<p class="ql-block"> 相信大家都有过这样的经历，蹲在马桶上，用尽了浑身解数，满脸憋得通红，苦苦等待，还是没法顺畅排便。便秘的痛苦，不禁让人怀疑人生。</p><p class="ql-block"> 随着饮食结构的改变、生活节奏加快和社会心理因素的影响，我国成人慢性便秘患病率为4%-6%，并随着年龄增长而升高，60岁以上人群慢性便秘患病率可高达22%；欧美国家的发病率高达14%-30%。女性慢性便秘患病率高于男性！</p><p class="ql-block"> 因此从2014年起，每年的3月28日被中国医师协会设立为“中国便秘日”。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 为了迎接即将到来的</b><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:18px;">“3.28中国便秘日”，</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">临汾市中心医院肛肠外科联合消化内科、中医科联合举行大型的“中国便秘日”主题周科普宣讲和义诊活动！</b></p> 便秘周活动安排 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">一、义诊活动：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">时间：3月28日 </b><b>上午8:30—11:00</b></p><p class="ql-block"><b>地点：</b><b style="font-size:18px;">解放路院区门诊楼一楼大厅</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">二、优惠活动：</b></p><p class="ql-block"><b>时间：3月24日-3月29日 上午8:00—12:00</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">（周一至周五上午）</span></p><p class="ql-block"><b>地点：解放路院区门诊楼三层肛肠外科门诊</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">优惠项目（限</b><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:18px;">便秘患者</b><b style="color:rgb(255, 138, 0);">）：</b></p><p class="ql-block"><b>1.免除专家挂号费；</b></p><p class="ql-block"><b>2. 免费专家咨询、科学指导；</b></p><p class="ql-block"><b>3. 免费肛门镜、肛门指诊检查；</b></p><p class="ql-block"><b>4. 提供个体化肛肠健康资料一份；</b></p><p class="ql-block"><b>5.胃肠起博治疗、生物反馈治疗、大肠水疗等治疗费用减半；</b></p><p class="ql-block"><b>6.免费进行肛门直肠测压检查（限10名）；</b></p><p class="ql-block"><b>7.免费体验耳穴压豆、穴位敷贴等便秘的中医治疗</b><b style="font-size:18px;">（限10名）。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">三、健康科普：</b></p><p class="ql-block"><b>宣讲时间：3月27日 11：00—12:00</b></p><p class="ql-block"><b>宣讲地点：1号楼8层普外科示教室</b></p><p class="ql-block"><b>参加对象：住院患者及感兴趣的朋友</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">宣讲内容：</b></p><p class="ql-block"><b>1、便秘药物治疗篇 </b></p><p class="ql-block"><b>宣讲时间：</b><b style="font-size:18px;">3月27日 （周三） 11：00—11:30</b></p><p class="ql-block"><b>宣讲人：副主任医师 王建忠</b></p><p class="ql-block"><b>2、便秘外科治疗篇 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">宣讲时间：3月27日（周三） 11：30—12:00</b></p><p class="ql-block"><b>宣讲人：副主任医师 卢临生</b></p><p class="ql-block"><b>3、中医科关于便秘篇</b></p><p class="ql-block"><b>宣讲时间：3月27日（周三）</b></p><p class="ql-block"><b> 10:00-10:30 便秘中医辨证治疗及常用穴位按摩</b></p><p class="ql-block"><b>宣讲人：副主任医师 侯华伟</b></p><p class="ql-block"><b>宣讲地址：中医科治疗室</b></p><p class="ql-block"><b>4、消化内科关于便秘篇</b></p><p class="ql-block"><b>宣讲时间：3.28日（周四）</b></p><p class="ql-block"><b> 16:00-16:20 功能性便秘诊断</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">宣讲人：副主任医师 樊荣荣</b></p><p class="ql-block"><b> 16:20-16:40 肛门直肠测压的临床意义</b></p><p class="ql-block"><b>宣讲人：主治医师 贾慧</b></p><p class="ql-block"><b>宣讲地址：消化内科示教室</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">联系电话：</b></p><p class="ql-block"><b>0357-2399096（门诊电话）</b></p><p class="ql-block"><b>0357-2399207（住院部电话）</b></p> 怎么判断是否便秘？ <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">一般采用罗马 IV 标准</b></p><p class="ql-block">来做做这个自检吧！</p><p class="ql-block">＊排便感到费力；</p><p class="ql-block">＊排便为干球状粪或硬粪；</p><p class="ql-block">＊排便有不尽感；</p><p class="ql-block">＊排便有肛门直肠梗阻感和（或）堵塞感；</p><p class="ql-block">＊排便需要手法帮助（如：用手指帮助排便、盆底支持）；</p><p class="ql-block">＊2至3 天才大便 1 次，粪便量少且干结。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 以上这些情况，至少包括 2 项或以上，同时症状出现至少 6 个月，且近 3 个月内存在症状，就要考虑是便秘了。</b></p> 便秘的危害、预防及治疗 <p class="ql-block"> 根据有无脏器器质性病变因素,便秘可分为功能性便秘和器质性便秘。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">长期便秘危害多多，以下列举几项便秘对人体的危害：</b></p><p class="ql-block">(1)诱发心理疾病：长期便秘,部分患者易出现失眠、烦躁、抑郁、焦虑等精神心理障碍，可影响工作、学习及日常生活。</p><p class="ql-block">(2)诱发肿瘤：如果出现长期便秘情况，由于胃肠蠕动减慢，干燥的粪便在肠道内滞留时间较长，会对肠粘膜的上皮细胞造成刺激，使其出现异常转变，容易诱发结直肠癌。</p><p class="ql-block">(3)诱发心脑血管疾病：便秘患者通常会用力排便，可使腹压长时间增高，减少了回心血量，同时使颅内压持续增高,易导致恶性心律失常及脑血管意外的发生，从而危及生命。</p><p class="ql-block">(4)直肠脱垂和肛周疾病：便秘患者排便时间延长可导致不同程度的直肠脱垂和肛周疾病，如痔疮、肛裂等，出现便血、肛门疼痛、肛周炎等。</p><p class="ql-block">(5)便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、营养不良等。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">对因治疗很关键</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">“紧”型便秘</span></p><p class="ql-block">1.掌握正确的坐便姿势：加一个小板凳，抬腿使腿和上身角度缩小，放松盆底肌。</p><p class="ql-block">2.精神紧张-尽量放松心神：可以听听舒缓音乐放松。</p><p class="ql-block">3.集中精力排泄，不玩手机</p><p class="ql-block">4.膳食纤维</p><p class="ql-block">5.做一些松弛的训练，放松盆底肌群</p><p class="ql-block">6.骶神经刺激-终极大招</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">“松”型便秘</span></p><p class="ql-block">1.盆底肌肉锻炼法（凯格尔运动）</p><p class="ql-block">每次收缩不少于三秒钟，连续做15-30分钟，每日两到三次，每天做锻炼150-300次，6-8周一个疗程</p><p class="ql-block">2.便秘严重患者伴有肛门坠胀可做心胸位锻炼</p><p class="ql-block">3.手术解决</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">日常生活中注意这些问题可预防便秘</b></p><p class="ql-block">1、多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果（如花生、核桃），少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物，可经常食用一些有防治便秘作用的药粥如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等，少喝酒和浓茶。</p><p class="ql-block">2、多喝水，每天清晨，空腹饮1～2杯淡盐水或温开水。</p><p class="ql-block">3、适当喝点蜂蜜、酸奶等，对解决便秘有好处。</p><p class="ql-block">4、养成每日定时排大便的习惯。经常忽视便意或强忍不排，大便在肠内滞留时间过久，其中的水分在肠道被大量吸收，可引起大便干燥而诱发便秘。</p><p class="ql-block">5、上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等，消除一切分散注意力、延长排便时间的不良习惯。</p><p class="ql-block">6、多运动，平时可做提肛训练，预防便秘；也可多进行腹部按摩，促进消化道的活动。</p>