2024年3月12日王晓老师中医讲座【早饭吃好与运动时机】

妙舞人生

2024年3月12日王晓老师中医讲座【早饭吃好与运动时机】

图文视频/妙舞人生
2024年3月12日早6点半，准时来到中医晓说中医养生直播间，聆听学习王晓老师继续讲述【早饭吃好与运动时机】
脾胃经当令的时候，给我们怎样的启示？
我们吃早饭最好是什么时候？
人体补充进来很多气血，又消耗不完，会怎么样？

中国老古人总结出了子午流注，告诉我们天地之气运行规律。十二时辰不止是一个时间的概念，它还是气运的流转；子午指的是子时和午时，子时是天地之气阴极生阳的时间，午时是阳极生阴的时间，子午作为十二时辰的代表，暗含了阴阳的概念。子午流注就是气血在某个时辰注入了某条经络，这样一个规律，就是在一个时间适合做什么事。

前面讲了三对表里相对的脏腑器官，第一对是心包经和三焦经，晚上的七点以九点是戌时，中医讲心包经当令，这时大量的气血涌进心包经，这时候是心包经最活跃的时候，心包主喜乐要放松心情听音乐看喜剧片，可以按一下内关，刺激一下心包经，对心脏很有好处。不要玩刺激性的游戏和跳广场舞，以免心神受损 。晚上九点到十一点是与心包经互为表里的亥时三焦经当令。三焦是我们的躯干，五脏六腑全在三焦里面，所以，三焦受损，五脏六腑全都会受影响，所以；亥时要保养三焦，等于是保养五脏六腑。这个时候第一是可以泡泡脚，舒缓一下全天的疲劳，第二这时是行房的好时机，家里年轻人想要孩子要不上的，可以选择在亥时行房，受孕的机率会高一些；第三就是养懒，什么事都不要做，能睡觉就睡觉，睡不着可以安安静静地躺着，静则养心，让正气能够沉下去收敛起来，让肾存储的正气越来越多，身体就会越来越好。第二对讲的是胆经和肝经，让胆经通畅。另外就是要吃好早饭、胆的作用主要是胆汁，胆经当令时它分泌特别旺盛，这些胆汁会在早上我们吃过东西后，胆汁会参与到食物的消化和吸收的工作中来，所以古人讲早饭是金，午饭是银，晚饭是铜。很多朋友不爱吃早餐，第一，正气运化得不好，第二，胆汁分泌出来以后，没办法用，久而久之就容易引发胆结石，所以一定要吃早餐。凌晨一点到三点是丑时是肝经当令，肝主疏泄，应该是进入深睡眠的时候。要调好睡眠养肝胆，如果睡不好，就会出现瘀堵的问题，比方说心梗脑梗都容易在一点到三点发生；另外男性勃起能力也是在这个时段会得到最快的恢复。凌晨三点到五点是寅时 (3点至5点)，肺经当令，是心脑血管病高发时段，一定要睡好觉。凌晨五点到七点是卯时 (5点至7点)，大肠经当令。这时是天地间阴寒气最盛的时候。古人讲天人合一，这时也是人本中阴寒之气最旺盛，可以说是内感外伤非常重。而自身的正气又是刚开始生发，还没有太强的抵抗力。所以段时间是人一天当中最危险的时段，我们要做的是尽量的睡觉。如果睡不着也不要马上起来，要慢慢起床。接下来就到了今天讲脾胃经脉的时候。辰时（七点到九点之间）：胃经当令，大量的气血涌入胃经，吃早饭时间。巳时(九点到十一点)：脾经当令，大量的气血流入脾，运化食物，把它变为气血。十点是最适合运动的时间。中医讲脾和胃互为表里，互相服务，互相依存。胃主受纳，脾主运化，胃气强大，就吃得多，但吃得多运化不好，营养不能吸收也不行；中医说：胃强脾弱的人吃得多，人瘦或者虚胖，又没体力，不爱动，是脾运化不好。

脾强胃弱人吃进的食物都能很好地运化成气血，身体对食物的利用非常充分，但是因为吃得太少，气血还是不行，身体没有底缊，储备不足。所以脾胃都要强大，才能提供更多的气血，身体才能好；早餐对人体来说是非常重要的，早餐一定要吃好吃饱，早餐应该注意不能吃寒凉的东西，寒凉的东西会伤胃气。胃气不好的人，到点不想吃饭，这是病态需要治疗，需要调理，可以吃山楂丸，焦三仙，严重的就要用鸡内金把积食消下去。有些人用猛劲行，短跑很快，可长跑就不行了，年轻人掰手腕儿，他很厉害，但是去搬砖头，走不上两趟他就不行了。就是说他没有耐力。这就是中医所讲的脾强胃弱。他吃进来的东西，能够被很好地运化成气血，身体对食物利用得非常充分，但是，因为吃得太少，气血还是不行。这种人往往会在五六十岁的时候，突然生病就死了，或者是没死，但生完这场病以后，体质大大不如以前了，体力下降得非常厉害，这种人就需要健脾了，经常吃点焦三仙，或者药店里买点鸡内金，消食化积，把胃气提升起来。所以，脾胃都要强大，才能让身体健康起来。我们讲，生冷寒凉的东西，不能吃，尤其是早上不能吃。水果应该至少八点半过后，早餐吃完一个小时，这时候胃经当令的时间即将过去，甚至已经过去，九点来钟的时候，我们适当的吃一个常温的水果，冰箱里拿出来的水果，不能吃。

