<p class="ql-block">负责人：梅雪风主任</p><p class="ql-block">总管理员：陈爱玲</p><p class="ql-block">班级管理员：高远</p><p class="ql-block">任课老师：陈跃安</p><p class="ql-block">学员：刘玉军（班长） 程秋兰（副班长）姚雪明 曹培根 杨延莉 米军群 王苏颖 张德敏 李翠萍 高俊峰 朱东平 王月兰 顾松源 郭德平 张延 何启仁 张起芳 蒋满英 徐佩茹 丛建平 薛露 尤平珍 纪道顺 王其昌 张长柏 梁秀梅 王泑勤 李洪亭 潘虹 黄晓峰 李胜林 钱群 杨建华</p> <p class="ql-block">上课地点：徐汇区军队离退休干部滨江活动中心</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">教学计划</b></p><p class="ql-block">本年度学习《42式太极拳竞赛套路》、《太极功夫扇（第一套）》，分两个学期学完，同时复习24式太极拳和健身气功八段锦（后者作为热身学习）</p><p class="ql-block">附：关于上一学期所学内容及资源，单击链接可阅览：</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian0.cn/50844xy1" rel="noopener noreferrer" target="_blank">上海徐汇区军休老年大学太极班2023（秋）</a></p> <p class="ql-block">本篇重点搜集制作“42式太极拳”学习资源，关于太极功夫扇部分请单击链接</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian0.cn/51milnru" target="_blank" data-link="create">上海徐汇区军休老年大学太极班2024（春、秋）——太极功夫扇部分</a></p> <p class="ql-block">首日合影（陈爱玲拍摄）</p><p class="ql-block">后排左起：王泑勤 尤平珍 徐佩茹 丛建平 蒋满英 杨延莉 郭德平 顾松源 刘玉军 王其昌 张德敏 何启仁 李翠平 朱东平 曹培根 张长柏 纪道顺</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">前排左起：王月兰 梁秀梅 张起芳 陈跃安 王苏颖 姚雪明 米军群 程秋兰</span></p> <p class="ql-block">期中合影</p><p class="ql-block">后排左起：杨延莉 徐佩茹 蒋满英 何启仁 杨建华 纪道顺 张德敏 高俊峰 刘玉军 顾松源 李翠萍 潘虹 郭德平 姚雪明 陈爱玲 朱东平 高远</p><p class="ql-block">前排左起：李洪亭 王月兰 张启芳 陈跃安 米军群 程秋兰 曹培根</p> <p class="ql-block">热身（梅主任拍摄）</p> <p class="ql-block">剪影（高远拍摄）</p> 42式太极拳简介 <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><u>一、拳谱</u></b></p><p class="ql-block">1.起势</p><p class="ql-block">2.右揽雀尾</p><p class="ql-block">3.左单鞭</p><p class="ql-block">4.提手</p><p class="ql-block">5.白鹤亮翅</p><p class="ql-block">6.搂膝拗步(二)</p><p class="ql-block">7.撇身锤</p><p class="ql-block">8.捋挤势(二)</p><p class="ql-block">9.进步搬拦锤</p><p class="ql-block">10.如封似闭</p><p class="ql-block">第二段</p><p class="ql-block">11.开合手</p><p class="ql-block">12.右单鞭</p><p class="ql-block">13. 肘底锤</p><p class="ql-block">14.转身推掌(二)</p><p class="ql-block">15.玉女穿梭(二)</p><p class="ql-block">16.左右蹬脚</p><p class="ql-block">17.掩手肱锤</p><p class="ql-block">18.野马分鬃(二)</p><p class="ql-block">第三段</p><p class="ql-block">19.云手(三)</p><p class="ql-block">20.独立打虎</p><p class="ql-block">21.右分脚</p><p class="ql-block">22.双峰贯耳</p><p class="ql-block">23.左分脚</p><p class="ql-block">24.转身拍脚</p><p class="ql-block">25.进步栽锤</p><p class="ql-block">26.斜飞势</p><p class="ql-block">27.单鞭下势</p><p class="ql-block">28.金鸡独立(二)</p><p class="ql-block">29.退步穿掌</p><p class="ql-block">第四段</p><p class="ql-block">30.虚步压掌</p><p class="ql-block">31.独立托掌</p><p class="ql-block">32.马步靠</p><p class="ql-block">33.转身大捋</p><p class="ql-block">34.歇步擒打</p><p class="ql-block">35.穿掌下势</p><p class="ql-block">36.上步七星</p><p class="ql-block">37.退步跨虎</p><p class="ql-block">38.转身摆莲</p><p class="ql-block">39.弯弓射虎</p><p class="ql-block">40.左揽雀尾</p><p class="ql-block">41.十字手</p><p class="ql-block">42.收势</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">二、简介</b></p><p class="ql-block">中国武术研究院于1989年组织了国内著名教练员、太极拳名家和部分优秀运动员，在原有的四十八式太极拳基础上，创编了四十二式太极拳竞赛套路。该套路1990年定为亚运会武术比赛的规定内容，随后不仅成为国家正式比赛项目，而且在国外迅速得到推广，目前已经在世界范围内广为流传，受到许多太极拳爱好者欢迎。