺少与外界的连接，

首先呢，是您自己的社交圈恐怕就会变窄，会使得你呢流失掉一些人脉与资源，难免啊，使得你的视野开拓的错失一些机会，那么其次呢，就是会使你缺少外界给予的正向的一种反馈，很容易导致什么呢，情绪上的敏感与脆弱，那不少人呢，会因此呢就会钻入牛角尖了啊，甚至呢，会陷入到一种抑郁的心理状态，所以呢，对于很多渴望归属感的朋友来讲呢，或是说自己的心理承受能力呢，相对比较差一点的朋友呢，请一定要谨慎的来选择自由职业。

由此可见啊，在终身职场啊逐步弱化的这个时代呢，自由职业的确呢是一个不错的发展赛道。

但是呢，这条赛道它不同于一般的公司和职场，它具有极高的自由度，能够给我们带来追求财富自由、时间自由，人际自由的更大空间。

同样也是一条快速获得成功的途径。但是呢，由于啊这个自由职业门槛较高，每条赛道呢都充满着激烈的竞争，而且呢，收入的稳定性呢也不确定，与这个社交孤立的劣势呢，也是我们不能够忽视的一些风险。

对于很多像你我这样的普通人来说啊，如果我们没有那么多的时间和金钱去试错，但是呢，又想通过自由职业去积累财富与解放时间，那就需要去找寻一个正确的自由职业的赛道，以最大化的规避掉风险，以最大化的获得收益。

那究竟有没有这样的自由职业呢？

诶，有的，艾多美正是这样的一个选择。那么艾多美究竟是如何做到为大家带来真正的自由，让平凡人也能够走上成功之路的呢？

在下一个课时呢，我将为大家逐一的分析，

好的朋友们，我是艾多美的特约主讲人，请大家持续关注我们ABI课程，我们在下一课时。不见不散。

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