<p class="ql-block"> 眼睛是心灵的窗户，拥有一双健康明亮的眼睛直接关系到一个人的生活学习及人生的幸福指数。 </p><p class="ql-block"> 0～6岁是孩子视觉发育的关键期，也是早期近视防控的关键期。因此，我们应当重视孩子早期的视力保护与健康，及时预防近视发生。那么，儿童该如何科学护眼呢？让我们来普及一下吧。</p> 近视大揭密 <p class="ql-block"> 1.凑近：看东西离的近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。</p><p class="ql-block"> 2.揉眼：近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。</p><p class="ql-block"> 3.眨眼：近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。</p><p class="ql-block"> 4.歪头或斜眼：排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。</p><p class="ql-block"> 5.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态。所以近视的孩子喜欢皱眉，从而看得清楚一些。</p><p class="ql-block"> 6.经常拉扯眼角：这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成孩子散光。</p> 护眼小妙招 <p class="ql-block"> 1.定期带孩子进行视力检查</p><p class="ql-block"> 建议定期带孩子看眼科医生，尤其是父母都近视或高度近视的家庭。检查出来问题及早的根据医生的建议进行治疗或矫正。</p> <p class="ql-block"> 2.保持充足的室外活动时间</p><p class="ql-block"> 6岁以前每天户外活动2小时以上，阳光可以刺激视网膜的发育，而且看远看近交替可以避免睫状肌疲劳。</p> <p class="ql-block"> 3.控制看电子产品时间</p><p class="ql-block"> 每次使用电子产品到达20分钟时，应让眼睛休息5—10分钟或眺望远处的景物，每天累计时间不宜超过1小时。看电视时保持内室光线充足，孩子和电视保持一定距离，避免孩子成为小低头族。</p> <p class="ql-block"> 4.养成科学的用眼习惯</p><p class="ql-block"> 看书、画画时姿势要正确，不躺着或趴着看书画画；不在走路、坐车时看书画画；不在光线过暗或者阳光直射的情况下看书画画。看书画画时，如有必要应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，保证光线从左上前方射入，避免阴影遮挡视线。连续用眼时间不超过40分钟。</p> <p class="ql-block"> 5.保证充足的睡眠</p><p class="ql-block"> 夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。</p> <p class="ql-block"> 6.多吃对眼睛有益的食物</p><p class="ql-block"> 日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。食物一定要煮熟,尤其是肉类、家禽类以及蛋类。</p> <p class="ql-block"> 7.坚持做眼保健操</p><p class="ql-block"> 眼保健操能很好的保护眼睛，尽量每天都坚持做一会儿，对缓解眼睛疲劳很有帮助。尽量让孩子从小就养成做眼保健操的习惯，只要持之以恒，对保护视力大有裨益。</p> <p class="ql-block"> 8.注意卫生和眼健康保持手卫生习惯是保证眼健康的重要因素，勤洗双手可防范病毒细菌感染，有效预防眼部感染性疾病。</p><p class="ql-block"> 1️⃣饭前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保证20秒以上的时间。</p><p class="ql-block"> 2️⃣不用手揉眼睛。</p><p class="ql-block"> 3️⃣如果眼睛出现干涩、异物感、有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为。如症状不能缓解，必要时去医院就诊。</p><p class="ql-block"> 4️⃣应适时休息和运动，必要时去医院就诊。</p>