</p><p class="ql-block">四十二式太极拳吸收了陈、杨、吴、孙式太极拳动作，以杨式太极拳为主，动作外形严格规范，气势舒展大方，劲力刚柔相济，速度匀速有变，形成了综合性的特点。</p><p class="ql-block">第一段以杨式动作为主，外形舒展大方，柔和缓慢;第二段突出了吴式太极拳的手法、孙式太极拳的步法以及陈式太极拳的发力动作特点;第三段以杨式云手为主，兼有吴式提膝攀收勾脚尖的动作;第四段以四十八式太极拳中的第四段为主体，表现杨式特点。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">三、完整示范</b></p><p class="ql-block">由湖北省体育局录制。</p><p class="ql-block">（因原视频所配音乐无口令，另换有口令音乐后，有几处不太匹配，特此说明）</p> <p class="ql-block"><a href="https://m.bilibili.com/video/BV1Rs4y1v7Jk?buvid=Y84D3086E2D213C74FFF9705A4DE570E18E6&from_spmid=search.search-result.0.0&is_story_h5=false&mid=s9pS7o29pACaN76XMfGd8X8FTQ%2FSZMtL1rElX6M3iMo%3D&p=1&plat_id=114&share_from=ugc&share_medium=iphone&share_plat=ios&share_session_id=B4444BA2-B52A-4942-A787-370AD9B2E5AB&share_source=WEIXIN&share_tag=s_i&spmid=united.player-video-detail.0.0&timestamp=1714202360&unique_k=3brTrzp&up_id=1604929942" rel="noopener noreferrer" target="_blank">42式太极拳慢动作演示</a>（张德敏同学分享）</p> 42式太极拳教学 <p class="ql-block">第1—3式</p><p class="ql-block">1.起势</p><p class="ql-block">2.右揽雀尾</p><p class="ql-block">3.左单鞭</p> <p class="ql-block">第4—6式</p><p class="ql-block">4.提手</p><p class="ql-block">5.白鹤亮翅</p><p class="ql-block">6.搂膝拗步(二)</p> <p class="ql-block">第7—8式</p><p class="ql-block">7.撇身锤</p><p class="ql-block">8.捋挤势(二)</p> <p class="ql-block">第9—10式</p><p class="ql-block">9.进步搬拦锤</p><p class="ql-block">10.如封似闭</p> <p class="ql-block">第11—13式</p><p class="ql-block">11.开合手</p><p class="ql-block">12.右单鞭</p><p class="ql-block">13. 肘底锤</p> <p class="ql-block">阶段练习</p> <p class="ql-block">第14—15式</p><p class="ql-block">14.转身推掌(二)</p><p class="ql-block">15.玉女穿梭(二)</p> <p class="ql-block">第16—18式</p><p class="ql-block">16.右左蹬脚</p><p class="ql-block">17.掩手肱锤</p><p class="ql-block">18.野马分鬃(二)</p> <p class="ql-block">第19—20式</p><p class="ql-block">19.云手(三)</p><p class="ql-block">20.独立打虎</p> <p class="ql-block">第21—25式</p><p class="ql-block">21.右分脚</p><p class="ql-block">22.双峰贯耳</p><p class="ql-block">23.左分脚</p><p class="ql-block">24.转身拍脚</p><p class="ql-block">25.进步栽锤</p> <p class="ql-block">第26—29式</p><p class="ql-block">26.斜飞势</p><p class="ql-block">27.单鞭下势</p><p class="ql-block">28.金鸡独立(二)</p><p class="ql-block">29.退步穿掌</p> <p class="ql-block">第30—32式</p><p class="ql-block">30.虚步压掌</p><p class="ql-block">31.独立托掌</p><p class="ql-block">32.马步靠</p> <p class="ql-block">第33—36式</p><p class="ql-block">33.转身大捋</p><p class="ql-block">34.歇步擒打</p><p class="ql-block">35.穿掌下势</p><p class="ql-block">36.上步七星</p> <p class="ql-block">第37—39式</p><p class="ql-block">37.退步跨虎</p><p class="ql-block">38.转身摆莲</p><p class="ql-block">39.弯弓射虎</p> <p class="ql-block">第40—42式</p><p class="ql-block">40.左揽雀尾</p><p class="ql-block">41.十字手</p><p class="ql-block">42.收势</p> <p class="ql-block">陈跃安老师于2021年参加市传统武术比赛获该项目一等奖</p> <p class="ql-block">关于太极功夫扇教学见：</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian0.cn/51milnru" rel="noopener noreferrer" target="_blank">上海徐汇区军休老年大学太极班2024（春、秋）——功夫扇部分</a></p> <p class="ql-block">最后，分享陈老师习武心得，并衷心祝愿军休老年大学的拳友们快乐学习，收获多多！</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian0.cn/4z41heh8" rel="noopener noreferrer" target="_blank">🏃追梦“木兰”整六载，梅花香自苦寒来🏆</a></p>