早餐一定要吃好，要尽量多吃一点花样，售票搭配得丰富一点，主食蔬菜、肉类都要有点，早饭之后十点钟可以吃一个常温水果，帮助消化。胃经和脾经当令的时间，实际上是我们抒发正气，肾气上升，催动人体内的能量，让人的生命活力最大程度地释放出来的时间。所以这个时候，我们需要好好吃一顿饭，给身体增加气血。脾运化出来的气血，中医叫后天之气，它输送到肝，跟从肾过来的先天之气汇合，形成维持人体生命活动的混元真气。所以，吃饭的时间应该是顺应身体的感觉来吃。饿了就吃，不饿就不吃，可以适当喝点汤。米汤、肉汤，补充一下水分和营养。再强调一下胃喜欢松软的稀的食物，所以，我们讲究细嚼慢咽，喝汤喝粥可以，特别要注意寒凉的东西不要吃。我经常告诉胃病患者，口袋里装着点生花生米，连红皮一起吃下去，每天吃四五十粒，养胃的效果非常好，生花生米的红皮有凝血的作用，可能伸进胃里面伤口溃疡面的修复。还有一种养胃的食品，就是要适当地吃点肉类，最好是喝很浓的肉汤，胃壁的修复需要大量的蛋白质和脂肪这些营养。食物的最合理配比是主食占一半，肉类占百分之十五到二十，其它的是蔬菜水果等。、

脾经当令的后面这一小时，就是上午10点以后，这是人的精神、体力最旺盛的时间，因为脾胃刚刚给人体运化出很多气血，正是气血最充足的时候。所以这时候，对于老年朋友来讲，应该做运动。现在的小孩子不运动，在家打游戏，老师长成个小胖墩了，这样对身体损伤是很大的。

学员患者的的感谢和咨询及王老师的病情分析和指导。

视频：
1.回顾前面讲过的三对脏腑器官
戌时心包亥时三焦子时胆丑时肝寅时肺卯时大肠经
2.脾胃都要强大才能提供更多的气血身体才能好
3.脾经当令的后面这一小时应该做运动
4.学员患者的的感谢和咨询及王老师的病情分析和指导

非常感谢王老师无私奉献给我们的中医知识。王老师用中华民族三千年老祖先抟下来的中医理论，用现代科学的语言解读中国传统文化和中医理念。中国老祖先太有智慧了！王老师的中医讲座更增强了我们的民族自豪感和自信心！感谢王老师用她丰富的学识和医者仁心的善良与爱心指导我们健康生活和中医知识的普及学习。
聆听学习王晓老师讲述的【早饭吃好与运动时机】，理论性、知识性、实用都很强。王晓老师是中医学院的专业教师，又是营养学老师，她从小热爱国学，爱研究，勤于实践，知识丰富，医术精湛，为无数患者解除了病痛，王晓老师对中华国宝传统中医有深入的研究和丰富的临床实践经验，分析药效和病例准确严谨明了，并为患者给出了治疗和调理的方法。王老师每天利用业余时间开播中医课堂，用普通老百姓都能听得懂的语言和道理普及中医知识，不图名利不为回报，最欣赏她的：“但行善事莫问前程”的奉献精神，只为普通人都能学到中医知识，获得健康，王晓老师宣传中医弘扬国粹功德无量！值得为她的善行美德点赞喝彩！
每天收看聆听王晓老师讲授的中医知识，学习长知识增见识。一边听课一边录视频，纪录整理课堂内容，认真学习做作业，确实让人感觉受益匪浅。做成美篇保存， 一是方便自己学习查阅，同时也方便大家学习借鉴。

作业：
1.年轻人掰手腕很厉害，但搬砖头，走不上两趟就不行，这是什么原因?
2.早上不能吃以下哪类东西?
3.在脾经当令后的一个小时，对于老年朋友来讲，应该做些什么?

1.回顾前面讲过的三对脏腑器官
戌时心包亥时三焦子时胆丑时肝寅时肺卯时大肠经

2.脾胃都要强大才能提供更多的气血身体才能好

3.脾经当令的后面这一小时应该做运动

4.学员患者的感谢和咨询及王老师的病情分析和指导

作业答案：
1.年轻人掰手腕很厉害，但搬砖头，走不上两趟就不行，这是什么原因?
答：①.脾强胃弱

年轻人一起掰手腕儿，他很厉害，但是去搬砖头，走不上两趟他就不行了。就是说他没有耐力。这就是中医所讲的脾强胃弱。他吃进来的东西，能够被很好地运化成气血，身体对食物利用得非常充分，但是，因为吃得太少，气血还是不行。
2.早上不能吃以下哪类东西?
答：③.生冷寒凉的东西

我们讲，生冷寒凉的东西，不能吃，尤其是早上不能吃。水果应该至少八点半过后，早餐吃完一个小时，这时候胃经当令的时间即将过去，甚至已经过去，九点来钟的时候，我们适当的吃一个常温的水果，冰箱里拿出来的水果，不能吃。
3.在脾经当令后的一个小时，对于老年朋友来讲，应该做些什么?
答：②.运动

脾经当令的后面这一小时，就是上午10点以后，这是人的精神、体力最旺盛的时间，因为脾胃刚刚给人体运化出很多气血，正是气血最充足的时候。所以这时候，对于老年朋友来讲，应该做运动。