幸福和进步来自真正的自主

高尔夫国家级教练 陈俊豪

1.只是追求那些外界强加给他的价值和目标的人是不自由的，因为他丧失了内在动机和真正的自主，也无法获得真正持久的幸福。

2.真正的自主意味着人们的行为，来自自己的真正选择，意味着人们在行动中被真正的自我所掌控。

3.引入了金钱奖赏，似乎很快使得学生依赖赏金改变了他们对拼图的看法，让一项本身令人愉悦的活动，转变成一项有助于获得奖赏的活动。（金钱减少削弱了人们的内在动机。）

4.人们需要感到他们的行为是他们自己选择的，而不是由某些外部来源强加的，他们行为的缘由存在于他们自身内部，而不存在于某些外部控制之外，这种需要不能满足，就像不能满足温饱的需要一样，可能导致人们幸福感下降，进而产生各种不良适应的后果.

5.最后期限、强加的目标、监督和评估等都破坏了内在动机。这些事情会耗尽他们对活动本身的热情和兴趣。

6.当你给人们提供选择时，他们会觉得你是在回应，他们把他们当作独立的个体。给予选择很可能催生比你强加的解决方案更好和更可行的解决方案。

7.它可以根据自己的习惯来安排任务，换句话讲他选择的时间表对他来说更可行，这让他感觉到自己被赋予了权利。有了选择的机会，对他来说是一种激励。他的内在动机增强了，因为这个选择支持了他的自主.

8.简单的鼓励他们尽自己的最大努力去力争夺魁时，竞争并不是有害的。

9.如果人们在学习的时候，知道有人将会评价自己的学习效果，就会更加专注于记忆事实，而没有充分的处理信息，因而并没有掌控概念，这意味着应该创造什么样的学习环境，取决于人们希望培养哪一种类型的学习，死记硬背还是概念理解。

10.内在动机与更丰富的体验、更好的概念理解、更强的创造力和问题解决能力相联系，控制不但削弱了人们的内在动机和参与活动的积极性，而且显然会对执行任何需要创造力、概念理解或灵活解决问题的任务产生有害影响。

11.在企业面临重大问题的时候，在需要人们提出深思熟虑、卓有远见的解决方案的时候，很多公司却走了一条简单的道路：落入了一个依靠诱人的激励方式，而不是促使员工对工作和公司更加忠诚的模式之中。

12.通过从支持自主，而不是控制的角度来思考问题，决策会有所不同，对人们的生活影响也会有所不同。

13.处于优势地位的人们常常需要处于劣势地位的人们拿出一定水平的绩效质量，才能给予他们外部结果。

14.当你运用赞美时，一定要注意你的意图。你是在鼓励别人做更多事情还是巧妙地控制？

15.父母教练或媒体评论员常常采用强加控制的外部标准来评估，激励孩子和运动员从事可以获得胜任感的活动，人们往往采取控制的方式，这样一来就扰乱了孩子或运动员已然拥有的自然动机。

16.在自己干得十分出色的活动中做到高效，但是没有感受到真正的意愿和自我决定，这样并不能提升内在动机和总体幸福感。

17.在好奇心和兴趣的推动下，对胜任和自主的共同追求是一种互补的成长力量，使得人们在一生中不断获得成就，并且不断学习。

18.如果你能真正自主地支持学生、下属或任何你正在教导或监督的人，你会发现你一件令人振奋的事情，那就是：这些人通常会非常准确的评估自己的表现；但同样可以肯定的是，如果你和他们一起控制和评估，他们会采取防御逃避的态度，完全可能责怪其他人，有些人则会非常自责贬低自己，而不是将矛头指向其他人。

这两种类型的反应都无助于高效的解决问题，也无法带来卓越的绩效。为了最理想的解决问题和产生最出色的绩效，人们需要具有内在的动机，并且让人们感到自己能够胜任工具性的活动，有了这些重要的组成部分，人们就有可能制定自己的目标，提出自己的标准，监督自己的进展，并且实践不仅有利于自己，而且有利于他们所属团队和组织的目标。

本文来自《内在动力》第一章：自主和胜任的重要性《句子集锦》