<p class="ql-block"> 大家一定听过“笑尿了”这一句网络流行用语。本来是用来形容某种事物很好笑的夸张用语，但是你们可能不知道，有的人大笑后真的会漏尿，内裤会湿。这种现象是一种疾病，叫压力性尿失禁，是一种盆底功能障碍性疾病。</p> <p class="ql-block"><b>一、 什么是压力性尿失禁？</b></p><p class="ql-block"> 压力性尿失禁（SUI）是指喷嚏、咳嗽、大笑或运动等腹压增高时出现不自主的尿液自尿道口漏出。据中国指南发布的数据提示，压力性尿失禁在中国成年女性中的患病率为18.9%。</p> <p class="ql-block"> 压力性尿失禁严重影响到患者生活质量，不但容易引起泌尿生殖道感染，还易导致抑郁、焦虑及社交恐惧等一系列社会心理问题，也被称为“社交癌症”。根据临床症状将 SUI 分为 3 度:</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">轻度</b>：只在剧烈压力下出现尿失禁，如咳嗽、打喷嚏或慢跑。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">中度</b>：中度压力下出现尿失禁，如快速运动或上下楼梯。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">重度</b>：轻度压力下即出现尿失禁，如站立或体位变动时，但患者在仰卧位时可控制尿液。</p><p class="ql-block"><b>二、 压力性尿失禁发生的原因</b></p> <p class="ql-block"><b>三、如何治疗压力性尿失禁</b></p><p class="ql-block">1.盆底肌运动治疗——凯格尔训练</p><p class="ql-block">第一步：准确找到盆底肌</p> <p class="ql-block">排尿的过程中突然中断排尿，感觉用力收缩的肌肉位置就是盆底肌。强调！！尿到一半突然憋住的做法，只是帮助你找到盆底肌，而不能作为常规的锻炼盆底肌的做法！</p><p class="ql-block">第二步：运动前准备</p> <p class="ql-block">①排空膀胱；</p><p class="ql-block">②穿着宽松的衣服，确保呼吸顺畅；</p><p class="ql-block">③选择一个舒服的姿势，集中注意力于盆底肌，您可以躺在床上或坐在椅子上（初学者选择躺着的姿势）；</p><p class="ql-block">④放松其他肌肉，如臀、大腿和腹部肌肉。</p><p class="ql-block">第三步：开始运动</p><p class="ql-block">①一开始，收缩盆底肌5秒。</p> <p class="ql-block">②再重复练习之前，要放松盆底肌10秒钟。从1数到10，这样可以避免盆底肌拉伤！</p> <p class="ql-block">③收缩盆底肌5秒，放松10秒，这样算一次；做10次算一组；一次练习一组；一天练习3-4次。</p> <p class="ql-block">④建立一次收缩盆底肌10秒的目标。</p><p class="ql-block">2.功能性电刺激</p><p class="ql-block"> 通过神经肌肉刺激增强肌肉的收缩能力，使盆底肌肉强度和弹性增强，同时反射性抑制膀胱兴奋，使尿失禁得到控制。</p> <p class="ql-block">3.盆底磁刺激</p><p class="ql-block"> 具有刺激盆底肌肉收缩，激活盆底神经，促进盆底肌肉血液循环等功能，从而改善盆底功能，是一项安全温和的无侵入式治疗仪器。</p> <p class="ql-block">4.手术治疗</p><p class="ql-block"> 对于重度压力性尿失禁患者，可直接选择手术治疗。</p><p class="ql-block"> 坚持盆底肌锻炼，对一些女性来说效果是非常惊人的。根据美国国立卫生研究院（NIH）的报告，女性在进行盆底肌锻炼后，最早是在4至6周感受到效果。但是对一些女性，她们可能有点沮丧，因为感觉不到效果，但请坚持下去，慢慢体会，绝对有效果的。</p> <p class="ql-block"> 如果您采用了正确的方法，坚持了一段时间的训练但漏尿的现象并未改善，您还可以寻求医生的帮助，进行生物反馈电刺激治疗或进行手术治疗哦！</p><p class="ql-block"> 压力性尿失禁是可逆性疾病，只要及时就医、合理治疗就可以轻轻松松和其说拜拜。让压力性尿失禁不再是妈妈们的“难言之隐”！</p> <p class="ql-block"> 欢迎咨询修水县第一人民医院妇科盆底肌康复中心</p><p class="ql-block">地址：修水县第一人民医院南院门诊二楼 盆底肌康复中心 </p><p class="ql-block">修水县第一人民医院南院3期住院部8楼妇科</p><p class="ql-block">电话：0792-7628820</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 妇科宣</p>