<p class="ql-block">《认知觉醒》第五章P94-122读后感</p><p class="ql-block">第五节 莫迷恋打卡，打卡打不出未来</p><p class="ql-block"><b>【关键词】内在动力：以热爱定初心，以初心守岁月，即不忘初心方得始终…</b></p><p class="ql-block"><b></b></p><p class="ql-block"><b>时下，学习成长 蔚然成风…</b></p><p class="ql-block">不管是在家的、在校的、上班的，都在抓紧一切时间提升自己。为了实现目标，我们周围兴起了一股打卡风：早起打卡、健身打卡、跑步打卡、阅读打卡、外语打卡······只要是想得到的领域，都能找到打卡阵营。</p><p class="ql-block">这似乎是一个不错的办法：把大目标分解成小目标，日拱一卒，既能看到努力的轨迹，又能增强行动的信心，而且把大目标平摊为每天的小任务，看上去既轻松又无痛苦，成功似乎只是时间问题。</p><p class="ql-block">然而，总有哪里让人感到不对劲。</p><p class="ql-block">读者“阿健”就有这样的困惑，他在咨询时表示：“我为了学习，建立了5个打卡计划，天天坚持，但是，如果某个打卡计划一旦中断，我就想把它扔到一边，不愿再继续了。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>是他太贪心了？还是他有完美情结？</b></p><p class="ql-block">都不是。事实上，这种现象背后藏着一个<span style="color: rgb(22, 126, 251);">隐蔽的心理机制</span>。为了看清它，我们不妨关注一下朋友圈里打卡的人，虽然他们每天打卡打得很起劲儿，但最终学有所成的人寥寥无几。</p><p class="ql-block">对大多数人来说，打卡只是一场充满激情的欢娱盛宴，无须多日，他们就会出现在另一轮打卡活动中，或是无疾而终了。</p><p class="ql-block">当然，这样说肯定会让很多正在打卡的人不高兴，但先别生气。有几种情况必须学会区分：</p><p class="ql-block">1、动机转移，动力扭曲 （不忘初心，方得始终）</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">动机，包含内在动机和外在动机，只有内外合一的动机才最滋养人心的！以热爱定初心，以初心守岁月，乃不忘初心方得始终也。</span></p><p class="ql-block">2、认知闭合，效能降低</p><p class="ql-block">3、任务心态，身心分裂：这正是现代人很难获得幸福感的来源，快节奏和急心理状态下，生活枯燥，无法让人享受过程，其结果只会让人身心紧张焦虑…</p><p class="ql-block">4、两个策略，轻松改变：用记录代替打卡，每次学习和行动记录下来，不做打卡展示，把学习过程记录下来，就如同写日记，既可以看到自己的学习轨迹，也为每周复盘总结累计了素材和依据，可谓一举多得…</p>