元认知心理高能家长课堂初阶

安心

　　等待几个月，陈万琼老师的元认知心理基础班终于开课了。学员们都坐好小板凳，带着笔记本认真开始听讲了！

　　这一课主讲——情绪。何为情绪，简单来说，情绪就是心情、感受，情绪影响着人的生理智力水平、决定着人的心理健康状态、标志着人的生命质量高低。

人类的情绪有哪些呢？基本分为这四大情绪：喜 怒 悲 惧

喜：开心、高兴、兴奋、喜悅、惊喜、得意、自在、快乐。

怒：生气、怨恨、愤怒、急躁、厌烦、厌倦、不平、不满、烦躁。

悲：忧郁、忧伤、伤心、难过、惭愧、内疚、悲观、沮丧、自卑。

惧：恐惧、害怕、担心、惊慌、畏惧、惊恐、惊吓，紧张，哀悚。

复杂的情绪：爱恨交加，喜怒无常，哭笑不得，悲欢交加惧。

　　情绪影响人的生理智力

积极情绪能提高大脑的学习能力和记忆力。当人感到快乐、放松或满足时，海马体的活跃度提高，能更好地处理、储存和回忆信息。消极情绪则会抑制海马体的功能。

情绪也会影响海马体的神经元连接和突触可塑性。在积极情绪状态下，大脑中的神经元会形成新的连接，增加突触的可塑性，这有助于增强学习和记忆能力。而在消极情绪状态下，大脑中的神经元连接会减弱，导致学习能力和记忆力的下降。

　　情绪影响想人的暗示学习能力（信息接受度）

一般情况下，人们交流时会对他人传达的信息进行评价、判断、过滤，选择，这就是思维的抵抗定势。

当人越放松、愉悦时，思维的抵抗定势

越低，信息接受度越高，处在极高的受暗示状态。

当人越烦躁、生气、难受，抵抗定势越

高，信息接受度越低，受暗示性越差。

　　情绪影响人的思维和行为

单向思维是指人的思维方向和性质受情绪强迫性驱动和影响。

当我们拥有积极情绪时就会有积极思维，而处于消极情绪时就会有消极思维，这就是所谓情绪化单向思维现象一一情绪推动下的思维。单向思维的内容不客观、不全面，并非事实。

在生活中，我们要识别对方的单向思维，不计较，不当真；监控自己的单向思维，不被蒙蔽和影响。

　　情绪影响人的躯体反应

情绪情感强烈，大脑会释放如肾上腺素和皮质醇等化学物质，在身体的心血管系统、呼吸系统和消化系统等各系统传播，引发相应的躯体化反应。它非器质性疾病。

以下情绪的躯体化你有吗？

1.胸闷、胸紧。

2.恶心、呕吐、吃饭没有胃口。

3.心慌、心跳加快，呼吸不畅。

4.喉咙有异物感，堵塞感，声哑。

5.耳鸣、耳疼、耳痒。

6.手脚出汗、发麻、颤抖

7.半夜盗汗、失眠、做噩梦、惊醒，害怕入睡

8.尿频，时常会想大便。

9.头疼、头晕，头皮发麻。

10.走路摇晃，不真实感，四成酸软乏力。

这些都是消极情绪积累，身体发出了警报，所以有时候“心病”并非“身病”。

课后学员们积极分享收获和感受，大家将所学知识融会贯通在生活里，真正做到了学用结合。

　　关注情绪，了解情绪规律，解决情绪困扰，才是身心健康的关键。